Большинство рабочих мест рассчитано на день, но далеко не все люди ранние пташки. Если же вы полная противоположность, трудно просыпаетесь, всегда пропускаете завтрак, вечно опаздываете на работу, то вас называют «совой». Известно, что 1 из десяти человек является «жаворонком», 2 из десяти – полуночники. И есть середина, их называют «колибри» — люди, которые могут адаптироваться утром или ночью.
Понятно, что большинству утренних «жаворонков» будет трудно работать на ночных рабочих местах, таких как бармен, дежурный врач, полиция. Ночные совы идеально подходят для работы, которая начинается поздно. Это работники сферы круглосуточного обслуживания (полиция, работники скорой помощи, диспетчера, пожарные). Если ваша деятельность вам не подходит, то вам пора
Дебаты о том, кто лучше
Люди имеют разные ритмы. Суточные ритмы влияют на время сна и бодрствования, высвобождение гормона, температуру тела, они определяют, какие блюда вам больше нравятся, физические упражнения, секс и другие мероприятия. Они также сказываются на выборе работы, партнера и хобби. Все из нас могли бы чувствовать и работать лучше, если бы могли синхронизировать свою деятельность с природными ритмами в течение всей нашей жизни.
Говорят, что ваш партнер не должен быть одного хронотипа с вами. Ой-ой. Вы ложитесь спать в одиннадцать вечера, он — около четырех утра. Хотя в этом есть своя прелесть, вы получите фору на его храп.
Психологи утверждают, что «совы» умнее «жаворонков». Оскар Уайльд говорил: «Только тупые люди гениальны на завтрак». Но высокий IQ не обязательно означает Street Smart (практическую мудрость, мудрость подворотен).
Большинство из нас адаптируется очень хорошо к требованиям жизни. Например, студенты, которые редко ложатся спать до 2 утра, почти наверняка будут выключать свет раньше, когда закончат ВУЗ и приступят к работе днем. И они станут еще более «жаворонками» после того, как станут родителями. Они могут жаловаться, но большинство справится. А к шестидесяти годам многим из них будет уже комфортно раньше ложиться и вставать, чем они делали, когда были моложе.
Так же, как бессмысленно спорить, кто лучше женщины или мужчины, глупо утверждать, что утренние «жаворонки» работают лучше, чем полуночники, просто они находятся в более выгодном положении. Большинство предприятий работают днем, следовательно, у «жаворонков» выше производительность труда и более высокие шансы зарабатывать больше денег.
Всем привет! Практика раннего подъема известна уже много лет и входит в “арсенал” эффективных приемов многих политиков, общественных деятелей, писателей, актеров, бизнесменов и других.
Прежде чем написать статью на эту тему, я изучил большое количество первоисточников – интервью, статей, персональных блогов, где известные люди рассказывали и писали про свои ежедневные утренние ритуалы. И в этой статье расскажу про 10 самых интересных, на мой взгляд, знаменитостей и про то, как они используют свои утренние часы.
Бенджамин Франклин – известный американский политик, дипломат, общественный деятель, автор, ученый, изобретатель. Человек, который сыграл одну из важнейших ролей в становлении американской государственности, скрепивший своими подписями Декларацию о независимости США, Конституцию США и Версальский мирный договор.
После себя, среди большого количества наследия, оставил неоконченную автобиографию, известную как “Жизнь Бенджамина Франклина. Автобиография ”. В своих мемурах Бенджамин упомянул и про свою практику раннего подъема.
Вот как выглядело ежедневное расписание Франклина:
В своей автобиографии Бенджамин Франклин приводит свой список дел с 5 до 8 часов утра:
Я встаю, привожу себя в порядок и молюсь Могущественному Богу. Определяю что необходимо сделать и принимаю решения на день. Продолжаю обучение. Завтракаю.
Кроме этого, каждое утро Бенджамин Франклин задавал себе вопрос:
“Что хорошего я должен сегодня сделать?”
Его перу принадлежит известная цитата:
“Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым”.
Apple – вторая по дороговизне компания после Google в мире. И после вынужденной отставки Стива Джобса 24 августа 2011 года ее руководителем стал Тим Кук. В 2014 году по версии CNN Тим Кук был признан лучшим исполнительным директором.
Как же выглядит утренний распорядок генерального директора одной из наибольших компаний в мире?
