Что такое неудача? Мы привыкли расценивать это как отрицательное явление. Но разве можно, потерпев фиаско, ругать себя за нехватку навыков, способностей или возможностей? Но людям сложно перепрограммировать свое мышление, и они продолжают нагнетать тяжелую атмосферу вокруг каждый раз, когда не добиваются нужного результата.
В случае вашего провала мир под ногами не рухнет
Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект. Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.
У каждого из нас существует много страхов
На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет. Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха. А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?
Преодоление пессимистического настроя
Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо. Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними. Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.
Страх перед новым вызовом
Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой. Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить. Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».
Это мешает вам прилагать максимум усилий
Что было бы, если бы человек не боялся начинать новое дело? Он бы стал прилагать максимум усилий для достижения результата. Вы не выкладываете все свои козыри, потому что патологически боитесь потерпеть неудачу. И это мешает вам достигать цели. Нет ничего удивительного в том, что, работая не на максимуме и оставляя ресурсы про запас, вы оступаетесь и чаще падаете.
Анализ причин
На самом деле фиаско не представляет собой конца света. Человек, который правильно распоряжается ситуацией, может извлечь из своего провала максимум пользы. Это своего рода работа над ошибками. Просто проанализируйте ситуацию, выявите сбой в «программе» и устраните его. Теперь можно приступать к следующей попытке. Ни одно грандиозное научное открытие не было совершено с первого раза. Знаменитые физики, химики, путешественники и астрономы оставили свой след в истории, потому что свято верили в свою правоту. Они ошибались, делали выводы и снова вставали на исходную позицию. Но теперь они брались за дело с утроенной энергией и непоколебимой верой в успех. Для многих из наших знаменитых предшественников число неудачных экспериментов исчислялось несколькими десятками. Поэтому будьте готовы к тому, что вторая и даже третья попытка также могут закончиться неудачей. Всегда придерживайтесь золотого правила: ищем сбой, который привел к фиаско, устраняем его и начинаем все заново.
Настойчивость повышает шансы
Упрямство и настойчивость являются великими качествами, когда дело касается успеха. С каждой последующей попыткой вера в успешное воплощение в реальность задуманного закрепляется в вашем сознании. Каждая последующая попытка придает вам еще больше уверенности в собственных силах. А это значит, у вас появится способность преодолевать препятствия.
Неудача — это еще один шаг на пути к успеху
Человек, который сдастся на милость страху неудачи, навсегда останется у подножия вершины. Он не сможет совершить штурм, полагая, что каждый раз препятствия, встретившиеся на пути, будут сбрасывать его вниз. Но что, в принципе, произошло? Начался шторм, и альпинисту приходится делать привал. Плохой инвентарь не выдержал нагрузки, а человек, который стоял на подстраховке, оказался ненадежным. В следующий раз альпинист запасется картой местности, метеорологическими сводками, хорошим снаряжением и опытной командой. Когда он взойдет на вершину горы, он будет благодарить всех, кто к этому причастен, в том числе и свои прошлые неудачи. Ведь если бы их не было, не было бы опыта, позволившего предусмотреть все важные детали. Поэтому расценивайте неудачу как еще один шаг на пути к успеху.
«Успех реален, а неудача — лишь мираж»
Эти слова принадлежат одному из самых известных и влиятельных политиков Америки Аврааму Линкольну. Он потерпел фиаско на своих первых президентских выборах, однако не сдался, а позднее предпринял еще одну попытку, которая увенчалась успехом.
Многие другие политики в истории пытались баллотироваться на пост президента, терпели неудачу и уходили в тень. Они решали для себя, что политика — это неблагодарное дело, и меняли род деятельности. Следовательно, все они провалились и отступили из-за страха снова потерпеть неудачу.
Как преодолеть страх?
Оглянитесь вокруг. Существует слишком много классических примеров, которые научат вас верить в свои силы. Вспомните, как одиннадцатимесячный младенец пробует ходить. Он отчаянно хочет узнать, что находится по ту сторону зала. Он исследует мир и еще не знает о страхе перед неудачей. Малыш встает на ножки, совершает шаг и падает. Иногда при падении кроха испытывает физическую боль. Но это не может остановить его дальнейших попыток, ведь его любопытство слишком сильно. Он продолжает вставать, хватается за стены и чувствует уверенность под ногами. И теперь ничто не остановит кроху в достижении цели. Этот пример ярко иллюстрирует то, что в каждом человеке еще с рождения заложена вера в свои силы. В жизни будет много препятствий, но каждому из нас дана голова, чтобы придумать, как их преодолеть.
