Употребление пищи – не только осознанная необходимость, позволяющая поддерживать жизнеспособность организма, но и огромная радость для каждого из нас. Во время еды в организме вырабатываются гормоны «радости», которые и становятся причиной удовольствия, получаемого от употребления того или иного продукта. Однако плотно занявшись исследованием питания, ученые пришли к выводу, что далеко не все продукты несут нам радость и поднимают тонус организма. Некоторые из них лишь на мгновение поднимают настроение, чтобы затем испортить его и подвести нас к порогу депрессии. Что это за продукты, и чем они опасны для нашего эмоционального состояния? Попробуем разобраться.
Почему продукты влияют на настроение
Ученым до конца не ясен механизм, по которому попадающие в организм продукты влияют на настроение и провоцируют депрессию. Предполагается, что всему виной гормональный фон, который чутко реагирует на питательные вещества и при взаимодействии с определенными продуктами блокирует выработку гормонов «радости» – дофамина, серотонина и эндорфинов. Настроение в этом случае неизменно снижается и человек впадает в угнетенное состояние.
Еще одной причиной плохого настроения становятся воспалительные процессы, которые вызываются употреблением не самой здоровой пищи. Они провоцируют снижение иммунитета, зашлаковывают организм, из-за чего снижается его тонус, ухудшается общее самочувствие, и, соответственно, угнетается настроение. Ученые составили перечень продуктов, от употребления которых по возможности следует отказаться. Это позволит чувствовать себя бодрее и веселее, а лицам, испытывающим проблемы с засыпанием, поможет наладить сон.
Продукты, портящие настроение
1. Выпечка и прочие кондитерские изделия
От мучного следует держаться подальше по многим причинам, в том числе и по причине ухудшающегося настроения. Сладкие кондитерские изделия на мгновение делают нас счастливыми исключительно за счет содержащегося в них сахара, который резко повышает уровень инсулина в крови. Однако уже через несколько минут организм запускает длительный процесс расщепления углеводов, на который уходит львиная доля энергии. Естественно, съев сладкую булочку, бублик или пирожное, человек в скором времени начинает ощущать апатию и сонливость. Ни о какой бодрости и хорошем настроение говорить в этом случае не приходится.
2. Красное мясо и мясные деликатесы
Еще одним вредным продуктом в плане хорошего самочувствия является красное мясо, а также продукты на его основе, в частности, ветчина. Во-первых, употребление мяса является тяжелым испытанием для желудка. Как и в случае с выпечкой, на расщепление такой пищи организм затрачивает немало энергии, что не самым лучшим образом отражается на настроении и тонусе организма. Но что еще опаснее, в ветчине и других мясных продуктах содержится целый «коктейль» из всевозможных наполнителей: соль и сахар, красители и консерванты, нитраты и другие вредные компоненты. Попадая в организм, такие вещества попросту блокируют выработку эндорфинов, что оборачивается угнетением настроения и провоцирует развитие депрессии. Более того, по словам ученых, регулярное употребление красного мяса провоцирует агрессию и раздражительность.
3. Чипсы, соленые орешки и прочие «перекусы»
Заговорив о вредных добавках в продуктах питания нельзя не упомянуть популярные нынче «перекусы», такие как чипсы и соленые орешки. Картофельные чипсы являются любимейшим лакомством взрослых и детей, а потому одна их покупка уже поднимает настроение. Однако наш организм не так радостно реагирует на фаст-фуд, а все потому, что эти продукты «напичканы» акриламидами, канцерогенами и вредными кислотными соединениями. Такие опасные вещества вызывают проблемы кишечника, провоцируют ряд заболеваний желудка, да к тому же вызывают самую настоящую зависимость, подобную наркотической. Если же говорить о настроении, то ингредиенты, входящие во вредные «перекусы», попросту блокируют выработку гормонов «радости», а потому поклонников этих сомнительных продуктов вряд ли назовешь счастливыми.
