Август в этом году выдался на редкость жарким. Многие уезжают нежиться в лучах солнца к далеким морским берегам , другие - за город. Но и для тех, кто остается в мегаполисе, есть много мест для пляжного досуга, где можно искупаться, позагорать и переждать жару. В обзоре ELLE - лучшие городские зоны отдыха у воды.
1 / 6
Любителям праздной пляжной неги прямая дорога на ВВЦ : тут на площади в 1,5 гектара открылся целый пляжный комплекс под названием «Порт на ВДНХ» с четырьмя бассейнами, джакузи, шезлонгами, тремя барами и ресторанами. Из самой необжитой зоны Выставки территория превратилась в модернистскую площадку, где с утра до вечера атмосферу праздника поддерживают диджей-сеты рокабилли, джаз-бенд и модные электронщики. Активистам тут, кстати, тоже не будет скучно: их ждет чемпионат по пинг-понгу, волейбол, йойоинг, рисование скетчей и танцевальные джемы у бассейна. Стоит удовольствие от 700 рублей за 3 часа (в будние дни) до 1800 рублей (в выходные). Найти новый комплекс несложно: он расположился на месте Старой ярмарки за павильонами №8 и №9.
Хотите очутиться на борту роскошной яхты? Владелец Crocus Group Эмин Агаларов помог жителям столицы осуществить мечту, не выезжая за пределы города. На территории Крокус Сити Молла открылся новый Rose Bar , напоминающий по архитектуре дорогое судно с палубой, раздвижной стеклянной крышей, а также своей большой лаундж-зоной и бассейном. Фирменными коктейлями и изысками фьюжн-меню тут можно наслаждаться, не вставая с лежаков.
Парк Горького
Для желающих принять солнечные ванны на территории Парка Горького в этом году открыты три площадки.
На набережной Москвы-реки по-прежнему открыт «Оливковый пляж» - ресторан с обустроенной лежаками деревянной террасой. Купаться здесь не позволят, зато можно комфортно позагорать в куще насаженных оливковых деревьев, после чего освежиться в душевой и заказать коктейль в баре - сколько душе угодно. Днем атмосферу дополняет лаундж-музыка, а по вечерам отдыхающих развлекают диджеи или джазовые коллективы.
Особенно чувствуется курортное настроение на новом насыпном пляже у Пионерского пруда - здесь можно и в пляжный волейбол сразиться, и построить замки из белого песка. А после освежиться прохладительным коктейлем на летней веранде кафе Del Mar, которое находится там же, на набережной.
«The Баssейн » - уютная летняя площадка с двумя бассейнами, один из них с подогревом. Тут для отдыхающих и раздевалки с душевыми и полотенцами, и пляжные качели, и спортинвентарь напрокат, и кафе с летней верандой. Чтобы не заскучать, можно поиграть в пинг-понг и фрисби или позаниматься аэробикой. Цена вопроса варьируется от 400 до 1 700 рублей в зависимости от дня недели и длительности пребывания на пляжной вечеринке.
У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар - это просто красиво.
Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.
1. Купите солнцезащитный крем
Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо Tanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.
Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей - UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.
Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.
На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал . Чтобы крем сработал, нужно:
- Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
- Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.
2. Будьте готовы загорать постепенно
Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.
Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.
Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. , который зарабатывают светлокожие люди, - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум - развитием меланомы.
Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой - делайте это так, чтобы не повредить клетки.
Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.
Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!
3. Подготовьте кожу к загару
Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно Four Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.
Можно использовать магазинный или (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.
Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.
4. Не выходите под солнце в середине дня
Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.
По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум The Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.
А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.
Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.
5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая
Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты 6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.
Итак, вам помогут:
- Рыба, богатая жирными кислотами омега-3 . Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
- Красные и оранжевые фрукты и овощи . Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
- Чёрный шоколад.
- Капуста . Обычная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных.
- Зелень . Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
- Зелёные и чёрные чаи .
Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски Food intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.
6. Умейте останавливаться
Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.
Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.
Кроме того, есть данные Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.
7. Увлажняйте кожу после загара
Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.
Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.