Это целиком и полностью зависит от вас. Если вы искорените страх и укрепите веру в свои способности, вы добьетесь больших успехов в жизни.
Фобия – это явление, свойственное практически каждому человеку. Одним из самых распространенных страхов является боязнь столкновения с неудачей. Это разрушительная разновидность, т. к. часто именно после неудач наступает период успеха. Многие известные бизнесмены и богатые люди утверждают, что на протяжении всей карьеры их преследовала неудача, но только из-за наличия силы воли и стремления идти вперед они достигли того, что имеют на сегодняшний день. Именно поэтому для достижения успеха в будущем необходимо знать, как преодолеть страх неудачи.
Страх неудачи - распространенная фобия
Переосмыслите свою неудачу
Как бы абсурдно это ни звучало, но чаще всего страх неудачи наблюдается у мужчин. Они привыкли, что именно от них зависит благосостояние семьи, поэтому даже малейшие потери вызывают у них панику.
Для того чтобы быстро избавиться от этой проблемы, необходимо рассматривать неудачу как некий опыт, на котором можно учиться.
Неотъемлемой частью любого дела являются неудачи. Только они способны обучить человека оперативно действовать в критических ситуациях и адаптировать к благоприятным и не очень условиям труда.
Никогда ни один предприниматель не сможет глубже погрузиться в знания без практических навыков. Многие специалисты утверждают, что неудача – это подарок судьбы, который делает тебя только лучше.
Для того чтобы удалить страх сделать что-то не так, следует переосмыслить свой подход. Практически все люди считают, что если результат той или иной деятельности не соответствует их ожиданиям, то его можно считать полностью провальным. Такой подход называется «или все, или ничего». Психологи рекомендуют регулярно работать над собой, чтобы изменить это абсурдное мнение. Следует помнить некоторые факты, которые будут стимулировать к продвижению и не обращать внимания на мелкие неурядицы в работе.
Страх неудачи приводит к возникновению других фобий
Многочисленные исследования показали, что богатые и успешные люди терпят неудачу намного чаще, нежели обычные среднестатистические предприниматели.
Для того чтобы преодолевать фобию, с ней нужно время от времени сталкиваться. Нельзя бежать от неудачи, т. к. она может принести неплохие плоды. Убеждение, что неудача приносит положительные результаты, приходит только после реального столкновения с подобной ситуацией.
Для того чтобы справиться со страхом неудачи, не торопитесь. Обычно с ней сталкиваются в тех случаях, когда спешат заполучить все и сразу. Еще толком не изучив специфику дела, предприниматель стремительно растет, после чего резко падает. Такая стратегия действительно может вызвать фобию. Именно поэтому эксперты рекомендуют медленно, но уверенно идти к своей цели и не пытаться как можно быстрее привлечь к себе успех.
Страх совершить ошибку снова может быть вызван постоянной критикой со стороны близких людей. В таком случае нужно или оградить себя от них, или же не обращать внимания на их высказывания. Ну и само собой, вы сами должны относиться к себе уважительно и осознавать, что подобное может случиться с каждым.
Мотивация при страхе неудач
Работа над своим страхом
Избавиться от фобии – дело непростое. Удастся это сделать только после столкновения с проблемой. Достаточно часто страх неудачи дает лишь общее представление о нашей действительной фобии. Нередко под ним скрывается более глобальная проблема. Лишь поняв точно, что является причиной страха, можно приступать к его устранению.
В процессе работы с фобией нельзя ее персонализировать и относить только к себе. Не помешает изучить литературу о подобных ситуациях, истории известных людей, чтобы понять наверняка, что это не конец жизни, и люди даже при столкновении с подобной ситуацией продолжают стремиться к успеху и достигают его. Нельзя ни в коем случае терзать себя и говорить, что именно у вас ничего не получилось, вы являетесь неудачником и т. д. Такой настрой только снизит скорость преодоления фобии.
Страх перед неудачей нередко возникает из-за стремления к совершенству. Слишком высокие требования к себе и невозможность их выполнения только усугубляют положение. Многократные исследования показали, что научные деятели, склонные к перфекционизму, выпускают намного меньше публикаций, т. к. для них важно, чтобы даже самые мелкие детали были выполнены безупречно.