4. Сладкие газированные напитки
Чтобы освежиться и снять усталость мы тянемся к сладкой газировке, ведь кажется, будто каждый пузырек этой воды несет в себе заряд энергии и отличного настроения. Однако на деле все выглядит совершенно иначе. Сладкие газированные напитки содержат огромнейшее количество сахара, провоцирующего скачок инсулина в крови, который быстро взмывает вверх, но также быстро и падает. Все это оборачивается резкими перепадами настроения, от беззаботного веселья до грусти и апатии. Неудивительно, что напитки этой категории относятся к продуктам, провоцирующим депрессию и вызывающим нейродегенеративные заболевания. Добавьте к этому и то, что сладкая газировка содержит бензоат натрия, который нарушает метаболические процессы в организме и становится причиной серьезных проблем с желудком.
5. Консервированные продукты
Для приготовления пищи мы нередко используем консервированную продукцию. Оливки, маслины, консервированная кукуруза или рыбные консервы – большинство из этих продуктов позиционируется как вкусная и полезная пища, которую можно долго хранить и использовать для приготовления самых разнообразных блюд без вреда для здоровья. Однако мало кто знает, что продукты в жестяных банках содержат опасное химическое вещество – бисфенол-А, который при попадании в организм может вызывать беспокойство и чувство тревоги. Исходя из этого, чтобы уберечь свое здоровье и не испортить настроение, отдавайте предпочтение консервированным продуктам в стеклянных банках или, на крайний случай, в герметичных пакетах.
6. Неорганические фрукты и овощи
Для прекрасного самочувствия и хорошего настроения основу нашего питания должна составлять растительная пища, т.е. овощи и фрукты. Однако тут есть важное замечание. Данное правило относится к натуральным продуктам, которые выращены без нитратов и пестицидов. Те же продукты, которые «напичканы» вредными для организма нейротоксинами представляют серьезную опасность для человека, и прежде всего, для его нервной системы. Доказано, что регулярное употребление обработанных овощей и фруктов влияет на работу мозга и угнетает выработку гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.
7. Маргарин и продукты на основе транс-жиров
Об искусственно получаемых транс-жирах сегодня все чаще говорят в негативных тонах, отмечая, что эти продукты содержат канцерогенные вещества и могут вызывать серьезные заболевания, включая рак. По сути же, промышленные жиры представляют собой сплошные отходы, которые не приносят организму ничего хорошего, а лишь засоряют его, угнетая работу иммунной системы, нарушая деятельность органов, а значит, провоцируя близкое к депрессивному настроение.
8. Кофе и кофеиносодержащие напитки
Мы привычно начинаем свое утро с чашечки ароматного кофе. Известно же, что этот напиток прекрасно бодрит и создает настроение, избавляет от усталости и дарит заряд энергии. Это действительно так, вот только эффект от чашечки кофе проходит буквально за час, оставляя после себя усталость, сонливость и подавленное состояние. К тому же доказано, что кофе провоцирует раздражительность и агрессию, а выпив чашечку ароматного напитка ближе к вечеру, можно испытать все «прелести» бессонницы. Добавьте сюда и вполне реальную зависимость от кофеина, без которого организм начинает испытывать настоящую «ломку», выражающуюся в апатичном состоянии и упадке сил.
9. Шоколад и прочие сладости
Известно, что ломтик шоколада способен быстро привести нас в тонус, подняв настроение и активизировав мозговую деятельность. Вот только здесь кроется серьезная опасность, ведь радуя себя сладостями главное не увлекаться ими. Пристрастие к шоколаду и другим сладким продуктам приводит к стремительному набору веса, а значит, к ожирению. Из-за расплывающегося тела человек впадает в депрессию и начинает «заедать» свои проблемы еще большим количеством сладостей. Такой замкнутый круг приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая бесплодие, сахарный диабет и другие тяжелые заболевания. А в довершение всего человек постоянно недоволен своим внешним видом, что негативно отражается на его психоэмоциональном состоянии. Именно поэтому учтите, что самым безопасным видом сладостей является горький шоколад, употреблять который можно лишь по 30 граммов не более двух раз в неделю. От любых других сладостей, будь то конфеты или леденцы, лучше держаться подальше.
