Довольны ли вы своей жизнью: экспресс-тест. Довольны ли вы собой Довольны ли вы своей жизнью спросил я

1. Вы хотели бы начать жизнь заново?
Да - 4 , нет - 16 .

2. У вас есть хобби?
Да - 18 , нет - 5 .

3. Вы упрекаете себя, если у вас не ладится что-то?
Да - 6, нет - 12 .

4. Вы радуетесь, когда вам кто-то завидует?
Да - 16 , нет - 2 .

5. Ваше самолюбие страдает, оттого что кто-то считает вас несимпатичным человеком?
Да - 3 , нет - 12 .

6. Неприятности ваших знакомых доставляют вам некоторое утешение?
Да - 18 , нет - 5 .

7. Успех другого вас расстраивает и злит?
Да - 2 , нет - 16 .

8. Вам доводилось выигрывать в лотерее?
Да - 4 , нет - 20 .

9. Вы завидуете вашим знакомым, когда они покупают дорогие и дефицитные вещи?
Да - 1 , нет - 12 .

10. Выступление перед большой аудиторией вас вдохновляет?
Да - 16 , нет - 3 .

А теперь суммируйте полученные результаты.
Свыше 120 баллов. Вы очень нравитесь себе. А вот самокритичности вам явно недостает. Самовлюбленность, эгоизм, пренебрежение интересами других может поставить вас в трудное положение.
От 60 до 120 баллов. В целом вы довольны собой, хотя и не страдаете чрезмерной самоуверенностью. Иногда вас немного заносит, но вы умеете вовремя спохватиться. Отрадно, что вы не теряете чувства собственного достоинства и можете постоять за себя.
Ниже 60 баллов. Ваше недовольство собой граничит с комплексом неполноценности. Вы болезненно анализируете каждую неудачу, неловкий поступок. Это мешает вам жить и делает вас пессимистом. Подумайте об этом и начинайте постепенно избавляться от этого недуга.

Приложение 2

ТЕСТ
«ГРАНИЦЫ ВАШЕЙ РЕШИТЕЛЬНОСТИ»

Вам предлагается ответить на несколько вопросов ответами «да» или «нет».

1. Легко ли вы приспосабливаетесь к обстоятельствам? Да - 3, нет - 0.
2. Выключаете ли вы телевизор, когда становится ясно, что ничего интересного в этот вечер уже не будет? Да - 2, нет - 0.
3. В состоянии ли вы все отложить ради любимого занятия? Да - 1, нет - 0.
4. Если вам предлагают хорошо оплачиваемую работу, согласитесь ли вы без колебаний? Да - 3, нет - 0.
5. Сразу ли вы признаете свои ошибки? Да - 0, нет - 3.
6. Приводят ли вас в замешательство неожиданно нагрянувшие гости? Да - 3, нет - 0.
7. Меняете ли вы свое мнение в результате серьезной дискуссии? Да - 4, нет - 0.
8. Покупаете ли вы понравившуюся вам на витрине вещь, хотя знаете, что в данный момент она вам не нужна? Да - 0, нет - 3 .
9. Соглашаетесь ли вы после долгих уговоров на что-то, чего никогда не сделали бы по своему желанию? Да - 0, нет - 4.
10. Знаете ли вы точно, чем будете заниматься в ближайшие выходные дни? Да - 2, нет - 0.
11. Всегда ли вы выполняете свои обещания? Да - 2, нет - 0 .

Посчитайте общую сумму набранных баллов.
0–12 баллов . Вы нерешительны. Постоянно взвешиваете «за» и «против». Часто упускаете хорошие шансы, вплоть до создания для себя опасных ситуаций. Старайтесь быть потверже.
13–22 балла . Принимаете решения осторожно, но не избегаете проблем, требующих немедленного решения. Иногда колеблетесь, особенно перед утомительными и обременяющими делами. Больше доверяйте своему опыту и интуиции.
23–30 баллов . Вы тверды в своих поступках. Легкомысленное поведение вам не свойственно. В большинстве случаев вы принимаете правильные решения. Однако своей решительностью и твердостью вы подавляете окружающих.

Приложение 3

ТЕСТ
«КАК У ТЕБЯ С САМООЦЕНКОЙ?»