Есть ли существенное отличие между загаром на морском побережье или в средней полосе России (на даче у бассейна, у речки и т.д.). Может ли профессионал чисто визуально определить где и каким способом загорал человек (на море, на даче, в солярии или это автозагар). Расскажите об этом подробнее. В чем проявляются особенности и отличия этих видов загара.
С точки зрения самого процесса загара, то большой разницы между «южным» и «подмосковным» загаром нет. Другое дело, что в южных широтах солнечные лучи падают под большим углом, чем в северных, а, значит, проходят через меньшую толщину атмосферы. Соответственно, интенсивность ультрафиолетового излучения у южного солнца выше. Поэтому на море загар появляется быстро, но и риск обгореть значительно выше. Кроме того, на море мы получаем гораздо больше не только прямого, но и отраженного УФ излучения. Солнечные лучи отражаются практически от любых поверхностей, но соотношение поглощенного и отраженного света для разных структур будет разный. Если мы загораем на подмосковной травяной лужайке, то количество отраженного излучения будет составлять всего лишь около 20%, а 80% поглотится травой. На песчаном пляже это соотношение будет обратным, да и от воды солнечные лучи отражаются в большей степени, чем поглощаются. Благодаря отраженному излучению мы можем хорошо загореть даже в тени, не валяясь под открытым солнцем. Кстати, такой загар более безопасный и устойчивый, так как нарастает постепенно и не несет риска получения солнечного ожога.
Сам загар тоже может несколько отличаться. Южный загар обычно более красивый - золотисто-коричневый. Он обусловлен повышением содержания меланина в коже в ответ на ультрафиолетовое облучение. Подмосковный загар нарастает медленнее, часто имеет немного сероватый оттенок. Это связано с тем, что кожа, в ответ на облучение, успевает ответить не только отложением меланина, но и утолщением поверхностного рогового слоя. Это тоже защитная реакция кожи на фотоповреждение, но на юге она не столь заметна, так как отложение меланина идет более интенсивно. С другой стороны, южный загар по той же причине и уходит быстрее, так как пигмент слущивается вместе с клетками эпидермиса с поверхности кожи.
Вреден или полезен загар? Все зависит от дозы. В ответ на солнечные лучи в коже начинает вырабатываться витамин Д, необходимый для поддержания баланса кальция и укрепления костей. Это особенно важно для жителей северных широт, так как большую часть года у нас солнцу открыты только лицо и кисти рук. Солнце стимулирует иммунитет, помогает бороться с депрессией.
В тоже время учеными уже совершенно точно доказано, что на 80% признаки старения открытых участков тела и, в первую очередь, лица обусловлены именно фотостарением (т.е. связанным с солнечным излучением). Губительным влиянием на структуры кожи обладают ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) и типа В (УФВ). УФВ лучи могут вызвать ожог кожи, именно показатель защиты от этого вида облучения и указывается на солнцезащитных средствах (SPF). Он показывает, во сколько раз увеличивается время возможного пребывания на солнце без риска обгореть. УФА излучение не вызывает ожогов, но может глубже проникать в кожу, вызывает повреждение коллагена, иссушая кожу, повышая риск раковых заболеваний. Поэтому, выбирая солнцезащитное средство, нужно обращать внимание не столько на величину SPF-фактора (ведь, по большому счету, не столь важно, в 30 или 50 раз дольше можно находиться на солнце, Вы вряд ли столько будете сидеть на пляже), а на наличие не только УФВ-, но и УФА-фильтров, устойчивость средства к смыванию водой и песком. По большому счету средства, содержащие только УФВ-фильтры, даже опасны: ведь ожог кожи - это сигнал тревоги нашего организма, заставляющий нас убраться от солнечных лучей подальше в тень.
Что же делать? Загорать или нет? Безусловно загорать, но с умом. Максимально безопасными считаются утренние (до 10-00) и вечерние часы (после 17-00). Перед выходом на солнце нужно обязательно наносить средства фотозащиты, не забывая регулярно обновлять их в течение дня после каждого купания и примерно каждые 3 часа. Лучше загорать в тени - под зонтиками, кронами деревьев. Так и загар будет прочнее и красивее, и риск обгореть минимальный.