10. Алкогольные напитки
Употребляя алкогольные напитки в компании друзей, мы привыкаем к мысли о том, что спиртное расслабляет, позволяет сбросить нервное напряжение, бодрит и улучшает настроение. Однако на деле употребление спиртосодержащих напитков создает мнимое благополучие, в то время как алкалоиды разрушают клетки мозга и наносят сокрушительный удар по нервной системе. Пристрастившись к алкоголю, человек теряет способность мыслить быстро и продуктивно, не может сосредоточить свое внимание на чем-либо, ощущает сонливость и снижение тонуса организма. Стоит ли говорить, что у него появляются проблемы со сном, а настроение по большей части депрессивное, ведь вся активность зависимого от алкоголя человека направлена на поиск очередной порции «зелья». Алкоголизм – серьезная проблема современного общества, и радости она не добавляет никому, ни родственникам алкоголика, ни самому зависимому человеку.
Как можно заметить, существует немало продуктов питания, которые негативно влияют на наше эмоциональное состояние. От их употребления лучше отказаться, или свести его к минимуму, заменив вредную пищу натуральными овощами и фруктами, а также продуктами без добавления вредных компонентов. Помните, правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения!
Мы привыкаем, что внутреннее состояние зависит от внешних факторов и воспринимаем «хорошие» дни, когда не было поводов, чтобы расстроиться, как удачные. В результате становимся еще более зависимыми от обстоятельств. Однако, как любят повторять духовные лидеры, источник всех наших переживаний находится внутри нас самих, и лишь мы сами выбираем, как относиться к происходящему вокруг. Но есть способы, благодаря которым можно быть в хорошем эмоциональном самочувствии, несмотря на погоду, новости или настроения окружающих.
1. Хороший сон
То, с чего начинается каждое «доброе утро» и «хороший день». Сложно радоваться жизни, когда все мысли заняты только ожиданием новой встречи с подушкой. Эксперты британской компании Yeo Valley рассчитали, что идеальное время сна – шесть часов и 15 минут.
2. Свежий воздух
Чаще проветривайте комнату и рабочий кабинет, а если позволяет погода, то пусть окно останется открытым. Когда клетки мозга насыщаются кислородом, организм с большим энтузиазмом поддержит вашу инициативу оставаться счастливым, несмотря ни на что.
3. Чаще ходите пешком
Если вы живете недалеко от работы, то выходите пораньше и лучше потратьте немного своего времени на дорогу, чем испортите себе настроение в общественном транспорте. Если же вы работаете далеко от работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. В этом сразу несколько преимуществ. Так, вы будете больше двигаться, что даст дополнительную дозу эндорфинов. Также отвлечетесь от гнетущих мыслей и вдохновитесь наблюдением за окружающим миром. Если же ваш путь пролегает через парк или сквер, то природа будет дополнительным фактором, поддерживающим ваше хорошее настроение.
4. Добавьте дню приятных ароматов
Это могут быть ваши любимые цветы, духи и т.д. Есть и универсальные решения, которые понравятся и окружающим вас людям, например, запахи цитрусовых. Нанесите несколько капель эфирных масел лимона, апельсина или грейпфрута на запястье или объекты рабочего пространства, и ваш день будет сопровождать заряд бодрости и оптимизма.
5. Творчество
Чаще отвлекайтесь от рабочих задач, чтобы сделать то, что поднимет настроение. Самый простой способ – почитать за обедом любимую книгу. Или, например, можно взять набор цветных карандашей и раскрасить чистый лист. Кстати, погружение в этот процесс в результате поможет вам определить свое внутреннее состояние, а заодно и исправить его.
6. Музыка
Составьте набор плейлистов на каждый день и включайте наиболее подходящий.
7. Помогайте другим
Даже небольшая поддержка может стать тем, что изменит чей-то день, а вместе с ним – и ваше эмоциональное самочувствие. Дарить что-то – не менее приятно, чем получать.
8. Вспоминайте о прошлых достижениях
Когда кажется, что вы идете не туда, что провалов больше, чем успехов, чаще возвращайтесь в своей памяти к событиям, когда все шло, «как надо». Осознайте, что этот счастливый человек из прошлого и тот, который сегодня погружен в печальные размышления, – один и тот же, а значит, что вы можете дать первому слово в любой момент, как только на это решитесь.