Также психологи утверждают, что фобия исчезает намного быстрее, когда даже при неурядицах у человека сохраняется хорошее настроение. Нельзя зацикливаться на неудачах и ставить крест на карьере и жизни в целом. Мыслите позитивно. Так вы сможете привлечь к себе удачу и успех.
Цитата для тех у кого страх неудач
Любая неудача не должна становиться барьером для изучения чего-то нового.
Постоянное развитие – ключ к будущим успехам. Стремление к росту приведет вас к желаемому результату.
Нельзя сидеть сложа руки и ожидать, что все будет получаться и без ваших стараний. Только терпение и труд способны ликвидировать возможность возникновения проблем в бизнесе и появление боязни неудач в целом.
Как победить панику
Страх неудачи у ребенка и у взрослого человека обычно сопровождается паникой. Для того чтобы как можно быстрее избавиться от боязни, следует осознать, что действительно вас охватила паника. Это явление вызывает в организме определенные реакции, которые мешают сосредоточиться на чем-либо. Среди таких симптомов особое внимание следует уделить:
- учащенному сердцебиению;
- затруднению дыхания, чувству недостаточности кислорода;
- чрезмерному потоотделению;
- дрожащим рукам;
- тошноте;
- головной боли и головокружению.
Чтобы побороть панику, нужно для начала понять, что причин для этого странного чувства нет. Для эффективного и скорого избавления от нее нужно начать максимально глубоко и медленно дышать. Как показывает практика, в большинстве случаев во время паники человек дышит очень быстро и отрывисто. Нужно научиться управлять своим дыханием, чтобы с легкостью можно было перейти к естественному ритму.
Позитивное мышление в борьбе с фобией
Также не помешает расслабить все мышцы. Это условие только ускорит процесс преодоления паники, а в будущем и поможет избавиться от страха неудачи.
Боритесь с пессимистичным мышлением
Практически во всех случаях страх сделать что-то не так возникает оттого, что мы сами даем себе такие установки. Вы должны признать, что главным критиком своей деятельности являетесь вы сами. И до тех пор, пока вы этого не осознаете и не прекратите нагнетать, боязнь не уйдет.
Не преувеличивайте проблемы. Да, это не очень приятно, и ни один человек не будет радоваться, если он совершит ошибку. Но это не значит, что жизнь закончена. Это новый толчок к тому, чтобы вы продолжили развиваться, встали с колен и приступили к устранению проблемы.
Судьба подкидывает такие ситуации не для того, чтобы люди страдали и воспринимали неудачу как повод сдаться. Это очередная возможность показать свою силу и мужество. Если вы боитесь ошибаться, и страх неудач мешает вашему активному развитию, обязательно воспользуйтесь всеми вышеуказанными рекомендациями.
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть боязнь неудач. Вы узнаете, каковы причины развития данной фобии. Выясните, как она может проявляться. Вам станут известны способы борьбы с ней.
Общие сведения
Атихифобией называется страх перед неудачей. Данная фобия на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Такая боязнь относится к социальным страхам. Как правило, зарождается она еще в детские годы. Далеко не всегда есть возможность получить одобрение со стороны. Иногда приходится слышать слова критики.
Если человек уверен в себе, достаточно развит, то с легкостью справляется с любой неудачей и критикой в свой адрес. Другие же люди, услышав нелестные слова в свою сторону еще больше огорчаются, их страх усугубляется. В итоге имеем следующее: потерпев неудачу в определенном деле, человек не борется со своим страхом, а просто больше не берется за выполнение этого дела. Может дойти до того, что даже простое приготовление яичницы окажется тяжелейшим испытанием, ведь будет присутствовать страх того, что она сможет сгореть. Со временем возникнет желание изолировать себя от общества, а боязнь неудачи приобретет патологический характер.
Необходимо знать, что атихифобия может проявляться различными формами.
- Самосаботаж. Человек в подсознании совершает такие действия, которые не приносят удачного решения задания.
- Самоизоляция. Присутствует четкая убежденность в том, что провал можно будет избежать, если ничего не делать.
- Иммобилизация, полное бездействие. Личность не развивается, не стремится.