В соляриях, в отличие от естественного солнца, четко дозирован диапазон УФА и УФВ излучения, что позволяет легче его контролировать. Однако важно понимать, что солярий может быть точно также вреден для кожи, как и жгучее солнце. Ведь мощность излучения ламп солярия в несколько раз превосходит мощность солнечных лучей. Поэтому им не следует злоупотреблять, «застревая» в капсуле дольше 10 минут. И, конечно, если Вам по состоянию здоровья врачи не рекомендуют загорать, то и солярий тоже противопоказан. Кроме того, некоторые лекарства могут вызвать фотосенсибилизацию, то есть на фоне их приема кожа становится намного более чувствительной к УФ излучению, повышает риск солнечных ожогов и развитию нежелательной пигментации.
На загар в солярии некоторые люди «подсаживаются», как на наркотики. Это связано с тем, что при УФ облучении в головном мозге вырабатываются гормоны удовольствия - эндорфины, повышается настроение. Загар, полученный в солярии, требует поддержки, без которой кожа становится тусклой и сероватой. Это и формирует зависимость от солярия. Как любая другая форма зависимости, такая «соляриемания» ни к чему хорошему не приводит. Регулярная и интенсивная бомбардировка кожи мощными УФ лучами в солярии чревата преждевременным старением кожи и повышением риска онкологических заболеваний не только кожи, но и внутренних органов, в первую очередь - груди, щитовидной железы, толстого кишечника.
Наверное, каждый из нас замечал, что разные люди загорают в различной степени. Один побыл на пляже всего пару дней и уже щеголяет бронзовой кожей, а другой подставляет бока солнцу с утра до вечера, но кроме облупленного носа и обгоревших плечей добиться ничего не может.
Такая разница связана с различными фототипами кожи. Врачи выделяют 6 фототипов, от 1-го, самого светлого, до 6-го, принадлежащего людям африканской расы. Людям с очень светлой кожей (1-й фототип, обычно ее обладатели относятся к северным народностям и имеют светлые или рыжеватые волосы и голубые глаза) с загаром следует быть крайне осторожными - такой тип кожи почти не способен к загару, а обгорает мгновенно. Да и риск заработать рак кожи из-за солнца у «бледнолицых» достаточно высок. Большинство европейцев и славян относятся ко 2-му и 3-му фототипам. Такие люди могут загорать, но предпринимая разумные меры предосторожности. Более темная кожа, 4, 5 и 6-го фототипов практически избавлена от риска сгореть, однако при неумеренном злоупотреблении солнечными ваннами и она подвергается преждевременному старению.
Для тех, кто не может себе позволить загорать по медицинским или иным показаниям, разработаны специальные средства автозагара. Они представляют собой эмульсии или спреи, в которых содержится вещество, изменяющее цвет кератина - белка, содержащегося в роговых поверхностных клетках кожи. Если толщина рогового слоя на разных участках лица или тела неодинакова, то автозагар может проявиться неравномерно, пятнами. Чтобы этого избежать, рекомендуется перед нанесением автозагара провести тщательный пилинг обрабатываемой области с помощью каких либо скрабов или других отшелушивающих средств, выравнивающих поверхность кожи. Применение автозагарных средств солидных производителей косметической продукции безопасно для кожи (если нет, конечно, аллергии). Неудобства использования средств автозагара заключаются в том, что их приходится достаточно регулярно обновлять раз в 2-3 дня, а для его равномерного нанесения требуется некоторая сноровка. Кроме того, они могут пачкать одежду. Да и присмотревшись, конечно, можно отличить естественный загар от автозагара.
Солнечные ванны. Большое количество информации о том как необходимо загорать без вреда для здоровья, и как превратить принятие солнечных ванн в приятную и главное полезную для организма человека процедуру. Вокруг этого вопроса сложилось большое количество мифов. Одни люди считают, что загар является очень полезным источником витамина «В», другие спорят — по возможности необходимо прятаться от солнца. Попробуем разобраться, как и где можно получить красивый загар ?
