Компьютерные игры - это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».
Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверенCoping with Video Game Addiction , что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.
2. Установите лимит
Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание - это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.
Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.
Помимо временного лимита, установите . Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.
3. Основательно подходите к выбору игр
Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.
4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится
Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.
Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.
5. Заслужите время на игры
Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей .
Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.
7. Устройте игровую голодовку
Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.
У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.
Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.
8. Найдите причину вашего бегства от реальности
Компьютерные игры - это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.
Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.
В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности - не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно испытания, которые приготовила для вас жизнь.
Игорный бизнес настолько развит, что не у каждого человека хватает сил пройти мимо, не испытав удачу в игровых автоматах. Многим знакомо ощущение радости от выигрыша и неверие в проигрыш. Постепенно желание дождаться своего везения становится настолько большим, что преобладает над здравым смыслом. Так ли всё поверхностно на самом деле и чем чревато подобное увлечение, рассказывается в статье. Ведь вопрос, как избавиться от игромании в автоматы, часто очень волнует близких и друзей такого человека.
Страсть к игре
Если удалось получить приз, то человек начинает верить в свою удачу. Он уверен, что стал избранным, непохожим на остальных. Индивид полагает, что ему открылся какой-то особенный источник дохода. При этом игрок испытывает невообразимые ощущения, среди которых радость и счастье. Он желает возвратиться к автомату, чтобы получить подобный «допинг» ещё раз. Но постепенно эйфория сменяется разочарованием, длительным ожиданием поворота колеса фортуны к себе. Поэтому лечение игромании - это очень ответственная задача, требующая разрешения на как можно более ранней стадии.
Система работы автоматов построена таким образом, что проигрыши в ней существенно преобладают над количеством бонусов. И если игрок понимает это в самом начале, то способен остановиться. Ведь неразумно за разовое ощущение победы платить большие деньги. В противном случае такой человек начинает постоянно играть, может попасть в долги. В случае подобной зависимости, необходимо лечение игромании. За помощью к специалисту, как правило, первыми обращаются друзья и близкие игрока, когда узнают о проблеме. Им следует тактично и ненавязчиво помочь заболевшему освободиться от зависимости.
Заболевание, требующее лечения
Игромания - это настоящее современное заболевание. Избавиться от него не так просто как может показаться на первый взгляд. Как минимум 10% людей на планете страдает из-за этой проблемы. Успехом пользуются игровые автоматы, причём довольно часто они находятся в интернет-казино. Ведь очень удобно никуда не идти, а вращать барабан дома. Мол, увлечение абсолютно безобидное и никто о нём не узнает.
Игроманией страдают люди, имеющие неустойчивое Им свойственна подверженность стрессам, а также замкнутость. Такой игрок может быть спровоцирован на срыв абсолютно любой мелочью. Он думает: «Как же так вышло, что теперь нельзя получать удовольствие от любимого занятия... Ведь рядом, только стоит руку протянуть, находятся уже почти ставшие родными игровые автоматы». Игрок становится злым, агрессивным, замкнутым. Кроме того, этот человек сам ищет повод для возможного срыва.
Важность помощи профессионала
Человек может полагать, что бросить увлечение очень просто. Думает, что для этого достаточно просто прекратить игру. Дальше наступает период проявления силы воли. То есть, индивид осознанно подавляет внутреннее желание сделать ставку. Чтобы этот этап действительно принёс желаемый результат, у игрока должен иметься мощный мотивационный фундамент. В противном случае через некоторое время этот эксперимент с огромным треском провалится.
При возникновении подобной проблемы следует позаботиться о контакте пациента с хорошим психотерапевтом. Ведь игромания - зависимость психологического характера, поэтому здесь бессмысленно проводить медикаментозное лечение. Разве что следует учесть: усилия специалиста будут оправданы и успешны, если сам пациент поймет и признает необходимость лечения.