Отвечая на вопросы, укажи, как часты для тебя перечисленные ниже состояния по такой шкале:

Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям.
Меньше 10 баллов - тебе нужно избавляться от чувства превосходства над окружающими, зазнайства, хвастовства. Возьми за правило принцип: всякая конфликтная ситуация возникла из искры, которую ты высек сам или помог зажечь.
От 10 до 30 - ты психологически зрелая личность, что проявляется прежде всего в адекватности самоотражения, то есть реалистической оценке своих сил и возможностей, внешности. Тебе по плечу серьезные дела, дерзай!
Больше 30 баллов - ты недооцениваешь себя.

Приложение 4

САМООЦЕНКА ЛИЧНОСТИ
(методика Ю.И. Киселева)

Рассмотрите данные качества с точки зрения полезности, социальной значимости, желательности. Оцените каждое качество в пределах от 20 до 1 (20 - самое желательное, значимое, полезное, 1 - менее всего желаемое и т.п.). Ни одна оценка не должна повторяться. Все оценки занесите в графу N - слева.
Закройте левую графу, чтобы оценки не были видны. В графе N справа оцените качества, которые, как вы считаете, присущи вам (по тем же критериям 20–1).
Вычтите ваши оценки из оценок N - слева. Полученные результаты занесите в графу d. Возведите их в квадрат и занесите их в графу d 2. Сложите все значения d 2 . Сумму умножьте на 0,00075. Вычтите из 1 полученный результат.
Коэффициент корреляции может иметь значение от +1 до –1. Чем ближе к +1, тем выше самооценка. Практика показывает, что чаще всего оценки бывают в диапазоне 0,62–0,85.

Самооценка
Нарисуйте горизонтально 8 кружков и поставьте в один из них свое «Я».
Чем левее находится кружок с «Я», тем выше самооценка.

Приложение 5

ТЕСТ «ЧТО ВЫ ЗА ПТИЦА?»

Отвечая на вопросы, следует выбрать из трех ответов один. Если у вас есть сомнения, выберите просто наиболее подходящий для вас ответ.

1. Мне 12 лет, я собрался гулять, а мама вдруг заявляет: «Уже поздно, никуда ты не пойдешь». Я:

A) очень-очень попрошу маму, чтобы она меня все-таки пустила на улицу, но если она будет все равно настаивать на своем, то останусь дома;
Б) скажу себе «А я никуда и не хочу идти» и останусь дома;
B) скажу «Ничего не поздно, я пойду», хотя мама потом и будет ругаться.

2. В случае разногласий я обычно:

A) внимательно прислушиваюсь к другому мнению и стараюсь найти возможность взаимного согласия;
Б) избегаю бесполезных споров и пытаюсь добиться своего другими путями;
B) открыто выражаю свою позицию и стараюсь переубедить собеседника.

3. Я представляю себя человеком, который:

A) любит нравиться многим и быть как все;
Б) всегда остается самим собой;
B) любит подчинять других людей своей воле.

4. Мое отношение к романтической любви:

A) быть рядом с любимым человеком - величайшее счастье в жизни;
Б) это неплохо, но пока от тебя не требуют слишком много и не лезут в душу;
B) это прекрасно, особенно когда любимый дает мне все, что мне нужно.

5. Если я расстроен, то я:

A) постараюсь найти кого-то, кто бы меня утешил;
Б) стараюсь не обращать на это внимание;
B) начинаю злиться и могу разрядиться на окружающих.

6. Если начальник не совсем справедливо раскритиковал мою работу, то:

A) меня это заденет, но я постараюсь этого не показывать;
Б) меня это возмутит, но я буду активно защищаться и могу высказать в ответ свои эмоции;
B) я огорчусь, но приму то, в чем он прав, и постараюсь эти ошибки исправить.

7. Если кто-то уколет меня моим недостатком, то я:

A) раздражаюсь и молчу, переживая обиду внутри себя;
Б) наверное, разозлюсь и отвечу тем же;
B) расстраиваюсь и начинаю оправдываться.

8. Я лучше всего действую, если я:

A) сам по себе;
Б) лидер и руководитель;
B) часть команды.

9. Если я закончил какую-то сложную работу, я:

A) просто перехожу к другому делу;
Б) показываю всем, что я все уже сделал;
B) хочу, чтобы меня похвалили.