Основные мифы о загаре.
«Кормит» ли загар человека витамином «D»? Да, действительно, это так. Но самое главное в этом деле — мера. При чрезмерном увлечении загаром человек может принести немало проблем своему организму. По утверждениям врачей-косметологов, загар сушит кожу, если можно так сказать — «высасывает» из кожи эластичность и упругость, а следствие — появление морщинок. Еще один значительный минус — при злоупотреблении загаром возможно снижение иммунитета, и даже изменение гормонального уровня организма человека. Для того, что бы обеспечить свой организм витамином «D», достаточно всего лишь 15-20 минутных ежедневных солнечных сеансов.
Спасают ли средства для автозагаракожу человека от ожогов? Нет, это ложь. От солнца средства для искусственного загара никак кожу не защищают. Поэтому на пляже, для того, что бы не обгореть, необходимо обязательно использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором.Кроме того, их необходимо обновлять каждые 1,5 -2 часа.
Спасает ли одежда от солнца? Отчасти — да. К примеру, легкая светлая ткань очень легко пропускает сквозь себя ультрафиолетовые лучи, обеспечивая только минимальную защиту. Это касается и пляжных зонтиков. Поэтому, кремы от солнца — необходимость, а вовсе не излишество.
Так где же надо загорать, чтобы получить красивый загар?
По утверждениям специалистов, качество, и самое главное, оттенок приобретаемого вами загара напрямую зависит от того географического места, где вы получаете солнечные процедуры, типа вашей кожи, времени загара, и еще от тех косметических средств, которые вы применяете. Основным фактором качественного загара является то, на какой высоте над линией горизонта находится солнце, а также — чистота воздуха. Как раз благодаря прозрачности воздуха, загар полученный на вершине горы, значительно красивее и насыщеннее. Так, что, если вы хотите получить приятный кофейный оттенок вашего загара, лыжи в руки, и загорать в горы.
Оттенок загара и место. где его можно получить.
Шоколадный цвет загара. Такой оттенок загара можно получить на побережье стран, расположенных близко к экваториальной зоне или в Африке. Однако людям, которые имеют врожденные болезни кожи, нахождение под таким интенсивным солнцем совершенно противопоказано. Им необходимо подбирать места для загара помягче.
Кофейный, насыщенный загар. Именно такой цвет загара, как замечено, приобретается теми, кто отдыхал на Мальдивских островах. Однако, те кто знает толк в загаре предупреждают — чтобы сохранить надолго этот загар, не стоит посещать местные сауны. Там можно смыть за один раз весь загар.
Бронзовый оттенок загара. Такой оттенок кожи приобретается при загаре на причерноморских курортах и на побережье Эгейского моря. Здесь загорать гораздо безопаснее, чем, например, в Африке. Но про защитные кремы забывать не следует.
Приятный золотой загар. Такой загар, очень приятный для глаз, можно приобрести на средиземноморских курортах — Тунис, Турция, Франция, Мальта и т.д. Список довольно большой, выбирайте по вкусу. Помните о том, что еще во времена Овидия было принято считать, что если вы не имеете золотистого загара, не рассчитывайте на благосклонность местных красавцев и красавиц.
Розовато-коричневый оттенок загара. Такой экзотический цвет загара можно получить в Персидском заливе и в районах Красного моря. Просто говоря, в Арабских Эмиратах и Египте. Люди европеоидной расы в этих местах приобретают загар, именно золотистого оттенка.
Вам решать, где получить красивый загар. Помните главное — любые излишества — вредны. Ровный и красивый загар очень привлекает взгляды прохожих. Загорайте, наслаждайтесь солнцем. С наступившим Вас летом!
Интересные страницы нашего сайта:
Самое маленькое государство. Республика острова Розы.
Город Лондон. Интересное коротко
Пьянство нации. Технология спаивания
Пора радоваться лету и загорать! Говорят, московский загар неплохо держится…
Пляж в «Музеоне»
muzeon.ru
В этом году в парке «Музеон»
оборудовали пляж – привезли песок и лежаки. Любой желающий может прийти туда позагорать. Рядом можно купить лимонады (250 р.), кофе (200 р.), сэндвичи и мороженое.