Конечно, всегда лучше предусмотреть проблему, чем впоследствии избавляться от неё. Поэтому такому понятию, как профилактика игромании, нужно оказывать существенное внимание при воспитании подростков. Должны проводиться разъяснительные беседы, направленные на формирование в школьнике понимания неразумности игры в автоматы. Также следует утвердить в нём убеждение о невозможности получения лёгких денег, рассказать о заведомо большем количестве проигрышных ставок в любом казино.
Что делать?
Допустим, вы обнаружили, что среди ваших родных или знакомых есть игрок. Как же быть? Главное, как уже говорилось, чтобы человек осознавал необходимость лечения. И тогда у родных не будет возникать вопрос: как избавиться от игромании в автоматы? Опытные психологи советуют: первое, что нужно сделать, - максимально отстранить человека от игровой обстановки. Этот этап состоит в максимальной нейтрализации ситуаций, способных подтолкнуть индивида к новой игре. Посоветуйте ему избегать тех мест, в которых находятся автоматы.
Второй важный совет от специалистов: игроку нужно меньше проводить в сети. Это снизит соблазн посещения виртуального казино. Если же рабочая деятельность связана с компьютером, то следует повысить эффективность труда. При загрузке себя заданиями, требующими выполнения, времени на посещение виртуального игрового зала просто не останется.
Если это не помогает, и вы не знаете, как избавиться от игромании в автоматы, то попробуйте ещё один способ. Он заключается в резком сокращении количества доступных денежных средств для игрока. Можно заблокировать его счета, собственнолично забирать полученную зарплату на работе. Хотя здесь следует отдавать себе отчёт в возможном появлении кредитов, займов и долгов. Поэтому такого человека нужно контролировать.
Анализ ситуации
Проблема привязанности к игре может быть очень глубокой. Люди часто видят в ней элементарную жадность и нежелание реализовать азарт в другой сфере. На самом деле всё обстоит несколько иначе. Корень игромании, утверждают психологи, может находиться в проблемах в личной жизни. Также пагубное притяжение может быть вызвано неудачами в профессиональной сфере, отсутствием комфорта в быту. Страсть к азартным играм развивается из-за патологической зависти к более удачливым знакомым или же является результатом неосуществлённых надежд.
Чтобы суметь преодолеть заболевание, следует разобраться в его истинных причинах. Человек должен чётко осознавать, что именно его побуждает подойти к автомату и начать игру. Родным важно поддерживать игрока, демонстрировать ему свою заботу и участие, говорить ему о том, что он сильный. Это поможет индивиду поверить в себя, обрести решительность. Психологи рекомендуют максимально занять человека: зовите его в кинотеатр, берите на пикники, приглашайте на прогулку. Одним словом, делайте всё возможное, чтоб человек забыл о том, к чему его так тянет.
Правильный выбор альтернативы
Специалисты уверены, чтобы преодолеть привычку, нужно позаботиться об её достойной замене. Альтернативой может стать любое увлечение или спорт. Можно постараться не вспоминать о том, что нравилось ранее. Постепенно страсть забудется. Лучше всего приобрести всё необходимое, что требуется для выбранного занятия. Пусть это будет хорошая удочка или набор для гончарного мастерства.
Так как избавиться от игромании в автоматы можно разными способами, берите инициативу в руки и начинайте действовать. Помните, что успех зависит от степени запущенности заболевания. Психологи говорят: игрок быстрее забудет о привычке, если вы привлечёте его к спорту. Пускай, человек вместе с друзьями пойдёт в магазин и выберет для занятий хорошую форму, удобную красивую обувь, самостоятельно запишется в спортзал. Это даст большую вероятность того, что занятие понравится и захочется постоянно к нему возвращаться.
Следует учитывать, что при отказе от игры можно развить негативные и до этого времени скрытые наклонности. Среди таких пристрастий психологи называют алкоголь, наркотики, скоростное вождение. Привычки могут быть разными и каждая из них способна пагубно повлиять на сознание, здоровье и жизнь в целом.