9. Мечтайте о будущем
Движение вперед воодушевляет. Представляйте свою цель не как нечто нереализуемое, а как ваше осуществимое будущее, как цель, которая воплотится благодаря всему, что вы делаете сегодня и сделаете завтра. При этом очень важно подтверждать мечты действиями: вы фиксируете, что сегодня сделали что-то, приблизившее вас к реализации цели, а, значит, мечта начинает сбываться.
10. Живите настоящим
Прошлое и будущее помогает и поддерживает, но и то, и другое – лишь рамка того, что вы создаете прямо сейчас. «Yesterday is history, tomorrow a mystery, today is a gift, thats why it’s called the present» – сделайте это своим девизом.
11. Будьте собой
Игра не своей «роли» сковывает и обязывает соответствовать. Но когда вы находитесь в гармонии с собой, не чувствуя себя обязанным соответствовать чьим-то (или даже своим) ожиданиям, все получается само – легко, просто и естественно, а у вас освобождается энергетический потенциал, который до этого расходовался на ложные цели. Безусловно, быть собой – не означает, что вы не должны работать над собой и прощать себе свои же недостатки, прокрастинацию или отсутствие мотивации что-либо делать.
12. Улыбайтесь
Взаимосвязь сознания и тела, внутреннего и внешнего, позволяет проявиться тому, что мы испытываем, через эмоции. Но и обратная связь не менее сильна. Например, известно, что для уверенности в себе достаточно принять «уверенную позу» , а чтобы поднять настроение – улыбнуться. Возьмите инициативу в свои руки и перестаньте ждать внешнего повода для этого. Кстати, делать над собой «усилие» придется недолго: через пять минут вы почувствуете, что вам действительно хочется улыбаться.
13. Попробуйте что-то новое
Любой новый, пусть даже незначительный, опыт поможет почувствовать интерес и воодушевление. Пойдите на работу другой дорогой. Заварите необычный сорт чая. Приобретите для гардероба что-то в другом стиле, чем вы привыкли носить каждый день, например, яркий шарф. Приготовьте новое блюдо. Сделайте привычкой возможность радовать и удивлять себя приятными мелочами.
14. Перестаньте спорить
В мире существует множество факторов, разделяющих нас друг от друга. Автор книги «Рецепт счастья: 7 ключей к бесконечной радости», американский врач Дипак Чопра говорит, что быть нейтральным – значит быть счастливым. Конечно, можно поднять с друзьями дискуссию о том, куда лучше поехать на выходных. Или в исполнении какого актера персонаж получился самым удачным. В общем, по любому поводу, который в итоге только вызовет всплеск хорошего настроения. Безусловно, нейтральная позиция «работает» далеко не во всех ситуациях, особенно когда нужно отстоять свое мнение. Однако уменьшить количество бесполезных споров, которые только испортят всем настроение, вы можете.
15. Замечайте хорошее о всем
В любом дне есть повод для радости, путь даже самый скромный, например, вкусный кофе. Ежедневно, несмотря ни на что, анализируйте, что хорошего произошло с вами за день. Ведь именно из таких моментов и получается хороший день.
КОНЕЧНО, заманчиво быть всегда в настроении, хотя правда и то, что не каждого бы это устроило. По-видимому, подобная ситуация сказалась бы просто скучной, и, возможно, мы не знали бы даже, какое именно у нас настроение - не с чем было бы сравнивать.
Вполне естественно, что в том случае, когда человеку в чем-либо не везет (а время от времени это случается с каждым из нас), он испытывает грусть или досаду. Быть всегда в настроении не получается и тогда, когда все идет как надо. Между тем люди не перестают удивляться, почему вдруг - ни с того, ни с сего - они чувствуют себя не в своей тарелке, ничто их не радует, ничего им не хочется.
Объясняется ото хитрым устройством нашего мозга. Чтобы у нас было хорошее настроение, в мозгу должны образоваться химические вещества, в свою очередь и создающие это самое настроение. Данные активные вещества (эндорфины) вырабатываются автоматически, когда мы к чему-либо проявляем интерес, переживаем приятное волнение. Но есть у них один недостаток: они не могут продуцироваться непрерывно.