Тим Кук просыпается каждое утро без пятнадцати четыре!!! Первое дело, которое делает Тим после пробуждения, одевает на руку часы Apple. Как говорит Кук:
“Я должен быть уверен, что вся моя активность будет измерена”.
Свой день начинает с чтения электронной почты. Но уже ровно в 5 утра Тим Кук одевает спортивную форму, кроссовки и делает пробежку, после чего еще занимается в своем личном тренажерном зале.
Начинается рабочий день у Тим Кука уже в полседьмого утра. Для того, чтобы соблюдать такой экстремальный график, Тим Кук старается лечь спать уже в 20:45.
А вот и твит Тима Кука на кануне одной из презентаций компании. В этот день он решил поспать немного больше обычного – до 4:30!!!:
Робин Шарма – известный канадский писатель, автор мирового бестселлера “Монах, который продал свое Феррари”, специалист в темах лидерства, мотивации и развития личности. В далеком прошлом юрист, который в определенный момент принял решение оставить свою юридическую практику и заняться тренинговой деятельностью. Свои первые две книги, в том числе и “Монах, который продал свое Феррари” сначала издал на собственные деньги и сам же их распростанял. Горячий сторонник идеи подъема в 5 утра.
Как Робин Шарма проводит свое утро и как его рекомендует проводить своим ученикам?
Формула 20/20/20
У Робина в арсенале есть формула 20/20/20 , которая помогает эффективно начать день и задать соответствующее настроение всему дню.
Первые 20 минут Робина посвящены активным физическим упражнениям.
Следующие 20 минут Робин Шарма выделяет для просмотра своих целей на год, квартал, а также для того, чтобы спланировать свой день исходя из своих целей.
Последняя двадцатиминутка первого утреннего часа посвящена обучению: чтению книг, прослушиванию аудиокастов, просмотру обучающих видео или просто фиксированию в дневнике уроков предыдущего дня.
Если ты сегодня выпил хотя бы одну чашечку кофе, то внес свой небольшой вклад в потребление 1,6 миллиардов чашек кофе, которые выпиваются во всем мире ежедневно. И должно быть ты слышал про самую большую сеть кофеен в мире Starbucks, которая объединяет 24 тысяч заведений по всему миру. В 2017 году бренд Starbucks был признан самым дорогим брендом среди заведений массового питания.
Одним из основателей этой сети и на протяжении последних лет ее генеральным директором является Говард Шульц. На 2016 год Forbes оценивал его состояние 2,2 млрд. долларов. Говард также является автором великолепной книги “Влейте в неё своё сердце: Как чашка за чашкой строилась Starbucks”, в которой он рассказывает про создание, становление и функционирование бизнеса Starbucks.
Как рассказал Говард Шульц в интервью Bloomberg Businessweek, каждое утро он встает в 4:30 утра, чтобы погулять с его тремя собаками и осуществить утреннюю пробежку. Около 5:45 Говард делает себе и своей жене чашечку кофе. Говард также успевает приготовить утренний завтрак.
Сразу после этих утренних занятий Говард Шульц отправляется в офис своей компании.
Если бы меня спросили, кто является самым харизматичным и неординарным бизнесменом современности, я бы без колебаний назвал имя Ричарда Брендсона, основателья корпорации Virgin Group. Трудно назвать сферу, где этот бизнесмен не применил свои предпринимательские таланты.
Еще в школе Брендсон начал свой первый успешный бизнес – выпуск журнала Student. Затем был звукозаписывающий бизнес – релизы Майка Олдфилда и Sex Pistols были выпущены на Virgin Records. В последующем бизнес только расширялся: Virgin Rail – железнодорожный бизнес, Virgin Atlantic – авиакомпания, Virgin Galactic – компания по космическому туризму, Virgin Green Fund – инвестиции в компании, занимающиеся возобновляемыми источниками энергии, Virgin Media – телекоммуникации, Virgin Comics и Virgin Animation – развлекательные компании, Virgin Health Bank – предлагающий будущим родителям шанс сохранения стволовых клеток в пуповинной крови детей в частных и публичных банках стволовых клеток после рождения ребёнка. И это далеко не полный список компаний входящих в Virgin Group.
Кроме этого Ричард установил несколько мировых рекордов: в 1986 году на своем судне установил рекорд по самому быстрому пересечению Атлантического океана, а в 1987 году быстрее всех пересек Атлантику на воздушном шаре.