Наиболее тяжёлая стадия игромании
Про игроманию можно рассказывать долго, но это не меняет сути проблемы. И если при лёгких стадиях можно справиться самостоятельно, обращаясь к близким людям за помощью, ища себе новые развлечения, то в тяжёлых случаях без помощи профессионального врача не обойтись. Речь идёт о той стадии, для которой свойственно маниакальное стремление к игре, отсутствие удовлетворения от выигрыша. Процесс часто представлен цепочкой действий, без которой человек плохо представляет своё дальнейшее существование. Подобное поведение сопряжено тяжёлой депрессией и глубоким чувством стыда. При этом последствия, которые возникают в результате переживания подобной стадии, могут быть существенными.
Самолечение, которое выполняется при запущенной форме заболевания, обычно не приводит к исцелению. Поэтому борьбу с игроманией следует доверить знающему психотерапевту. Лечение должно быть комплексным. Иногда оно осуществляется в амбулаторных условиях.
Как проходит лечение?
Первичный лечебно-диагностический приём и его содержание зависит от выбранной клиники. В любом случае он состоит из выявления причин заболевания медиком. Специалист должен рассказать, в чём выражается проблема игромании и каким образом от неё избавляться. После визита пациент должен быть настроен на борьбу с недугом. Также врач осуществляет необходимое психотерапевтическое лечение. Поэтому уже в результате первого приёма желание продолжать азартные игры становится слабее. Затем следуют индивидуальные лечебные сеансы. Их главная цель - максимальное развитие и закрепление достигнутого позитивного результата. Могут использоваться специальные методики, включающие лекарственные препараты.
Врач помогает осуществлять самовнушение, действие которого направлено на корректирование психологического состояния игрока. Он должен начать мыслить иначе, научиться самостоятельно находить выход из непростой ситуации. А благодаря комплексному лечению становится возможным освобождение пациента от влияния на него игрового гипноза. Осуществляется работа над формированием у человека безразличия к азартным играм и восстановление психологического равновесия и стабильности.
Патологический игрок
Уже сформировавшегося игрока можно узнать по ряду признаков. Выглядят они следующим образом:
- Возбуждение во время игры.
- Тенденция к увеличению ставок.
- Полная поглощенность своим занятием, которая выражается в воспоминаниях о сделанных ставках и планировании будущих. Также это связано с размышлением о поиске средств.
- Появление раздражения и тревоги при необходимости ограничения ставок или их прекращения.
- Восприятие игры, как способа отстранения от собственных проблем. Такой человек может стремиться в этом занятии уйти от депрессии и тревоги.
- Он постоянно одержим стремлением отыграться. Это проявляется уже на следующий день после проигрыша.
- Обман психотерапевта, родных и друзей. Делается это с целью сокрытия истинного уровня увлечённости.
- Способен на кражу ради получения денег на финансирование увлечения.
- Может рисковать во имя своей страсти к игре.
- Занимается тем, что перезанимает деньги для погашения долгов, появившихся из-за игры.
Следует понять, что от родственников и друзей зависит очень многое. Если в кругу знакомых появился игрок, то не стоит его осуждать, обвинять и каким-либо образом наказывать. Нужно проявить максимальное, но ненавязчивое участие. Также важно показать человеку понимание сути проблемы. В этом случае вы сумеете достучаться до него и уговорить в необходимости плодотворного лечения.
Игромания относится к заболеваниям психологического характера, от которого не существует медикаментозных способов лечения. Процесс избавления от зависимости проходит в кабинете психотерапевта. Однако и профессиональная помощь не всегда дает желаемые результаты. Особенно в тех случаях, когда пациент не осознает важности самостоятельной работы над своим недугом.
Распространенным заблуждением является довод о том, будто избавиться от просто – достаточно всего лишь не играть. В зависимости от силы воли страдающий этим недугом человек может какое-то время отказывать себе в соблазне вновь поставить ставку, но без мощного мотивационного фундамента такие усилия быстро сходят на нет, и режим прерывания заканчивается очередной партией.