- . Потребность быть лучшим, которая способна перерастать в манию. Человек ограничивает себя только теми делами, в которых он имеет успех.
- Наличие заниженной самооценки. Происходит постоянное самоубеждение в том, что ты ничего не достоин, не в силах справиться ни с одним заданием.
Возможные причины
Факторов, которые могут оказывать влияние на развитие атихифобии, большое количество. Однако, наиболее часто встречаемым является отрицательный опыт прошлого. Так индивид мог однажды столкнуться с какой-то неудачей, убеждает себя в том, что дальнейшие действия будут обречены на отсутствие успеха. Полная уверенность в этом влияет на развитие фобии.
К главным причинам развития данной фобии относят:
- детский страх , когда имело место серьезное наказание за промах, критика родителей, отсутствие одобрения за успехи;
- в подростковом возрасте при совершенной неудаче, если человек был поднят на смех ровесниками;
- у взрослого индивидуума может возникать страх из-за уверенности в том, что он не сможет влиться в коллектив, не соответствует общепринятым меркам.
Характерные проявления
Отсутствует желание браться за какое-то дело в виду ожидаемой неудачи. При этом будут присутствовать следующие симптомы, сопровождающие страх:
- жжение в груди;
- затрудненное дыхание;
- одышка;
- тахикардия;
- спазмы в животе;
- повышенное потоотделение;
- раздражимость, которая чередуется со стопором;
- отсутствие адекватного восприятия температуры, в жарком помещении его будет знобить, а в холодном — станет жарко.
Атихифобия способна значительно осложнить личную жизнь человека, его профессиональную деятельность, загнать личность в угол, превратить в одинокую, неуверенную персону.
Способы борьбы
Наиболее эффективными являются психотерапевтические методы воздействия.
- Психологическое моделирование. Данный способ лечения должен проводиться под чутким контролем психотерапевта. Врач вместе с пациентом моделирует ситуацию, которая заканчивается неудачей. Специалист с пациентом оговаривают, какие эмоции в нем сейчас преобладают, записывают все на бумаге, описывается поведение. Далее идет обработка информации, делается анализ и подборка альтернативы для ответа организма на стресс . Моделируя ситуации, с каждым разом у больного вырабатывается нужная модель поведения. Приходит понимание того, что неудачи нужно встречать с достоинством, что необходимо рисковать и испытывать что-то новенькое. После закрепления в теории, переходят к практическим занятиям.
- Групповые занятия. Весьма эффективный способ при терапии атихифобии. Работа при взаимодействии с людьми, имеющими схожие проблемы, производит благоприятный эффект. Пациенты обсуждают свои эмоции, проводится обработка ошибок, даются задания в паре. Человек с заниженной самооценкой, который отказался от нормальной социальной жизни, приобретает стремления и новые цели. По завершению тренинга пациенты решаются на новую деятельность. Жизнь наполняется приключениями, и нет никаких фобий.
- Попробуйте вспомнить, когда впервые наблюдался данный страх. Проанализируйте, почему в тот момент произошла неудача, что на это повлияло. Если всему виной невнимательность, то необходимо понять, что с того времени Вы изменились, теперь все по плечу. А если повлияли действия со стороны, то необходимо понимать, что в этом вообще не было Вашей вины и в следующий раз провала можно будет избежать.
- Если Вам поручают дело, с которым не можете справиться, лучше сразу откажитесь, не стоит идти на неоправданные риски.
- Важно всегда иметь при себе запасной вариант действий в любой ситуации. Таким способом Вы сможете себя успокоить, убедить в том, что при возможном провале, у Вас будет подстраховка.
- Здраво оценивайте возможные потери в ситуации, если не справитесь с поставленной задачей.
- Осознайте то, что все люди совершают ошибки, неудачи случаются в жизни каждого. Однако, необходимо из этого делать свои выводы и совершенствовать себя, а не замыкаться в своих страхах.
- Тренируйтесь переключать свое сознание. Не стоит заниматься самоедством перед возможной неудачей. Постарайтесь найти различные пути выхода из любой сложной ситуации.
- Нужно понять, что страх, возникающий перед возможными неудачами, кроется где-то очень глубоко в подсознании. Поэтому важно научиться программировать себя правильным образом. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отправлением ко сну необходимо вслух произносить, что «ошибаться могут все, каждый имеет на это право», «меня не пугают ошибки, они дают мне опыт, который очень ценен».
