Постоянно занимаясь самоисследованием, ипохондрик без конца обнаруживает больные места и использует эти открытия для подтверждения своей болезненности. Удивительное дело, но ипохондрики великолепно владеют приемами аутотренинга, но только направлен он не на самоуспокоение, а, наоборот, на саморазрушение.
Давайте проведем эксперимент. Прислушайтесь к своим ощущениям в горле. Какие они? Может быть, где-то что-то давит, покалывает, пощипывает? Если думать о своем горле достаточное время, то через двадцать минут вы поймете, что оно на самом деле болит. Ипохондрик постоянно занимается тем, что усиливает свои ощущения, добиваясь того, что у него появляются боли при совершенно здоровых органах.
По мнению психологов, все боли, которые переживает человек, можно сократить в десять раз, если просто о них не думать. Но как же не думать о своих болезнях, если они могут привести нас к самому неприятному финалу?
1. Скажем, вы работаете, у вас мало свободного времени, но в последнее время вы замечаете, что у вас иногда покалывает под ребрами. Вы делитесь своими наблюдениями с врачом, и он ставит диагноз - какое-нибудь нарушение в работе сердца и назначает курс лечения. Если вы будете продолжать работать и пить таблетки с уверенностью, что теперь-то у вас все будет хорошо, то результат лечения будет положительный. Если же вы теперь будете думать, что у вас больное сердце, щадить себя, постоянно прислушиваться к своим ощущениям, то таблетки не помогут, боли будут усиливаться и разрастаться. Помните: диагноз не приговор, а, наоборот, первый шаг к излечению.
2. Ипохондрия - это страх . Чего же мы боимся, отыскивая в себе все новые болезни? Практически все страхи имеют одну основу - это страх смерти. Подсознательно нам кажется, что мы заботимся о здоровье, в то время как просто боимся умереть. Избавившись от страха, мы избавимся от ипохондрии. Поэтому не стоит надоедать врачам своими болями, лучше сходить один раз к психоневрологу или психиатру (если вас не пугает это слово) и обо всем рассказать ему. Назначенное лечение избавит вас от ипохондрии, а следовательно, и от боли.
3. Не стоит проходить диспансеризации на дорогостоящих при- борах из серии “весь организм - за пятнадцать минут”. То, что у вас будет найден “букет”, можете не сомневаться, для того эта диагностика и служит - это чисто коммерческое явление. Но это не значит, что обычная диспанcеризация не нужна. Только врача при этом надо выбирать такого, которому бы вы доверяли. Если вам не нравится ваш участковый (“она ничего не знает”, “ей лишь бы отделаться”), найдите врача, который не будет вызывать у вас сомнения, и принимайте его слова как руководство к действию.
4. Не таскайте своих детей по врачам. Таким образом вы их инвалидизируете с детства, из них вырастут ипохондрики, не умеющие радоваться жизни.
Многие люди неправильно, говорят и думают о себе. Вам, конечно, встречались нытики, которые на простой вопрос «Как дела?» начинали жаловаться на здоровье и нехватку денег. Они будут жаловаться до тех пор, пока вы их не остановите, не выдерживая тяжести навешенного на вас негатива.
Послушать таких людей, так не было у них ни одного дня без болезни или неприятного случая. Но чем больше они перечисляют свои беды, тем больше их становится - подобное притягивает подобное. Расписывая свои мнимые и настоящие болезни, такой человек дает им новую порцию своей негативной энергии. Болезнь укореняется, питаясь дополнительно и сочувственной энергией того, кто все это выслушивает. В результате насыщенные энергией мыслеформы конкретных болезней, наполненные эмоциями и красками, внедряются в оболочку человека и ментальный план передает матрицу образа физическому телу.
Что же делать, как себя вести и как о себе думать в таких случаях?
Для начала перестаньте говорить о своих болезнях, если вас об этом конкретно не спрашивают. Если вы болеете, то можно просто ответить: «По-разному», «Сейчас немного лучше (или похуже)». Можете говорить обтекаемыми фразами.
Найдите фотографию, где вы были здоровы и счастливы, повесьте ее на видное место и почаще смотрите на нее. И не просто смотрите, а вспоминайте это время, мысленно отождествляясь с собой, тем, каким вы были раньше. Вспоминайте, как вы много ходили, весело общались с друзьями, танцевали, а главное - у вас ничего не болело.