10. На вечеринках я обычно:

A) тихонечко сижу в углу;
Б) стремлюсь быть в центре всех событий;
B) провожу большую часть времени, помогая накрывать на стол и мыть посуду.

11. Если кассир в магазине недодаст мне сдачу, то я:

A) естественно, ее потребую;
Б) расстроюсь, но промолчу. Я не люблю препираться с кассирами;
B) не обращу внимания. Мелочь не стоит того, чтобы обращать на нее внимание.

12. Если я чувствую, что злюсь, я:

A) выражаю свои чувства и освобождаюсь от них;
Б) чувствую себя неудобно;
B) пытаюсь себя утихомирить.

13. Когда я заболеваю, я:

A) делаюсь раздражительным и нетерпимым;
Б) ложусь в постель и очень жду, что за мной будут ухаживать;
B) стараюсь не обращать на это внимание и надеюсь, что это же будут делать все окружающие.

14. Если какой-то человек вызвал мое сильное возмущение, я предпочту:

A) выразить ему свои чувства открыто;
Б) разрядить свои эмоции в каком-нибудь постороннем деле или разговоре;
B) дать ему знать об этом косвенно, например через других людей.

15. Мой девиз, очевидно, будет:

A) победитель всегда прав;
Б) весь мир любит любящего;
B) тише едешь - дальше будешь.

Что показывает тест?

С помощью теста вы можете соотнести себя с тремя достаточно разными и яркими личностными портретами, названными условно «Голубь», «Страус» и «Ястреб».
Обработайте результаты своих ответов. Для этого разбейте 15 вопросов-ответов теста на три пятерки: 1-5, 6-10, 11-15. Чтобы узнать, насколько вы «Голубь», посчитайте, сколько у вас в первой пятерке ответов «А», во второй пятерке - «В» и в третьей - «Б». Максимум может быть 15, минимум - 0. Выраженность у вас «страусиных» черт покажет сумма «Б» в первой пятерке, «А» во второй и «В» в третьей. Ответы «Ястреба» - «В» в первой пятерке, «Б» во второй и «А» в третьей.
Если, к примеру, у вас 11 «голубиных» ответов, 4 «страусиных» и ни одного «ястребиного», то ясно, что вы ближе всего к Голубю, немного Страус и ничего общего не имеете с Ястребом. Если всего поровну, то у вас всего понемногу и в разных ситуациях вы проявляете себя по-разному.

а) В общем, да.

б) Не совсем.

б) Не всегда.

3. Довольны ли вы своей внешностью?

б) Не совсем.

4. Удовлетворены ли вы своей интимной жизнью?

а) В общем, да.

б) Не совсем.

5. Считаете ли вы, что ошиблись в выборе своей второй половины?

б) Иногда кажется, что это так.

6. Считаете ли вы, что судьба к вам несправедлива?

б) Иногда.

7. Заедаете ли вы неприятности сладостями?

б) Иногда.

8. Завидуете ли вы друзьям и подругам?

б) Иногда.

9. Ценят ли вас родственники?

а) В основном да.

б) Не все.

10. Хотели бы вы начать жизнь сначала?

б) Иногда.

11. Хотелось ли бы вам хоть раз выдать себя за другого человека?

б) Иногда.

12. Ссоритесь ли вы с любимым человеком?

а) Только по веским причинам.

б) Иногда.

13. Летаете ли вы во сне?

а) Случается.

в) Никогда.

14. Вас всё раздражает?

б) Иногда.

Выбор преимущественно варианта ответа «а» говорит о том, что вы явно довольны своей жизнью. Возможно, и существуют некоторые вещи, которые вам порой хотелось бы изменить, однако, в общем, вы счастливы и вполне удовлетворены тем, что имеете в настоящее время.

Предпочтение, отдаваемое варианту ответа «б», означает, что вы в основном довольны своей нынешней жизнью. Хотя наверняка в ней существует всё-таки немало того, что вам хотелось бы изменить.