Ричард Брендсон владелец собственного острова!
Во сколько просыпается Ричард Брендсон и какие утренние ритуалы сопровождают его утро?
На своем блоге Ричард Брендсон рассказал , что встает около 5 утра. Свое утро посвящает тому, чтобы поплавать вокруг своего острова, осуществить пробежку, заняться серфингом или кайтингом. Иногда полчаса-час большого тенниса. Затем здоровый завтрак и время с семьей.
Вставая рано, я успеваю уделить время семье и занятиям спортом, поэтому, приступая к работе, я уже нахожусь в хорошем тонусе.
Рабочий день начинается намного раньше, чем у остальных. Ричард Брендсон любит поработать с почтой, пока еще большинство спит.
Ложится спать Брендсон около 11 часов вечера. Шесть часов сна ему хватает, чтобы набраться сил и начать снова – но уже немножко по-другому – новый день.
6. Эрнест Хемингуэй
Одной из ранних пташек среди представителей творческих профессий был Эрнест Хемингуэй, американский писатель и журналист, который в 1954 году был удостоен Нобелевской премии в области литературы.
Свой активный творческий этап жизни Хемингуэй вставал в 5 утра и до полудня занимался написанием произведений. Работал он стоя. Каждый день писатель тщательнейшим образом вел учет количества написанного, стремясь написать 700-800 слов ежедневно.
Вот что рассказал Эрнест Хемингуэй в интервью парижской газете про то, насколько важен для него ранний подъем:
Когда я работаю над книгой или над рассказом, я сажусь писать каждое утро, сразу после рассвета. В это время никто не побеспокоит, воздух прохладен или даже холоден, садишься за работу – и разогреваешься. Перечитываешь написанное, а как только понимаешь, что произойдет дальше, перестаешь читать и с этого места идешь вперед. Пишешь не далее того момента, когда в тебе еще остаются соки и ты знаешь, что будет дальше, – тогда останавливаешься и стараешься жить этим до завтра, когда снова примешься за дело. Начинаешь, скажем, в шесть утра и работаешь до полудня, если не управишься раньше. Когда заканчиваешь, чувствуешь себя опустошенным, но не пустым, а вновь заполняющимся, словно занимался любовью с любимым человеком. Ничто тебя не заденет, ничто не случится, ничему не придаешь особого значения – ждешь следующего дня, когда сможешь вернуться к этому.
Есть такие люди, для кого даже 5 утра или 4:30 – это уже поздно. Хочу познакомить тебя с очень интересным предпринимателем, основателем стартапа Next Desk – Деном Ли. Его компания продает столы, для работы стоя!!!
Утро для Дена начинается в 3:30. Хотя, как он сам признает, такой ранний подъем не для всех. Первым делом после подъема Ден Ли выпивает 2 литра воды. Потом две чашечки кофе и смузи.
Следующие полчаса посвящены прогулке с его собаками.
В 4:15 у Дена начинается час чтения, а в 5:15 следует час физических упражнений в своем тренажерном зале.
Затем душ, побриться и дорога в офис. В 7:15 Ден Ли уже на своем рабочем месте.
Ну как вам такое начало дня?
8. Дженнифер Энистоун
Совсем забыл за прекрасную половину человечества. Конечно же многие женщины также оценили по достоинству практику раннего подъема.
Хочу рассказать про Дженнифер Энистоун и то, как она начинает свой день.
Как она рассказал в одном из интервью, если она работает, то встает она в 4:30 — 5 утра. Выпивает стакан горячей воды с долькой лимона. Затем умывает лицо.
20 минут медитации, или на крайний случай 10 – если времени абсолютно нет.
После этого полезный завтрак. Как правило, это смузи из чистого протеина, бананов, черники, замороженной вишни, стевии или что-то вроде этого. Иногда могут быть вареные яйца вместе с авокадо.
И в завершение тренировка с личным тренером: 30 минут стретчинг, после чего 40 минут интенсивной йоги. И это еще не все. Затем Дженнифер идет в тренажерный зал где делает силовые упражнения, бегает, крутит педали велосипеда.
Теперь Дженнифер Энистон готова к новым ролям.
9. Артем Нестеренко
Я подумал, что будет неправильным не включить в этот список и наших успешных людей, для которых ранний подъем стал одним из ключей успеха.