Следует помнить, что игроманией зачастую страдают люди неустойчивого эмоционального склада, подверженные стрессам и замкнутые в себе. Спровоцировать такого игрока на срыв может любая мелочь. Более того, так называемый синдром отмены приводит к тому, что человек начинает сам искать повод для того, чтобы сорваться.
Психологи в таких случаях рекомендуют начать с комплексного отстранения от игровой обстановки. Для этого необходимо максимально нейтрализовать ситуации, которые могут подтолкнуть к игре. Необходимо избегать посещения тех мест, где находятся игровые автоматы. Следует меньше времени проводить за компьютером и увеличить продуктивность работы, чтобы снизить соблазн посетить виртуальное .
На пути к избавлению от игромании нередко возникает необходимость заполнить образовавшуюся после отказа от игры пустоту каким-то «заменителем». И хорошо, когда им становится увлечение спортом, семейное времяпрепровождение или увеличение активности в общественной деятельности. Однако нередко отказ от игры может усугубить другие скрытые , такие как, например, увлечение алкоголем, скоростным вождением или наркотиками. Чтобы не позволить пуститься из одной крайности в другую, необходимо помнить, что на первоначальном этапе борьбы с игроманией важную роль играет «наведение порядка» в сознании человека и позиционировании себя в обществе. Следует четко осознавать истоки, приведшие к игровой зависимости – и зачастую это не желание реализовать свой азарт или элементарная жадность. Корень игромании лежит гораздо глубже и связан он зачастую с нереализованностью в профессиональной или семейной жизни, отсутствием бытового комфорта и патологической завистью по отношению к более удачливым близким и родственникам.
Поняв истоки , страдающему игроманией, предстоит провести серьезную работу над собой, и предпринять все усилия, чтобы осознать губительность мотивов, толкающих к игровому автомату или очередной партии карточной игры. Переоценка ценностей позволит добиться внушительного результата в том случае, если со стороны близких страдающий игроманией человек будет находить поддержку и понимание. Резкое сокращение свободных денежных средств также является серьезным сдерживающим фактором для патологического игрока.
Игромания, как и любое заболевание, подразделяется на легко диагностируемые стадии. Самая тяжелая характеризуется перманентным стремлением играть и отсутствием удовлетворения от выигрыша. Фактически процесс игры превращается в единую цепочку действий, без которой человек уже не смыслит существования. Сопутствующая этому депрессия и глубокое чувство стыда, порой приводят к печальным последствиям. На такой стадии самолечение редко приводит к желаемому результату и на борьбу с игроманией необходимо пустить серьезное психотерапевтическое лечение.
Хотя наше правительство и стало бороться с игровыми автоматами, заполонившими всю страну, увы, предприимчивые дельцы находят, как обойти закон и тот, кто страдает страстью к игре, всегда может найти себе подходящий объект. Как отучить от игровых автоматов?
Лудомания – так по-научному называется страсть к различного рода играм и игровым автоматам – это психическое расстройство, которое относится к компульсивным нарушениям. К сожалению, наша страна не так давно стала исследовать эту проблему, тогда как на Западе уже накоплен довольно значительный опыт, основанный на практических исследованиях.
Как отучить от игровых автоматов человека?
Прежде всего, следует понять, а что же такое – зависимость. Зависимостью называют уход человека от реальной жизни с помощью приема различных психотропных веществ или компенсационного замещения какой-то деятельностью. Игровые автоматы дают такую компенсацию, когда человек начинает зависеть от риска. Увы, в данном случае человек рискует не жизнью, а только деньгами, но, к сожалению, это тоже создает огромные проблемы в семье и общении с родными людьми и друзьями.
По каким признакам можно определить, что у человека уже наступила зависимость от азартных игр, а конкретно – от автоматов?
Человек начинает практически все свободное время проводить в игровом зале, а иногда он тратит на это и время, когда положено идти на работу. Очень часто азартные игроки проводят за игрой и ночи напролет.