Вы должны перестать жалеть себя и стремиться создать себе образ не прикованного к постели, скрюченного и умирающего, такого несчастного и больного, которого все будут жалеть, а такого, каким были раньше.
Если вы действительно станете совсем развалиной и навещать вас будут ваши родственники и друзья, жалея и сокрушаясь по поводу ваших болячек, то вам от этого
легче будет? Вы будете упиваться мыслями, что вы самый больной человек на свете, и жалеть себя, пока не умрете, даже не успев состариться.
Одумайтесь, пока не поздно, пока болезни и в самом деле не захватили над вами власть. Хватит играть роль жертвы и строить свою жизнь в черно-белом цвете. Не усугубляйте себе жизнь. Сейчас же открывайте свой семейный альбом и выбирайте самые красивые фотографии, где вы молоды и здоровы. Развешивайте их по стенам и любуйтесь собой.
Научитесь говорить и думать о себе в позитивном ключе. Представляя себе завтрашний день, представьте, что вы будете бодры и на удивление здоровы, что у вас появилась сила и все органы работают слаженно, что вы быстро и весело выполняете всю работу по дому и т. д.
Не стоит обращать внимания на недомогания первых трех дней тренингов, ведь вам надо победить стойкие негативные установки своего сознания.
Не бойтесь быть здоровым и привлекательным. Некоторые боятся сказать о себе что-нибудь хорошее, боясь сглаза. Вдруг они кому-то покажутся очень здоровыми и довольными жизнью и их сглазят. Вы сначала станьте такими, чтобы вам позавидовали.
Лучше быть здоровым и бояться сглаза, стать достойным зависти, чем вызывать брезгливую жалость.
Полюбите себя. Ведь вы себя не любите, если не считаете себя достойным быть таким, каким хотите. Научитесь любить свой рост, полноту или худобу, глаза, руки. Найдите у себя хоть что-нибудь, что вам нравится. Пусть это будет изящный ноготок на мизинце - начните любить себя с него. Любуйтесь им и радуйтесь, что он такой красивый и здоровый. Потом начните любить руку, на которой он находится. Начните ухаживать за своими руками, хотя бы на ночь смазывайте их кремом.
Самовнушение , играет значительную роль в нашей жизни, особенно если это , от которой нужно избавиться . Многие даже не осознают, что попали под влияние собственного самовнушения, что причина их заболеваний именно в самовнушении болезни. Психологи изучили данный вопрос и проблему, и сегодня в данной статье предоставят вам только проверенные на практике методы и советы, чтобы вы смогли понять, что такое и как избавиться от нее.
О чем вы думаете или говорите, реализуется
Вспомните, о чем вы думали в течении предыдущей недели, когда были еще здоровы и , еще вас не постигло. В любом случае вы вспомните, что думали о болезнях, неважно своих или окружающий. Быть может, у вас постоянно спрашивали, как у вас со здоровьем, что вызвало у вас сомнения, и вы начали переживать и думать о болезнях.
Вариантов может быть много, найдите свою версию и напишите на листок бумаги. Это нужно для того, чтобы знать причину самовнушения болезни и как избавиться от нее. А также, это поможет вам в дальнейшем, не попасть под крючок самовнушения, так как все болезни приходят к нам только потому, что мы сами себе это внушили, не веря в свое здоровье и не поддерживая его.
Перестаньте беспокоиться и переживать
Психологи и врачи давно доказали, что причиной всех болезней
, являются именно наши переживания, страхи, беспокойства, неравные срывы и все что связано с ненормальным внутренним состоянием. Чтобы быть здоровым, нужно в первую очередь быть спокойным, уравновешенным внутри и избавиться от , страха и беспокойства. Мир создан для того, чтобы мы радовались каждому мгновению и были счастливы, несмотря на трудности, болезни и проблемы.