- Аннуляция неудач. Должно прийти понимание того, что ошибки дают Вам знания, возможность не допустить их в следующей ситуации. Забудьте о существовании такого понятия, как неудача, относитесь к возможным провалам, как к испытанию.
02.04.2019
Пожариский И.
Люди достигали бы гораздо большего, если бы так сильно не боялись поражения. Это утверждение на самом деле является истиной. Страх […]
Люди достигали бы гораздо большего, если бы так сильно не боялись поражения. Это утверждение на самом деле является истиной. Страх перед неудачей имеется у многих. Люди начинают всерьез беспокоиться еще до того, как предпримут первые шаги. Им кажется, что ничего не получится, что окружающие препятствуют любым их достижениям. Хочется сразу отметить, что это совершенно нормальное чувство, которое в разные периоды жизни появляется у каждого человека. Но если мы постоянно живем с этим ощущением, то развивается стойкая неуверенность в себе.
Причины страха неудачи
Ничего не возникает на пустом месте, без видимых оснований. Так и для данной фобии имеются свои причины. Если есть подобная проблема, в ней нужно постараться как можно скорее разобраться. Только глубокое погружение в собственный мир поможет преодолеть чувство безысходности и тоски.
Негативный опыт
Когда приходится сталкиваться с жестокими разочарованиями, уверенность в себе, безусловно, снижается. Негативный опыт порой влияет так сильно, что больше не хочется предпринимать никаких попыток по исправлению неудовлетворительной ситуации. Страх неудачи сковывает изнутри, ограничивает любые начинания. В результате человек боится действовать вообще, даже в том случае, когда это крайне необходимо. Прохождение через большое количество отрицательных впечатлений, безусловно, накладывает отпечаток на индивидуальное восприятие действительности. Человек становится недоверчивым, раздражительным, излишне подозрительным, даже угрюмым. Иногда бывает трудно поверить в то, что с вами могут произойти лучшие перемены. Люди так устроены, что всегда опираются на предыдущий опыт, каким бы он ни был. Если что-то в прошлом заставило усомниться в собственных возможностях, становится очень трудно поверить в то, что впереди ждет радость и счастье.
Неправильное воспитание
Если с детства родители всячески ограничивали нашу свободу, в дальнейшем будет очень трудно поверить в себя. Уверенность в себе – это такая вещь, которая накапливается годами. Неправильное воспитание может пошатнуть адекватную самооценку, сделать индивида замкнутым . Недоверчивость и необщительность тоже являются последствиями ошибок родителей. В результате появляется боязнь предпринять неправильные действия. Такой человек долго сомневается и прежде чем предпринять конкретные действия, со всеми советуется, много думает, анализирует.
Проявления страха неудачи
Распознать человека, который постоянно боится ошибиться, на самом деле не представляет особенной сложности. Он ведет себя крайне неуверенно, постоянно оглядывается на мнение окружающих. Если рассматривать такую личность более детально, то выяснится, что она страдает от многочисленных фобий, порой, совершенно не представляя, к чему необходимо стремиться в жизни. Рассмотрим подробнее, какие именно проявления характеризуют возникший страх неудачи.
Повышенная тревожность
Человек бесконечно беспокоится буквально обо всем. Если появляются какие-либо сложности, связанные с личной жизнью, работой или учебой, то начинает чувствоваться большое напряжение. Некоторые люди настолько сильно уходят в страхи, что опасаются вообще предпринимать какие-либо действия. Им кажется, что череда неудач будет преследовать их постоянно, не давая возможности опомниться и попытаться что-либо изменить в жизни.
Неуверенность в себе
Страх неудачи заставляет испытывать весьма тягостные чувства. Некоторые люди настолько сильно отгораживаются от всего, что могло бы принести им огорчение, что пропускают и все хорошие события. Надо сказать, что страх ожидания неудачи буквально притягивает ее. Когда мы излишне сосредоточены на плохом, как правило, это и происходит. В большинстве случаев люди притягивают к себе отрицательную энергию совершенно неосознанно. Неуверенность в себе не позволяет двигаться к новым вершинам, ставить перед собой достижимые цели. Нужно быть открытым для новых впечатлений. Только тогда они смогут войти в нашу жизнь.