Когда вы встречаете любимого человека, которого не видели определенное время и которому, конечно, очень рады, то зндорфкны едва ли не капают с ваших волос. Вы проводите вместе час, другой, все прекрасно. И вдруг чуда как не бывало. Между тремя - восемью часами контакта вы ощущаете усталость, у вас возникает чувство, будто, несмотря на упорное сопротивление, вами все больше овладевает скука. Разочарование вы приписываете поведению партнера или своему неудачному выбору. Ошибка! Вас подвел собственный метаболизм.
Это сродни восприятию запаха. Когда вы заходите в душное помещение с резким (а то и дурным) запахом, последний, что называется, ударяет вам в нос. Вы отчетливо сознаете его интенсивность. Но задержитесь в помещении на несколько минут, и вы почти совершенно перестанете его ощущать. В обоих случаях можете проэкспериментировать это на себе. Правда, эксперимент с запахом более доступен.
Итак, человек - сам творец своего настроения. Короче говоря, он сам продуцирует вещества, влияющие на его психические переживания, в смысле возникновения чувств хорошего настроения, счастья, эйфории. К сожалению, справедливо и противоположное. В обиходе это получило название самобичевания, а вульгарно именуется "душевным онанизмом". Самобичевание тоже относится к категории игр, в которые мы играем сами с собой - в данном случае речь идет о деструктивном использовании силы воображения. Такие игры называются самоистязательскими.
Если ваша цель - впасть в глубочайшую депрессию, можем предложить вашему вниманию ряд абсолютно надежных приемов.
Все рухнуло, все мои надежды
При желании сыграть в эту игру придите в несколько сентиментальное расположение духа и займитесь воспоминаниями о радостях прошлого. Разумеется, следует соблюдать одно условие: сравниваться будет то прекрасное, что было и прошло, с тем плохим, банальным, безынтересным, что есть сейчас. Необходимо убедить себя в том, что никогда уже лучше не будет. Для этого достаточно вспомнить:
Как это было чудесно, когда
Будучи детьми, мы жили совершенно беззаботно;
Когда мы полюбили друг друга;
Когда поженились;
Когда держали в руках свеженькие аттестаты зрелости (свидетельство об окончании обучения, извещение о том, что нас принимают в желанное учебное заведение, диплом об окончании высшей школы, промысловое свидетельство и т. п.);
Когда мы нашли и обустраивали квартиру;
Когда дети были маленькими, нежными и ласковыми;
Когда нас не мучил желчный пузырь (суставной ревматизм, астма, аллергия, варикозное расширение вен, климактерическая супруга, дети в переходном возрасте, склеротики-родители, разваливающийся дом, дача, автомобиль и т.
Советы дядюшки Бы, или Еще одно самоистязательское
путешествие в прошлое
Суть игры в том, чтобы, копаясь в собственном прошлом, отыскать и должным образом прочувствовать допущенные нами ошибки, послужившие причинами всех наших несчастий. Для вдохновения (разумеется, мы никоим образом не собираемся вас принизить, наверняка вы найдете тысячи других вариантов) предлагаем следующее:
Если бы я не женился (женился);
Если бы у меня были дети (не было детей);
Если бы я работал с большим усердием (не гробил здоровье на работе);
Если бы я в 1946 году вложил свой капитал в "IBM" (в золото, в семейный дом...);
Если бы я эмигрировал в 1968 году (не эмигрировал);
Если бы я более критично, с большим пониманием, более осмотрительно, с большей настойчивостью, более твердо, с большим тактом относился к детям, родителям, супруге, подчиненным, начальству, друзьям и т. д.
Никто меня не любит, потому что...
В обиходе это называется комплексом неполноценности. От вас требуется обратить внимание на какую-либо часть своего тела, задуматься над своим интеллектом, социальным положением и убедить себя в том, будто именно в этом следует искать причину нелюбви к вам окружающих и никчемности вас как человека. Если ваша фантазия дает осечку, предлагаем воспользоваться нашими примерами:
Никто меня не любит, потому что я
Толстый (худой);
Потому что я дылда (коротышка);
Потому что я бесподобно красив (уродлив);
Потому что у меня полные (тощие) ноги;
Потому что я беден (богат);
Потому что я молод (стар);
Потому что я человек замкнутый (открытый);
Потому что я очень (не очень-то) умен;
Потому что я очень (не очень-то) образован.