На игру тратятся все большие и большие суммы. Сначала на нее уходят деньги из семейного бюджета, но потом их начинает не хватать и человек начинает брать в долг или просто тратит чужие деньги, которые уже не в состоянии выплатить самостоятельно. Лудомания может толкнуть страдающего ею на воровство или любое другое преступление.
Помимо этого, страсть к игре разрушает семейные и дружеские отношения, ведь мало кто может выдержать долгое общение с лудоманом. Поначалу жены или родственники пытаются уговаривать человека, взывать к его разуму, просят остановиться. Нужно сказать, что все это достаточно бесполезно. Ведь страсть к азартным играм является абсолютно такой же болезнью, как наркомания или алкоголизм. Как вы думаете – можно ли уговорить наркомана бросить наркотики, даже если он понимает, что они убивают его?
К сожалению, это невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы отучить человека от игровых автоматов необходимо обращаться к специалистам, которые занимаются этой проблемой. Причем, чем раньше вы это сделаете, тем лучше и тем больше вероятность возвращения человека к нормальной жизни.
Уход человека в мир иллюзий связан с серьезными проблемами в его жизни. Одни в трудной ситуации спиваются, другие замыкаются в себе, третьи подсаживаются на компьютерные игры, а кто-то идет в игровой клуб и играет на тотализаторе.
У всех перечисленных категорий практически нет будущего, если им вовремя кто-то не поможет, или пока не случится ситуация, которая поставить на кон всю жизнь зависимого человека. Если ваш близкий попал в подобный переплет, надо срочно искать единственно верный ответ на вопрос, как отучить от игровых автоматов.
Обрисуйте ситуацию
Игромана, как и алкоголика, невозможно заставить завязать, пока он сам не зачет . Поговорите со своим мужем или парнем на тему последствий. Не бойтесь читать ему нотации. В таком случае все методы хороши. Расскажите, как очень скоро он останется один без средств к существованию, неспособный что-то изменить. Чем ярче и гуще будут краски, тем больший эффект произведут ваши слова. Есть хорошие методы лечения зависимости, в основном связанные с психотерапией и назначением специальных препаратов. Предложите посетить специалиста, особенно, если уже на лицо деструктивные изменения психики.
Найдите более интересное занятие
Психологи изучили основные причины, которые побуждают людей играть на тотализаторе или на игровых автоматах. Азарт тут смешивается с денежным интересом. Если мужчина не имеет нормальной высокооплачиваемой работы, интересного хобби, он будет компенсировать это, рассчитывая на удачу. Вера во всемогущество фортуны и желание стать ее любимчиком порой отметают самые веские аргументы. У людей с зависимостью от компьютерных игр главный мотив - самоутвердиться в виртуальном мире, ведь в реальном не очень хорошо получается. Они могут тратить на прокачку своих персонажей через интернет огромные суммы, что по ущербу сопоставимо с игровой зависимостью от автоматов. Если вы все еще не хотите тратить деньги на психиатра, представьте, какова стоимость игромании.
Вы знаете, что он имеет много талантов, которые могут принести ему деньги? Тогда замотивируйте на то, чтобы достичь чего-то с их применением. Постарайтесь вместе найти увлечение, которое будет давать ему не меньше адреналина, чем компьютерная игра или «Однорукий бандит».
Поставьте ультиматум
Если все ваши попытки не увенчались успехом, ставьте условие: или он бросает это дело, или больше он вас не увидит. Покажите свою решимость. Снимите другую квартиру, оплатите пошлину за развод и так далее. Вам действительно нечего больше терять. Это не ваш крест, даже если вы очень любите этого человека. Он сделал свой выбор, не поддавайтесь на жалость и не будьте в данном случае снисходительны.
Вы все еще верите, что он может измениться? Если он ничего не делает для этого, вы тем более не сможете его заставить. Так же, как и алкоголик или наркоман, он уже не в силах отказаться от пагубной привычки. В нашей стране нет требования принудительного лечения от зависимостей, поэтому оставьте его, не приносите себя в жертву. У вас еще есть шанс найти человека, который будет более серьезно относиться к отношениям и в целом к жизни.