Страх действий
Это основная характеристика человека, который испытывает сильный страх неудачи. Боязнь предпринимать какие-либо шаги в сторону желаемого результата оборачивается еще большими проблемами в будущем. Человек сосредоточивается на том, о чем беспокоится, а вовсе не на том, чего желает на самом деле.
Уход от новых возможностей
Речь идет о том, что когда индивид страшится значимых перемен в своей жизни, то бессознательно начинает убегать от того, чтобы узнавать что-то новое. Все дело в том, что он боится допустить ошибку. Ведь делая какой-либо шаг, мы вынуждены принимать на себя ответственность за происходящее. А если результат нас не удовлетворит, то это будет сильное огорчение, подтверждение того, что было принято неверное решение. Потерпеть неудачу – значит, признать свое поражение, обнаружить имеющуюся проблему. Для некоторых это равносильно тому, чтобы расписаться в собственной слабости.
Как избавиться от страха неудачи
Это очень важный вопрос, который лучше постараться для себя прояснить как можно скорее. Нужно знать, как побороть это тягостное ощущение и не перестать верить в собственные перспективы. Человеку придется много работать над собой, менять отношение к жизни. Без этого шага невозможно вырасти, стать выше самой тревожащей ситуации. Итак, как преодолеть страх неудачи, какие действия необходимо предпринимать?
Постановка целей
Это первое, с чего стоит начать. Необходимо представлять себе, в каком направлении вы хотите двигаться, каких именно результатов собираетесь достичь. Лучше всего записывать свои желания на бумаге. Это даст необходимый толчок для того, чтобы реализовать их в действительности. Постановка целей помогает правильно организовать жизнь, своевременно расставить приоритеты.
Наработка практики
Задумавшись о том, как убрать всякую боязнь действовать, следует обязательно принять правильное решение. Здесь в любом случае понадобится непрестанная практика. Чем больше усилий будет приложено, тем лучшего результата можно будет достичь. Крайне важно не пасовать перед возникающими трудностями, а стараться их решать всеми доступными способами. Лишь постоянные действия могут изменить нашу жизнь в лучшую сторону.
Принятие позитивных решений
Действовать необходимо так, чтобы результат действительно радовал. Принимайте решение с улыбкой на лице. Не бойтесь изменить жизнь настолько, что она станет приносить сюрпризы. Именно в этом случае возможно наступление внутреннего преображения, без которого никакой личностный рост не может состояться. Наша душа нуждается в изменениях, в том, чтобы обрести иной взгляд на привычное понимание вещей.
Таким образом, страх неудачи на самом деле сильно мешает жить. Человек не может радоваться повседневным событиям, находясь в плену своих иллюзорных представлений. Здесь нужна плодотворная работа со специалистом. Если вы нуждаетесь в помощи, не знаете, как избавиться от негативных мыслей, то обращайтесь за консультацией в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского.
Потерпеть неудачу боятся все, но для одних провалы - сродни колдобине на дороге (проехал и забыл), а для других - трагедия древнегреческого масштаба. Такие «трагики» после фиаско очень долго испытывают сильное разочарование, злость, сожаление, стыд. Постепенно негативные эмоции перерастают в боязнь неудачи - атихифобию. Освобождаться от неприятной фобии лучше вместе со специалистом.
Маленький ребенок не стыдится ошибок. Малыши падают, встают и охотно падают снова. Но когда дети становятся старше, они начинают обращать внимание на оценки других. «Общественное мнение» губит присущее ребенку бесстрашие. Вставать после того, как «упал» в глазах окружающих, становится все тяжелей.
Родители-критики, школа с чересчур строгими учителями также порождают страхи неудач.
Боязнь не преуспеть преследует личностей-перфекционистов, которые склонны выискивать ошибки в собственной работе, стараться все делать «лучше Стива Джобса».
Стереотипное мышление - еще одна типичная причина атихифобии. После любой неудачи людям, склонным к обобщениям, кажется, что они прирожденные «лузеры». Такие стереотипные выводы загоняют человека в тупик атихифобии.
Признаки боязни неудачи
Личности, которые страшатся не преуспеть, сомневаются, что у них хорошие умственные способности. Атихифобы любят перемеривать собственный IQ с помощью «современнейших» тестов по несколько раз в день. Они страшно боятся разочаровать тех, чье мнение для них дорого. Поэтому говорят им, что «шансов на успех мало».