Артем Нестеренко – бизнесмен из Киева, миллионер, основатель ряда бизнесов, среди которых компании MBM (маркетинг) и Pride Internatinal. Последняя сегодня продает на русскоговорящем рынке приложение для смартфонов “Прорыв”, благодаря которому можно пройти практические тренинги у лучших тренеров дистанционно и сформировать новые привычки (цена $100 в год!).
Что значит подъем в 5 утра для успешного бизнеса?
Посмотрите обязательно это мощное видео от Артема Нестеренко о том, как ранний подъем может изменить жизнь (видео установлено на 17 мин. 50 сек.)
10. Может это ты?
А 10-е место оставлю пока свободным.
Я надеюсь ты вдохновился идеями этого и моих других постов о раннем подъеме, а также зажигающим видео Артема Нестеренко. И теперь тебе нетерпится завтра проснуться хотя бы на 15 минут раньше.
Проснись и пой! Утро только что стало твоим лучшим другом. Не важно, любишь ты его или нет, но утреннее время перед работой может стать твоим ключом к успешному и здоровому образу жизни. Многих бизнесменов, политиков и других влиятельных людей связывает одна общая черта – они рано встают по утрам.
Маргарет Тэтчер каждое утро вставала в 5 утра. Фрэнк Ллойд Райт поднимался в 4, а Роберт Айгер, генеральный директор компании «Дисней», просыпается в половине пятого. И это далеко не полный список!
По версии Inc.Magazine, «жаворонки» более проактивны и более продуктивны, не говоря уже о пользе ранних подъемов для здоровья и хорошего самочувствия.
Давай рассмотрим подробнее 5 вещей, которые успешные люди делают до 8 часов утра.
1. Тренировки
Большинство людей, которые тренируются ежедневно, тренируются по утрам. Не важно, йога это или поход в тренажерный зал – тренировка до начала рабочего дня обеспечивает не только заряд энергии на весь день, но и заслуженное чувство достигнутой цели. Любой сможет разобрать гору бумаг после двухсот отжиманий!
Утренние занятия также исключают возможность отлынивать от тренировок после долгого рабочего дня. Даже если твои глаза не загораются от мысли о пробежке в пять утра, попытайся просыпаться на 15 минут раньше, чтобы сделать растяжку или пару отжиманий. Это поможет твоему телу проснуться и подготовит тебя к предстоящему дню.
2. Расписание на день
Увеличивай свой потенциал, составляя расписание на день вместе со списком своих целей и задач. Самое лучшее время для этого именно утро, потому что только в эти часы ты можешь побыть в тишине наедине с самим собой. Утреннее время стимулирует эффективность размышлений, что помогает распределить приоритетность наших задач.
В такие часы ты сможешь, не отвлекаясь, находить решения своим проблемам и укладывать все дела в рамки своего дня. Составляя расписание, не забывай о своем психическом здоровье. Запланируй 10-минутный перерыв после важного совещания, чтобы пройтись по улице или помедитировать в своем кабинете.
Пытаешься перейти на здоровое питание? Оставь немного вечернего времени на то, чтобы подготовить пару питательных cнеков, которые на следующий день ты сможешь взять с собой на работу.
3. Здоровый завтрак
Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего.
Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке.
Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими. Даже пять минут разговора с детьми или супругой за тарелкой овсянки сможет повысить тебе настроение еще до того, как ты выйдешь из дома.
4. Визуализация
В наше время мы зачастую до тошноты обсуждаем физическое здоровье, при этом совсем забывая про наше психическое состояние. Утро – прекрасное время, чтобы провести немного времени с самим собой при помощи медитации или визуализации.
Удели минутку тому, чтобы представить себе предстоящий день, и сконцентрируйся на своих будущих победах. Даже одна минута визуализации и позитивных размышлений сможет улучшить тебе настроение и повысит твои ожидания от рабочего дня.
5. Начинай с самого трудного
В каждом списке дел есть пункт, который ужасно не хочется выполнять. Мысли о такой задаче могут мучить тебя весь день (или всю неделю), пока наконец, отложив ее несметное количество раз и после долгих мучений, тебе все-таки удается вычеркнуть ее из списка.
Вот простой способ избегать подобных стрессов – выполняй самые неприятные задачи первыми. Вместо того, чтобы беспрерывно думать о них с первого кофе до обеденного перерыва, убирай их с дороги в первую очередь.
Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели!
Джордж Бёрнс, американский актёр, комик, лауреат премии «Оскар»
Существует закономерность: успешные люди просыпаются и начинают действовать рано утром. Более того – наиболее успешные люди встают в 5 утра. Зачем? Для чего это нужно?
Дело в том, что, когда вы просыпаетесь рано утром, вокруг тишина, никого нет, у вас есть возможность остаться наедине с собой, и спланировать свой успешный день.
У вас есть время на физическую зарядку, медитацию, есть время представить свой день, как вы его проживете, в мельчайших деталях.
Я раньше пренебрегал правилом утреннего подъема: никак не мог заставить себя вставать рано. Но развитие силы воли (о чем мы поговорим в следующих статьях) и мотивация «кнутом и пряником» помогли, и сейчас я просыпаюсь примерно в 4:45.
Просыпайтесь рано утром, и обязательно находите время визуализировать свой план на предстоящий день: представляйте, как достигаете успехов в общении с людьми, реализуете свои цели на переговорах, получаете благодарности от людей, как к вам идут деньги.
Представляйте все это рано утром, и это обязательно будет происходить с вами в течение дня!
И – обязательно находите время на медитацию. Что такое медитация? Очень часто у людей складывается достаточно неоднозначное мнение о ней, и именно за своих мыслей они и пренебрегают медитацией. Либо же они могут начать ее делать, но подумать, что «что-то пошло не так», и прекратить свои занятия.
Для достижения успеха нужно уметь концентрироваться на поставленных задачах, а медитация - отличный помощник в этом! Для начала вам будет достаточно будет всего пяти минут ранним утром.
Вам нужно сесть (желательно, чтобы это была неудобная поза), сконцентрировать свой взгляд на какой-либо точке и смотреть в нее, не думать ни о чем другом.
Можно следить за своим дыханием: ваша задача будет состоять в том, чтобы в момент, когда вы отвлекаетесь от своей задачи, когда мысли «убегают», возвращаться в это состояние и продолжать концентрироваться на точке или на своем дыхании.
Это очень простая техника, которая поможет вам концентрироваться в течение дня на самых главных, важных вещах.
Все это создает у вас бодрый эмоциональный настрой, который поможет прожить день максимально эффективно!
Слово науке
Всего два месяца осознанной и правильной практики регулярных медитаций способны перестроить мозг человека, увеличив зоны, ответственные за память, ощущение себя и борьбу со стрессом. К таким результатам пришли ученые Гарвардской медицинской школы, проведя эксперимент по изучению влияния медитации, с участием 16 добровольцев.
В течение двух месяц участники еженедельно встречались на занятиях, где тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Кроме того, то же самое они должны были практиковать дома в удобное для них время, выделив для медитации в среднем по 27 минут в день.
Исследование после программы обучения показало, что у участников увеличились участки мозга, связанные с обработкой памяти, самоосознанием и интроспекцией. Более того, у некоторых испытуемых ученые отметили уменьшение размеров миндалины, которая является основным источником страха и беспокойства.
По мнению ученых, проводивших исследование, это доказывает, что медитация не просто дает чувство умиротворения и физического расслабления, но и положительно воздействует на умственные и психологические возможности человека.
Анекдот:
Узнал как-то Рабинович, что кто рано встает, тому Бог дает. Вечером просит свою жену:
– Сарочка, завтра разбуди меня пораньше, часов в 5, я выйду на улицу, и мне Бог что-нибудь пошлет.
Жена его разбудила в 5 утра. Рабинович выходит на улицу, и вдруг из-за угла ему кто-то по башке – хрясь! Приходит домой: без куртки, без денег, без ботинок… Жена открывает дверь, и он говорит:
– Сарочка, представляешь, кто-то встал раньше меня!
Секреты успешных людей. А нужно ли вставать рано?
Большинство из руководителей бизнеса встают рано. Эта черта была отмечена у 17 руководителей, опрошенных Джими Цитрин на Yahoo! Finance несколько лет назад. Как раз эту черту мы всегда хотим видеть у руководителей.
Они амбициозные люди и хотят начать день раньше своих коллег и конкурентов. Они много работают, но хотят иметь достаточно времени для личной жизни.