А выбор преимущественно варианта ответа «в» свидетельствует, что вы недовольны собой и всей своей жизнью. Существует множество вещей, которые вы непременно хотели бы изменить. Скорее всего, у вас имеется немало проблем, которые вам пора бы решить, но для этого нужно не сидеть сложа руки, а начать что-то предпринимать. Лишь некоторые аспекты вашей жизни приносят вам удовлетворение, не принося, однако, полной радости.

Мы беспокоимся о мелочах: что приготовить на ужин, когда сделать с ребенком уроки и как выкроить время на маникюр. А вот о том, делают ли нас счастливыми все эти заботы - не задумываемся. Предлагаем прямо сейчас уделить пару минут, чтобы исследовать свой внутренний мир.

Счастье - в гармонии. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от того, насколько вас радует каждая ее сфера. Психолог-консультант и коуч Людмила Городничева называет четыре главных составляющих: личностное развитие, профессиональная реализация, личная жизнь, социальные контакты. И предлагает исследовать, насколько гармонично они дополняют друг друга и делают ли вас счастливыми.

Итак, ответьте да/нет на вопросы, предложенные в каждом блоке. После этого вам нужно будет соотнести количество да/нет относительно каждого из них.

Блок 1: личностное развитие

Часто ли вы читаете книги?

Можете ли вспомнить название последней прочитанной книги?

Есть ли у вас какое-либо увлечение (например, фитнес, коллекционирование, путешествия)?

Думаете ли вы о своем профессиональном развитии?

Блок 2: профессиональная реализация

Вы редко опаздываете на работу?

Можете ли назвать три задачи, выполнение которых порадовало вас на этой неделе?

Можете ли объяснить, что именно вам нравится в вашей работе?

Видите ли перспективу своего профессионального роста на ближайшие годы?

Блок 3: личная жизнь

Делали ли вы недавно какой-нибудь подарок для любимого человека?

Радовал ли вас чем-то любимый человек недавно?

Как считаете, будете ли вы все еще вместе через 5 лет?

Готовы были бы вы умереть вместе с любимым в один день?

Блок 4: социальные контакты

Видитесь ли вы с друзьями регулярно?

Можете ли назвать три ценности вашей дружбы?

Умеете ли вы искренне радоваться успехам друзей?

Получаете ли вы поддержку друзей, когда в ней нуждаетесь?

Подведем итог

За каждый ответ «да» добавьте себе один балл. Посчитайте количество набранных баллов в каждой сфере, запишите эти цифры. А затем сложите все результаты. Эту цифру тоже нужно запомнить.

Ключ к блоку 1

Человек развивающийся нуждается в новой информации, он изучает ее, анализирует, систематизирует. Отсюда и вопрос о книгах - ведь они не только помогают узнать новое, но и развивают мышление, логику. Иначе просто нельзя усвоить такой большой объем данных. Всевозможные хобби обогащают личность тоже, но у них несколько иная функция - занятие любимым делом прежде всего радует и воодушевляет. И наконец умение ставить цели и прогнозировать свое будущее тоже отражает степень удовлетворенности от саморазвития. Австрийский психолог Альфред Адлер подтверждает: «Психологическое развитие происходит только тогда, когда у личности есть цель».

Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, смело можно сказать - вы личность, которой интересно саморазвитие и эта сфера жизни приносит удовлетворение.

Ключ к блоку 2

Те, кто по-настоящему увлечен своим делом, не считает , проведенных на работе. И идет на нее с радостью, поэтому опаздывает крайне редко. Люди, искренне любящие свою профессию, могут говорить о ней часами. И им не составит труда перечислить самые увлекательные задачи. Специалисты, которым посчастливилось найти дело жизни и оказаться «на своем месте», даже не представляют, что будут в будущем заниматься чем-то другим. Поэтому легко ищут и находят перспективы.

Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, ваша работа приносит вам удовлетворение.

Ключ к блоку 3

Материальные подарки и обычные знаки внимания - самые понятные и простые виды «языка любви», которые помогают нам выразить свои чувства к партнеру . Если мужчина и женщина стараются сделать друг для друга что-то приятное даже в мелочах, как правило - это показатель особой теплоты в отношениях. Что касается вопроса о совместном будущем - конечно, тут стоит согласиться с цитатой «призрачно все в этом мире бушующем». Нельзя наверняка сказать, что именно готовит грядущий день. Но здесь и сейчас, в этот самый момент, влюбленные искренне верят, что проживут вместе всю жизнь.

Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, можно смело сказать, что текущие отношения делают вас счастливыми.

Ваша жизнь гармонична , каждая ее сфера наполнена и приносит вам радость. Продолжайте и дальше находить баланс между домом, работой, семьей и своими увлечениями, успешно планировать распорядок дня, чтобы на все хватало времени. И, конечно, порадуйтесь за себя - далеко не все могут похвастаться таким результатом.

8 -12 баллов. Видимо, в какой-то из сфер вы набрали меньшее количество баллов, а это значит - для полноты жизни нужно уделить внимание именно ей. Если же степень удовлетворенности одинаково снижена во всех областях сразу, то нужно подумать о том, какие качественные изменения вы можете привнести. Чего вам не хватает? Что вас может порадовать? Поверьте, иногда простые мелочи, такие как встреча с подругой, прогулка в парке или чтение любимой книги, могут существенно поднять настроение.

0 -7 баллов. Как правило, такой результат оказывается у тех, в чьей жизни полностью отсутствует какая-то из сфер. Может быть, в данный момент вы оказались без работы или переживаете кризис - думаете о том, чтобы сменить профессию. Или сейчас вы одиноки и мечтаете найти спутника жизни. Бывают и такие ситуации: вроде все хорошо, есть муж, работа, дом. Но счастья нет. Это означает, что вы находитесь не в контакте со своими ценностями, а значит, по каким-то причинам не можете дать себе то, что сделает вас счастливой . Разобраться в себе поможет разговор по душам с подругой, смена обстановки. Если же привычные способы вернуть радость жизни не работают, стоит обратиться за помощью к психологу.

Тест взят из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

Цель. Выявление уровня неудовлетворенности самим собой.

Текст опросника

1. Мечтаете ли вы родиться заново и начать жизнь с самого начала? (да - 4 балла, нет - 16)

2. Есть ли у вас хобби? (да - 18, нет - 5)

3. Когда ваша работа не ладится, способны вы сказать: «Такое может случиться только со мной?» (да - 6, нет - 12)

4. Радуетесь ли вы, узнав, что кто-то вам завидует? (да - 16, нет - 2)

5. Страдает ли ваше самолюбие, если кто-нибудь отзовется о вас как о нудном, несимпатичном человеке? (да - 3, нет - 12)

6. Находите ли вы утешение, узнав, что с вашим знакомым произошли те же самые неприятности, что и с вами? (да - 18, нет - 5)

7. Переживаете ли вы, убедившись, что какое-то дело идет значительно лучше без вашего участия? (да - 2, нет - 16).

8. Часто ли к вам приходит желание выиграть большую сумму в лотерею или спортлото? (да - 4, нет - 20)

9. Учащается ли ваш пульс, когда вы узнаете о том, что ваши родственники или друзья сделали дорогую покупку? (да - 1, нет - 12)

10. Любите ли вы высказываться в присутствии слушателей? (да - 16, нет - 3)

Результаты

Более 120 очков: вы чрезмерно довольны собою. Думается, однако, что вам очень не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке. Попробуйте трезво разобраться и оценить это обстоятельство с помощью друзей и близких.

60-120 очков: вы в достаточной мере уверены в своих силах, однако полностью лишены чрезмерного самодовольства и самовлюбленности.

Менее 60 очков: вы себе не нравитесь. Поразмышляйте - не исключено, что Вы просто себя недооцениваете.

5.Методика «Любите ли вы себя?»

Цель. Определение самоотношения

Текст опросника

1. Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?

2. Считаете ли, что вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди?

5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?

6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете? Результаты

За каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 начисляется 5 баллов, за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - 5 баллов (соответственно за ответы «да» и «нет» - 0 баллов). 35-50 баллов: вы себя любите; 15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя; 0-10 баллов: вы определенно не любите себя.

6.Методика «Счастливы ли вы?»

Методика взята из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

На каждый вопрос выберите один из трех предлагаемых ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О Боже, время беспощадно!..»;

б) «А что, совсем еще неплохо!..»;

в) «Все прекрасно!».

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!».

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!».