Все меня обижают
Это зеркальное отражение предыдущей игры. Виновника, конечно, человек ищет не в самом себе, а среди окружающих. Можете воспользоваться следующими примерами:
Все делают мне плохо тем, что
Потворствуют мне (не любят меня);
Кормят как на убой (держат впроголодь);
Постоянно лезут мне в душу (абсолютно не интересуются моей жизнью);
Сохраняют спокойствие (раздражаются), когда дела у меня идут не лучшим образом;
Хотят (не желают), чтобы я занимался спортом, отдыхал, работал на даче, ходил в театр, повышал образование и т. п.;
Жалеют (не жалеют) меня.
Страшно сказать, что может произойти
(если уже не произошло)
Речь идет о прямо-таки виртуозном приеме, действующем совершенно безотказно. Требуется обладать поистине буйной фантазией, чтобы в красках представлять себе всевозможные напасти, какие только могут обрушиться на вас или ваших близких (если кого-то из ваших близких нет дома, можно усовершенствовать игру, представляя, будто именно это с ним и происходит в настоящий момент). Например, как было бы ужасно, если бы - у вас сгорел дом, вас застало врасплох наводнение, землетрясение, произошла авария на атомной станции в пятидесяти километрах от вашего дома;
Если бы вы заболели гриппом, воспалением среднего уха, язвой желудка, раком, спидом, получили инфаркт, паралич мозга, у вас обнаружили бы камни в желчном пузыре или почках;
Если бы от коварного недуга, при родах, в результате автомобильной катастрофы, падения с высоты у вас умерла жена (муж) - если бы при родах скончался муж, это было бы действительно неслыханной трагедией;
Если бы вас ограбили бандиты либо ворвались в вашу квартиру и, поскольку брать было нечего, убили ваших близких (партнера, детей, родителей) и т. д.
Уже слышим, как моралисты предрекают нам, мол, Господь Бог покарает нас за глумление над возможными несчастьями, которые, как известно, не по лесу ходят, а по людям.
Моралисты по-своему правы. Между тем мы кощунствуем совершенно сознательно - многим из нас этого бывает вполне достаточно, чтобы понять, насколько абсурдно излишнее беспокойство, которое психологически давит на нас, выбивая из колеи. Не потому, что изложенное выше не происходит на белом свете. Но потому, что нам не дано предвидеть ни одного из этих событий. Стало быть, зачем томиться в бесплодных ожиданиях, в любом случае это никак нам не поможет - как бы там ни было, воображаемое самоистязание не избавит нас от возможных жизненных передряг. Разумеется, мы будем интенсивно заниматься приводимыми техниками, однако следует понимать, что разлад и последующая депрессия нас не минуют.
Другие новости по теме:
Не всегда настроение бывает радужным, его могут испортить плохие новости или даже люди, неудачно сказавшие какую-то фразу. Стоит ли принимать это близко к сердцу, и что делать, если плохое настроение?
Пять правил, как поднять плохое настроение
- Погулять. Прогулка всегда отвлекает от черных мыслей. Особенно если выбрать ее в любимом месте. Одних успокаивает природа, другим нравится ходить по торговым центрам. Постарайтесь взять с собой человека, который может поднять настроение, пошутить, добавить интересных наблюдений. Не зацикливайтесь на своих мыслях, смотрите на людей, окружающий мир, ищите в нем прекрасное, подмечайте новое. Настроение улучшится хотя бы потому, то, что организм получает больше кислорода, кровь разгоняется по венам и человек бессознательно чувствует себя лучше.
- Купить что-то для себя. Небольшая нужная вещь или даже маленькая безделушка всегда повысит настроение. Выбирайте одежду ярких цветов, она гарантированно улучшит ситуацию. Нет денег на покупки, возьмите мороженое. Оно поднимет настроение, ведь продукт содержит необходимые аминокислоты, способные влиять на организм. Боитесь поправиться, возьмите банан. Кроме необходимого гормона в нем есть витамин группы В, будете меньше нервничать.