Многие из них, даже если спят немного — хорошо работают. У других же дела обстоят хуже, но на них давят стрессовые ситуации и им приходится рано вставать. Мы выделили много успешных людей
, которые встают рано. Дайте нам знать, если мы кого-то пропустили.
Дэн Акерсон
генеральный директор General Motors
Акерсон рассказал AP, что он редко оставался в кровати позднее 4:30 или 5, так как просыпался, чтобы переговорить с коллегами GM в Азии прежде,чем у них наступит ночь. Он называет свою работу — лучшей работой, которую он когда-либо имел. Это и сложно, и интересно, и захватывающе. К сожалению он страдает бессонницей, но по крайней мере, бессонные ночи были недолгими.
Дэвид Каш
генеральный директор Virgin America
Куш описал свою утреннюю рутину так: просыпается в 4:15 утра, отправляет электронную почту, звонит деловыми партнерами на восточном побережье, затем прослушивает спортивное радио Далласа, читает газету, а затем прыгает на свой велосипед чтобы добраться до тренажерного зала.
Тим Кук
генеральный директор Apple
Кук известен тем,что встаёт и отправляет электронную почту компании в 4:30 утра. В 5 часов утра его уже можно найти в тренажерном зале. Он работает допоздна, гордясь тем, что появляется в офисе первым и покидает его последним.
Роберт Айгер
генеральный директор Диснея
Айгер сказал New York Times, что он встает каждое утро в 4:30. Он использует свободное личное время чтобы сделать ряд вещей. В одно и тоже время он читает газеты, занимается физическими упражнениями, слушает музыку, просматривает электронную почту и смотрит телевизор. Даже если назвать это время спокойным, он уже решает много задач.
Ирвин Саймон
директор компании Hain Celestial Group
Саймон до 9 часов утра принимает больше решений, чем большинство людей в течение всего дня. Он просыпается 5 утра, просматривает электронную почту и звонит в подразделения компании в Европе и Азии. Кроме того, он молится, ходит гулять собакой и делает зарядку до пробуждения детей. Прибывает в свой офис в Лонг-Айленде как правило, после делового завтрака на Манхэттене.
Жан-Мартен Фольц
бывший генеральный менеджер Peugeot
Нынешний руководитель Eutelsat Communications, а прежде глава Peugeot садился на поезд из Дижона в Париж в 4 утра и заканчивал знакомиться с состоянием дел за считанные минуты после прибытия в офис в 7 утра.
Джерри Лейборн
бывшая гендиректор Oxygen Channel
Основатель Oxygen просыпается в 6 утра и через полчаса покидает дом. Если вы тоже встаете рано, то она даже может взять вас под свое крыло - об этом она рассказала Yahoo! Finance:
«Раз или два в неделю я отправляюсь на прогулку в Центральный парк с молодым человеком, которому нужен мой совет. Это мой подход к воспитанию нового поколения. И если кто-то встает рано утром, то значит, у этого человека серьезное отношение к жизни. Я не могу выделить на это офисное время, но если я занимаюсь этим утром, то это для меня возможность позаниматься упражнениями и возможность быть в контакте с молодыми людьми».
Майк Ширвуд
генеральный директор Aurora Fashions
Руководитель одной из самых продвинутых компаний в британской индустрии моды просыпается в 5 утра и едет из Ноттингема в Лондон, прибывая туда в 7.45. Он обожает долгие поездки туда и обратно: «Я читаю почту и работаю, а также разговариваю по телефону с членами команды».
Стив Мерфи
генеральный директор аукциона Christie’s
Бывший глава издательской компании Rodale обращается за вдохновением по поводу начала дня к поэту Уильяму Блейку: «Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью. Эти правила оказали огромное влияние на мою жизнь».
Благодаря тому, что Мерфи думает и планирует по утрам, он, по его собственным словам, действует стратегически и прозорливо, а не просто реагирует на события.
Бретт Йомарк
генеральный директор New Jersey Nets
Самый молодой глава клуба в НБА рассказал, что встает в 3.30 утра, чтобы быть в офисе уже в 4.30. Там он начинает работу и рассылает мотивационные письма коллегам.
По выходным он позволяет себе расслабиться и приезжает в офис лишь в 7 утра.