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что «день, грядущий мне готовит»;

в) довольны, что начался новый день и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете о ваших приятелях:

а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;

б) конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы;

в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!». 9. Если ваш вес увеличился на 4-5 кг:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

За каждый ответ «а» начисляется - 0 очков, «б» - 1 очко, а «в» - 2 очка.

Результаты

17-20 очков: вы такой счастливый человек, что не верится, будто такое возможно! Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, оптимистичный.

13-16 очков: наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали;

8-12 очков: счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50 на 50»;

0-7 очков: вы привыкли на все смотреть сквозь «черные очки», считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим.

1. Вы когда-нибудь вымещаете свое плохое настроение на других людях?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

2. Как часто бывает, что вам хочется стать кем-нибудь другим?

a. Не часто, но иногда мне кажется, что другим людям в жизни повезло больше, чем мне

b. Я никогда всерьез не хотел быть на месте другого человека

c. Мне часто приходилось мечтать стать кем-нибудь другим

3. Верите ли вы в то, что родились под счастливой звездой?

a. Возможно, мне повезло в жизни чуть больше, чем другим

b. Определенно, это так

c. Нет

4. Приходится ли вам чувствовать, что ваша жизнь зашла в тупик?

a. Да, иногда

b. Редко или никогда

c. Да, я часто мучаюсь из-за того, что чувствую себя в тупике

5. Вам кажется, что вы упускаете предоставляемые вам возможности?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Регулярно

6. Если бы вы могли на год полностью изменить свой образ жизни, вы бы это сделали?

a. Возможно, при определенных обстоятельствах

b. Я не думаю, что я так когда-нибудь поступлю

c. Да, я бы воспользовался такой возможностью

7. Вы завидуете богатым и знаменитым?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

8. Получаете ли вы удовольствие от вашей работы?

a. В основном да, но не всегда

b. Да

c. В общем, нет

9. Часто ли вы мечтаете уехать куда-нибудь в экзотические страны в отпуск, чтобы просто сбежать подальше от всего?

a. Да, иногда

b. Отпуск может быть приятным, но он мне не необходим в жизни

c. Да, часто

10. Согласились бы вы на пластическую операцию, чтобы улучшить свою внешность?

a. Возможно

b. Нет

c. Да

11. Считаете ли вы, что проводите свое свободное время наилучшим образом?

a. Возможно, в свободное время у меня не так много возможностей, как мне хотелось бы

b. Да

c. Нет, потому что у меня нет времени на отдых

12. Вы обычно хорошо спите ночью?

a. Я стараюсь, но у меня не всегда это получается

b. Да

c. Обычно нет

13. Вы завидуете благосостоянию других людей?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

14. Вам приходится испытывать муки совести?

a. Да, иногда такое случается

b. Редко или никогда

c. Да, я часто страдаю из-за этого

15. Каким вы видите свое будущее?

a. У меня есть на этот счет некоторые опасения

b. Надеюсь, дела будут обстоять так же, как и сейчас

c. Я надеюсь, будущее будет гораздо лучше, чем прошлое и настоящее

16. Вы когда-нибудь страдали от комплекса неполноценности?

a. Может быть, иногда

b. Нет

c. Да

17. Как вы считаете, какое из следующих слов наиболее точно описывает вас?

a. Уравновешенный

b. Удовлетворенный

c. Неугомонный

18. Удалось ли вам реализовать свои планы в жизни?

a. Большинство уже реализовано

b. В настоящий момент у меня нет ни одного плана, который я хотел бы реализовать

c. Вовсе нет

19. Считаете ли вы, что у вас крепкая и любящая семья?

a. Скорее да, чем нет

b. Без всякого сомнения

c. Пожалуй, нет

20. У вас легкий, беспечный подход к жизни?

a. Да, к большинству вещей я отношусь легко. Но все-таки в жизни есть и очень серьезные вещи, к которым нельзя относиться беспечно.

b. Я стараюсь научиться воспринимать жизнь легко

c. Я бы не назвал себя беспечным человеком

21. Вы берете от жизни все?

a. Надеюсь, что так

b. Я считаю, что да

c. Я считаю, что нет

22. Насколько вам легко отстраниться от проблем и расслабиться?

a. В некоторых ситуациях это легко, в других - нет

b. Легко

c. Вовсе нелегко

23. Как часто вам приходится расстраиваться из-за того, что хочется сделать больше, чем получается?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Почти все время