Вход
свободный.
Пляжи в парке «Фили»
В парке «Фили»
открыли целых три зоны отдыха на воде. Две из них отведены взрослым, а одна – детям (глубина детского бассейна – всего 60 сантиметров). Воду в бассейны берут из Москвы-реки
, предварительно очищая и подогревая ее до комфортной температуры в 24 градуса
. На территории – лежаки и кресла, душевые, места для переодевания, площадки для спортивных игр, а также площадки для пикников с мангалами, столами и прочими удобствами.
Где:
станция метро «Багратионовская», Большая Филевская ул., д. 32, корп. 3.
Цены:
взрослые – 700 р
. в будни и 800
– в выходные дни, дети – 650 и 700 р
. соответственно.
Озеро Мещерское
Тут имеются скамейки, душевые кабинки, ограждения для детей, зона рыбака, даже маленькая парковка. На территории пляжа есть киоски, продающие напитки и выпечку, аптечный пункт, охрана. Один нюанс: официально разрешено купаться только на небольшом пятачке.
Где:
Воскресенская ул., д. 5. От станции метро «Юго-Западная» надо ехать на автобусе № 66 до конечной остановки.
Вход
свободный.
Пляж при спорткомплексе «Чайка»
Идеальный вариант для тех, кто кроме загара и купания хочет поиграть в активные игры и заняться фитнесом. На территории спорткомплекса есть большой бассейн под открытым небом, возле которого можно загорать на шезлонгах. Для посетителей пляжа предусмотрены бесплатные занятия йогой, свободный вход в тренажерный зал, сауну и так далее.
Где:
станция метро «Парк культуры», Турчанинов пер., д. 3, стр. 1.
Стоимость:
2000 рублей
на целый день.
Школьное озеро
Пляж песчано-травяной. Есть спасательная вышка. Одно из лучших подмосковных пространств на берегу для проведения спортивно-развлекательных мероприятий: в хорошую погоду на пляже устраиваются турниры по баскетболу, волейболу, бадминтону. Возможен прокат лодок (500 р.). Напитки и еду можно купить в кафе поблизости.
Где:
Зеленоград. От станции метро «Речной вокзал» – маршрутка № 431М (до остановки «Октябрьская»).
Черное озеро
Это бывший торфяной карьер: вода, насыщенная продуктами разложения торфа, темного цвета – отсюда название. На пляже есть спортивные и детские площадки, санитарный пункт. А вот кафе поблизости нет: еду и напитки везем из дома.
Где:
Зеленоград. Первая остановка автобуса № 400 при въезде в город. Дальше пешком минут семь через лес.
Вход
свободный.
Серебряный бор № 2
Да, это самый чистый водоем города. Пляж обустроенный, но небольшой. Есть детская площадка и лягушатник. Имеются кафе, VIP-зона с солярием, ресторан с открытой верандой. Прокат шезлонга - 500 р
. (на 12 часов), прокат катамарана на час - 600 р
.
Где:
Таманская ул., д. 44. Выходим из метро «Полежаевская», идем на остановку в сторону проспекта Маршала Жукова и Серебряного бора и садимся на маршрутку № 593М или троллейбус № 21.
Вход
свободный.
Серебряный бор № 3
instagram.сom/bivan.lamzac.original
Пляж № 3 – самый популярный пляж Москвы
. Он тянется больше чем на километр, однако в жаркие дни на нем все равно слишком много народу. Новые кабинки для переодевания, аккуратные туалеты, свежевыкрашенные навесы и зонтики. По всей территории разбросаны кафе, палатки с мороженым и напитками. Прокат полотенца – 200 р.
, прокат лодки на час – 500 р
.
Где:
Таманская ул., д. 2/2. Выходим из метро «Полежаевская», идем на остановку в сторону проспекта Маршала Жукова и Серебряного бора и садимся на маршрутку № 190М.
Вход
свободный.