У личностей, которых крепко держит в своих лапах страх провалиться, море «физических», «психических» симптомов фобии. Когда приходит боязнь неудачи, у них:
- трясутся губы, руки;
- бросает то в жар, то в холод;
- плохо работает желудок.
Индивидуумы из-за страха неудач чувствуют полную растерянность, испытывают ощущение, что ситуация контролирует их, а не они ситуацию. Атихифобы также занимаются «самосаботажем» - бросают дело на полпути. Им кажется, что лучше в гору и не подниматься, чем в результате родить мышь. Именно поэтому люди с боязнью неудач - закоренелые «дауншифтеры», у которых закрыт карьерный рост. Для людей-перфекционистов самосаботаж особенно опасен. Он заканчивается полнейшим волевым ступором, когда человек из-за страха «накосячить» отказывается даже от элементарных вещей. Не чистит зубы - боится, что «провалится» - оставит на зубах налет; не справляет малую нужду в общественных туалетах - страшится, что «промажет».
Против боязни провалов поможет небольшая психологическая «самонастройка».
Фокусируемся, на том, что в нашей власти
Чтобы страх неудачи отступил, нам нужно фокусироваться на том, что можем контролировать. Вспомним о примере Нельсона Манделы. Южноафриканский президент, нобелевский лауреат в молодости мечтал возглавить страну, победить апартеид. Но «потерпел провал», оказался за решеткой. В тюрьме Мандела выбросил из головы невозможное. Будущий нобелевский лауреат делал то, что было в его власти - учился, добивался улучшения тюремных условий. Он фокусировался на том, что мог контролировать.
Постоянно развиваем свою компетентность
Многим знаком «синдром самозванца» - чувство, что учились, учились, а делом, которым занимаемся, так и не овладели. У людей, что страшатся провалов, синдром самозванца проявляет себя особенно свирепо. Такое ощущение некомпетентности рождает прокрастинацию - желание откладывать работу на «после дождичка в четверг».
Чтобы победить синдром самозванца, воспользуемся примером одного из богатейших людей планеты финансиста-миллиардера Уоррена Баффетта. Он отнюдь не везунчик. Баффетт всего лишь чертовски компетентен, так как постоянно учится. Финансисту за 80, а он продолжает по привычке проглатывать по 500 страниц в день отнюдь не бульварного чтива.
«Я все время читаю, все время думаю. У меня нет страха неудачи в деловой сфере, потому что ее не будет. В моих бизнес-решениях нет места импульсивности - только опыт, знания, расчет» - сказал Баффетт в недавнем интервью журналу Тайм. В общем, будем все время увеличивать капитал знаний, расширять компетентность и , как медуза на солнце.
Все или ничего - ложная установка
Многие страдают туннельным мышлением. Как лазер, фокусируются только на одном единственном шаге для достижения какой-нибудь узенькой цели. Намертво привязывают цель к самоуважению. Так рождается страх проиграть. Все или ничего - нет достижения, нет самоуважения. Игра с нулевой суммой. Проиграл - потерял все. Так зачем рисковать? «Не лучше ли постоять в сторонке?» - нашептывает нам внутренний бес. И мы стоим, становясь рабами страха проиграть.
Нам стоит вспомнить о Томасе Эдисоне, создателе электрической лампочки. Этот парень проиграть не боялся никогда. А терпел поражение Эдисон часто. Очень часто.
Как-то Томас долгие годы искал подходящий материал для нити накаливания лампочки. Пробовал один - проигрывал. Использовал другой материал - снова садился в лужу. Томас перепробовал сотни, тысячи веществ. Все время ничего не получалось - гореть лампочка наотрез отказывалась.
Если бы Эдисон испытывал страх неудачи, то, конечно же, рано или поздно сдался бы. Но создателю электричества было наплевать. Томас продолжал пробовать. Наконец на 6234 материале Эдисон победил - нашел-таки подходящий. Эта победа полностью компенсировала все предыдущие поражения.
Иногда можно проиграть 6234 раза, и лишь раз выиграть, чтобы победить. Просто помните, что это не игра - во «все или ничего». Эдисон как-то сказал, что «никто не исследует Большой Каньон, прыгая с его обрыва». Каждый проигрыш - это не конец, а еще один маленький шажок к победе.