Лекси Фанк
генеральный директор Brooklyn Industries
Сооснователь бруклинской сети по продаже одежды и сумок рассказала Huffington Post, что начинает дела рано: «Обычно я просыпаюсь около 4 утра». Затем встает дилемма: почитать и снова уснуть от скуки или же взяться за BlackBerry. Выйдя в онлайн, она отвечает на письма и разговаривает с сотрудниками.
Мэтт Уймет
генеральный директор Cedar Fair Entertainment
Бывший президент Starwood Hotels и финансовый директор Disney только что стал руководителем компании, управляющей парками развлечений. Относясь к работе как ко «времени игры», Уймет, по информации Yahoo! Finance, любит приехать в офис пораньше. Просыпается он в 5.30 и выходит из дома в 6 утра.
Хаим Сабан
генеральный директор Saban Capital Group
Этот родившийся в Египте израильско-американский миллиардер выпивает первую чашку кофе в 6.02 утра и затем начинает работать. Он работает в течение часа, потом 75 минут делает зарядку и только тогда по-настоящему начинается день.
Пол Полман
генеральный директор Unilever
Чтобы оставаться конкурентоспособным и в умственном, и в физическом плане, голландец Полман встаёт в 6 утра и бегает на тренажере, установленном в его офисе. Это дает ему время подумать о предстоящем рабочем дне, вероятно, весьма загруженном и хаотичном, учитывая, что он руководит транснациональной компанией по производству продуктов и моющих средств.
Падмастри Уорриор
технический директор Cisco
Уорриор, проснувшись в 4.30 утра, не сразу спешит в офис. Она тратит час на прочтение почты, затем читает новости, разминается и собирает сына в школу. И все равно, по информации Yahoo Finance, она оказывается в офисе не позже 8.30 утра. Уорриор считается одной из самых успешных женщин в бизнесе. До этого она работала техническим директором Motorola.
Стив Райнемунд
бывший генеральный директор PepsiCo
Райнемунд, долго работавший в Pepsi, а ныне декан школы бизнеса в университете Уэйк-Форест, рассказал Yahoo Finance, что вставал в 5.30 и тут же принимался за газеты. Перед тем, как отправиться на работу, он изучал New York Times, Wall Street Journal, Financial Times и Dallas Morning News.
Андреа Юнг
генеральный директор Avon Products
Она просыпается в 5 утра и идет в спортзал. К 8 утра она успевает на работу.
Джон Корзайн
бывший генеральный директор Goldman Sachs и MF Global
Его коллеги рассказывали New York Times, что Корзайн приходил в офис к 6.00 после 5-мильной утренней пробежки. И при этом он последним уходил из офиса.
Говард Шульц
генеральный директор Starbucks
Шульц начинает день с зарядки - обычно он ездит на велосипеде вместе с женой, но все равно успевает в офис к 6 утра.
Наверное, есть что-то такое в Starbucks, что заставляет людей действовать так: президент компании Мишель Гасс просыпается каждое утро в 4.30 и начинает пробежку. Так она живет уже 15 лет. Должно быть, все дело в кофе.
Джефф Джордан
бывший глава PayPal и OpenTable
Джордан рассказал New York Times, что приходит в офис к 5 утра и уходит не раньше 7 вечера. Однако, как признает сам Джордан, столь большая нагрузка сыграла свою роль в том, что он ушел из PayPal.
Джордж Буш-старший и Джордж Буш-младший
бывшие президенты
Старший Буш вставал в 4 утра, совершал пробежку, появлялся в своем кабинете в 6 утра и не ложился до 2 утра. «Это был ужас» — рассказывала сотрудница Белого дома, пытавшаяся успевать за ним.
Младший Буш придерживался похожего графика: он приходил в свой кабинет к 6.45 и зачастую проводил совещания в эту пору.
Так же жили и члены кабинета Буша. Колин Пауэлл вставал «совершенно отвратительно» рано, появлялась в своем кабинете в 6 утра, и уходил, по словам его бывших студентов, не раньше 7 вечера. Кондолиза Райс вставала каждый день в 4.30 утра и отправлялась в спортзал.
Бенджамин Франклин
Отцу-основателю Соединенных Штатов Бенджамину Франклину приписывают высказывание, с которого, возможно, и начался весь этот тренд: «Рано ложишься и рано встаешь - будешь здоровым, богатым и мудрым». Он планировал свой день, вставая в 5 часов и задаваясь вопросом: «Что хорошего я сделаю в этот день?»