- Если плохое настроение застало врасплох, займитесь приятным делом. Приготовьте что-то вкусное. Сшейте ребенку игрушку, сделайте что-то своими руками. Предвкушение, что близким понравится сюрприз — поднимет настроение.
- Займитесь спортом, послушайте музыку, почитайте книгу. Отложите дела и побездельничайте. Иногда нужно просто переключиться, уйти от депрессивных мыслей. Посмотрите любимую передачу, только не политику и не новости.
- Сходите баню, примите ванну, искупайтесь на реке, в бассейне. Давно замечено, что плохое настроение прекрасно смывается водой, поэтому женщина, если ее обидели, идет стирать или мыть посуду. Там она успокаивается, настроение повышается. Это не значит, что нужно постоянно мыть посуду, но омывая тело или руки водой, человек снимает плохую энергетику. Это знали даже древние.
Как еще прогнать плохое настроение?
Нужно разобраться, что вызвало данное состояние. Неприятный разговор или зависть к подруге, что у нее есть красивые туфли. Ощущение, что нет времени на себя или проблемы в семье. Проанализировав, постарайтесь исправить ситуацию.
Уделяйте себе больше времени, попросите мужа купить вам туфли. Избегайте по возможности людей, которые портят настроение. Конечно, не всегда, получается, решить проблему, но в этом случае постарайтесь абстрагироваться, помечтать о чем-то хорошем, заняться любимым делом. Мысленно хвалите себя чаще, если этого не делают окружающие, старайтесь заполнить пустоту, не казните себя по пустякам. Улыбайтесь, радуйтесь, смейтесь, не стесняйтесь своих чувств и эмоций.
— Возьмите на себя ответственн ость за все происходящее с вами. Я уже вижу, как многие начинают возмущаться: «Причем здесь я? Это мне портят настроение, а не я.» Видите, это позиция жертвы. Я ни при чем, виноват начальник, супруг, родители, друзья и т.п. Если вы в этой позиции у вас всегда найдутся те, кто будет виноват, но ведь это у вас будет испорчено настроение. У каждого человека бываю нежелательные события, но реакцию на происходящее мы выбираем сами. Если вы оказались в такой ситуации, значит, вы сделали что-то, что привело вас к такому результату. Выйдите из позиции жертвы, перестаньте винить других в том что с вами происходит. Вместо вопроса «За что мне это?» начните задавать другие вопросы « Для чего мне дана эта ситуация», «Что я могу сделать?»
— Внешнее равно внутреннему.
То, что вас окружает, что происходит с вами – соответствует вашему внутреннему состоянию. Мир это зеркало, он отражает ваше состояние. Вы, конечно, можете не согласиться с этим и сказать, что у меня было все прекрасно, и мне неожиданно испортили настроение
. Но, может быть, накануне вы возмущались, что дороги не чистят или машину негде припарковать, продукты в магазине некачественные, налоги большие или мало ли по какому поводу еще. Если вы находитесь на негативной волне, то и события вы такие же привлечете в свою жизнь. Я, например, если вижу, что в транспорте мне встречаются какие-то возмущенные люди, в магазине какой-то недовольный покупатель стоит у кассы и т.п. Я понимаю, что это маленький сигнал к тому, что мне пора поменять свое настроение и стараюсь начать думать и говорить о чем-то хорошем и приятном, чтобы поменять минус на плюс.
— Смените фокус. И напоследок, хочу предложить вам сделать одно небольшое упражнение. Посмотрите сколько в помещении вокруг вас вещей зеленого цвета (или красного какого хотите), а теперь закройте глаза и скажите, сколько в комнате белых предметов? Вы или совсем не назовете их или назовете совсем мало, а когда откроете глаза, увидите, что их гораздо больше чем зеленых. Так и в жизни, мы замечаем только то, на чем вы сфокусированы в данный момент. Поэтому, если вам испортили настроение , то вы будете замечать только раздражающие факторы, в то время как вокруг будет огромное количество интересных и приятных вещей. Смените фокус и обратите на них внимание. И пусть ваша жизнь засверкает яркими красками.
Если вы можете, что-то добавить, пишите свои комментарии.