Будем добры сами с собой
А лучше всего даже ласковыми. Часто мы слишком многого от себя хотим, сильно корим себя за неудачи. Так развиваем чувство вины, вместе с которым Давайте относиться к себе так, как относимся к хорошему другу, давайте будем сочувствовать, симпатизировать себе. Эмпатию нужно направлять не только на других, но и на собственное Я. Как только научимся понимать собственные чувства, станет намного легче переносить неудачи.
Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам
Это очень простой способ борьбы с фобией проиграть. Рисуем как курица лапой? Знаем лишь парочку матерных английских слов? Тогда самое время начать учиться этим неизведанным вещам. Ошибаться в том, в чем абсолютный ноль, нестрашно, необидно. Учась совершенно новым вещам, постепенно привыкнем к неудачам, начнем воспринимать их спокойно.
Находим истоки страха проиграть
Давайте сядем, вдохнем воздух поглубже, хорошенько покопаемся в собственном прошлом. Когда появился страх неудачи, когда с нашей психикой случилось это несчастье? Если станем докапываться до причин, то поймем, что разум исказил реальность. Мы вовсе не лузеры, а просто строгие учителя или родители вбили в голову, что приносить плохие отметки, да и вообще проигрывать «нельзя». Это было началом нашей атихифобии.
Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки
Боимся неудач, потому избегаем непростых дел? Хотим, к примеру, создать сайт, но чувствуем, что это нам не по плечу, слишком уж мудреное это дело.
Чтобы боязнь ушла, раскладываем жуткую задачу на «нестрашные» составные. Думаем не о создании сайта, а, к примеру, о том:
- какое придумать ему доменное имя;
- где купить хостинг;
- какой сделать дизайн.
Размышляем не о замужестве, а о том, какое платье лучше надеть на день рождения любимого, каким вкусным блюдом его порадовать. Так постепенно создадим сайт, выйдем замуж, и заодно «обхитрим» фобию.
Сквозь тернии к звездам - это обо всех нас
Никому к звездам не добраться без встречи с терниями. Однако, многие почему-то думают, что можно дойти по пути наименьшего сопротивления. Но эта дорога ведет в ад, прямо в лапы страха проиграть. Просто следует понять, что без поражений (моря поражений!) никаких звезд с неба не достать.
Неудача всегда временна
Когда проигрываешь, кажется, что это навсегда. Но наши чувства обманывают - поражение всегда временно. Давайте мыслить, как игроки Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). В этом соревновании за сезон около 100 игр. 100 игр за 365 несчастных дней! Даже команды-чемпионы обычно проигрывают примерно треть из них! Неудачи временны - давайте всегда об этом помнить.
Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума
Страх проиграть - просто мысль. А мысли - всего-навсего плод воображения, заблуждений. Давайте перестанем быть их рабами. Задумаемся, почему мы так слепо верим своим мыслям, которые рассказывают сказки о нашей обреченности на провал в отношениях, ? Прогоним невежественные мыслишки поганой метлой. А провалы встретим с хлебом-солью. Неудачи учат! Учат побеждать.
Хватит бороться со страхом - лучше отправим его в игнор
Страх неудачи - часть всех нас. Не нужно с ним бороться. Следует научиться относиться к боязни, как к фоновому шуму кондиционера - не обращать на нее никакого внимания.
Простые упражнения против страха неудач
Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.
Когда сковал страх проиграть, прогоним его
Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:
- Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
- 5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
- Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!
Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро - через 5 минут максимум.
Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:
- поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
- начинаем со ступней, далее двигаемся выше - к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.
Психотерапевтические подходы
Все вышеописанные техники, бесспорно, работают, но все же, без помощи психотерапевта коварную атихифобию одолеть будет тяжело. Лучше всего помогают специалисты, которые лечат гипнотерапией, психоанализом, когнитивно-бихевиоральной корректировкой. Психоаналитик вместе с атихифобом докапывается до причин страха, «зарывается» в глубины подсознания. А затем «сублимирует» страх, помогает клиенту направить темную энергию боязни в творческое русло, превратить ее в «топливо» для движения вперед.
Психотерапевт-бихевиорист учит по-другому смотреть на неудачи, воспринимать их как вызов, а не приговор.
Гипнолог прорабатывает страх, дает установку относиться к боязни насмешливо или ее игнорировать. Психолог-гипнолог