24. Если мысленно сделать шаг в сторону и критически оценить собственную жизнь - что бы вы сказали?

a. В общем и целом я доволен жизнью, но все же чувствую, что мог бы добиться и большего

b. Я считаю себя счастливчиком, ведь в моей жизни было больше взлетов, чем падений

c. Я зол на себя, потому что не смог сделать свою жизнь лучше

25. Вы часто бываете довольны собой?

a. Время от времени

b. Зачастую

c. Редко или никогда

Оценка

Поставьте себе 2 балла за каждый ответ «b», 1 балл - за каждый ответ «a» и 0 баллов - за каждый ответ «с».

40-50 баллов

Ваш результат говорит о том, что вы довольны собственной жизнью и поэтому живете счастливо, в гармонии с самим собой. Но ваше счастье зачастую не вполне понимают и принимают окружающие, особенно ближайшие родственники.

На самом деле не надо пытаться изменить людей, даже если их ненапряженное отношение к жизни лишает их честолюбия и энергии, которыми обладают другие. Такие люди и так довольны собой, им не нужно меняться, потому что их счастье не зависит от успеха и достижений. Вспомните историю о человеке, который был счастлив только тогда, когда ловил рыбу. Рыбалка была для него всем, он только о ней думал и ходил рыбачить утром,днем и вечером, благодаря чему был все время счастлив. Вам по-настоящему повезло: вы нашли свое место в жизни. Вы счастливы и довольны своим выбором, так что вам можно только позавидовать.

25-39 баллов

Вы довольны своей жизнью, хотя, возможно, сами не всегда осознаете это. Хотя вы и не лишены честолюбия, ради реализации планов и замыслов вы никогда не станете рисковать счастьем и установившимся образом жизни - как своими собственными, так и своих близких. Но тем не менее время от времени в уголке вашего сознания появляется мысль о том, что вы могли бы достичь в жизни большего, и вас это немного расстраивает.

В остальном вы считаете, что все в вашей жизни получилось, как надо, и поэтому нет нужды что-либо менять, даже если многие люди, например друзья, родители, учителя или коллеги, постоянно пытаются научить вас, как надо жить. Но в конце концов, это ваша собственная жизнь, и только вам решать, как ее прожить. Любые цели имеют значение только в том случае, если они важны для вас, вы и только вы должны определять, какой путь выбрать и к чему стремиться.

Менее 25 баллов

Ваш результат показывает, что вы по большому счету недовольны своей жизнью. Может быть, вас раздражает то, что пока не удалось воплотить в жизнь свои планы или реализовать свой потенциал. Или вы думаете, что жизнь слишком коротка и невозможно успеть сделать все, чего вам хотелось бы. Или, возможно, ваша работа в действительности не доставляет вам радости и вы все время размышляете о том, что могли бы заниматься чем-то другим, что было бы вам интересно и заставляло совершенствоваться. А может, вы просто сейчас переживаете один из сложных, нервных периодов жизни, которые случаются у каждого человека.

Если дело именно в этом, то, вероятно, имеет смысл мысленно сделать шаг назад и со стороны оценить свою жизнь, сконцентрировавшись на ее положительных сторонах. Спросите сами себя, чего вы уже сумели достигнуть. У вас стабильная работа или крепкая семья? Это уже большое достижение! А может, у вас есть любимое хобби или вы усердно занимаетесь каким-либо видом спорта? Тогда посвящайте этому больше времени. В любом случае вы точно сумеете найти в своей жизни поводы для радости, а не для уныния.

В жизни есть масса вещей, за которые мы должны быть благодарны, и всегда есть тот, кому в данный момент хуже, чем вам. Если вы найдете в себе силы и сумеете сосредоточиться на хорошем, каким бы незначительным оно ни казалось, значит, у вас есть все шансы обрести внутренний покой и счастье, которые раньше казались недостижимыми.

Хотя мы всегда должны думать о будущем и строить планы, по-настоящему мы можем быть счастливы только сегодняшним днем. Если вы наслаждаетесь настоящим и стараетесь радоваться тому, что имеете именно сейчас, то у вас гораздо больше шансов быть счастливым и в будущем.