Смените образ мышления
Тот человек, который заболел путем самовнушение болезни, избавиться может, сменив свой образ мышления. Так как все мысли данного человека направлены только на его болезнь, что еще ухудшает ситуацию. Нужно либо отвлечься на веселые занятия, любимую работу, увлечения, радость и счастье. Либо начать думать о здоровье и выздоровлении. Чтобы выздороветь и вылечить даже не излечимую болезнь, нужно представлять себя как можно чаше в своих мыслях, уже здоровым человеком.
Этот феномен был давно доказан многими людьми, которые находились на больничной койке, не могли говорить и дышать, врачи говорили, что уже ничего не исправить. Но эти мудрые, больные люди не обращали на это внимания, они продолжали думать и представлять яркие картинки того, где они радуются, веселятся уже здоровыми и счастливыми.
Направьте самовнушение на выздоровление
Если , не дает вам выздороветь и начать жить нормально, то просто смените свое самовнушение на выздоровление. В нашей жизни есть два типа самовнушения. Одно самовнушение может нам помочь и улучшить нашу жизнь, как мы сами этого хотим. А есть другое самовнушение направлено на самоуничтожение такого человека. Знайте, что оба самовнушения создаем себе мы сами.
Поэтому единственный разумный вариант, избавиться от самовнушения болезни, это просто сменить его, например на выздоровление. Ведь самовнушение может быть направлено на появление болезни, а может и на . Поэтому найдите простые и легкие для произношения фразы, которые буду содержать словосочетания:
с каждым днем я чувствую себя еще лучше и здоровее,
с каждым часов я чувствую себя еще лучше и здоровее,
с каждой минутой я чувствую себя еще лучше и здоровее.
Проговаривайте данную фразу про себя, записав на диктофон, или же вслух, как вам удобнее. Если данные фразы сложно произносить выберете другие, которые будут направлены на выздоровление и на то, что вы уже здоровы и становитесь еще здоровее.
psyh - olog . ru
Вопрос психологу
Здравствуйте! Мне 34 года, разведена но живем вместе уже 17 лет. Сыну 16 лет.Семейнная жизнь не удалась, т.к. муж часто уходит в запой(это было всегда так, при этом каждый раз скандал, драка(я пострадавшая).Постоянной работы нет, т.е. живем на одну мою зарплату, которой естественно не хватает на нормальную жизнь. Проблема заключается в том, что я очень мнительная. Если у меня что-нибудь болит, я пью таблетку, а если не помогает, бегу на скорую.Это каждый раз так. У меня хроническое заболевание ЖКТ(панреати, гастрит и жировой гепатоз). Я 2 раза в год прохожу курс лечения.Но время от времени меня начинает все болеть, печень, желудок, поджелудочная(погрешность в еде, алкоголь я не пью, не курю). А сейчас еще и остеохондрос, который давит на грудь и ощущения затруднения дыхания. Так вот, когда это все болит и не проходит, у меня начинается паника, я думаю, что у меня неизлечимая болезнь, что я умираю. Я начинаю хандрить, плакать, делать ничего не могу и не хочу(ни уборкой по дому, ни готовкой, ни ребенком), прихожу с работы и ложусь на диван до утра. Думаю целый день только о болезни, прислушиваюсь где что болит и как болит.Если я что-нибудь делаю или разговариваю, я все время думаю о болях. Утром когда просыпаюсь, первым делом прислушиваюсь, что у меня болит, если ничего, то я этому даже не радуюсь, т.к. боюсь сглазить.Потом начинаю прислушиваться и обязательно что-то начинает болеть.Все время присутствует страх , что если я что-то физически сделаю или поем, то мне станет хуже. У меня такое началось давно, еще в детстве. Когда ехали в отпуск, будь то поезд или самолет, у меня начинался приступ апендицита,т.е. боль в правом боку снизу, который сопровождался истерикой, пока меня не напоят валерианкой или другим успокоительным.Страх заключался в том, мы летим в небе, аппендицит лопнет, больницы нет и я умру.Кстати, аппендицит у меня до сих пор не вырезали. Даже сейчас я ни куда не еду без полного набора лекарств, от печени, головы, желудка и т.д. Я изучила все о своих болезнях, знаю множество людей с такими же заболеваниями, знаю, что это не смертельно. Но ничего поделать с собой не могу. не могу заствить себя жить нормально, не думая о том, где что болит. Теперь еще и появился страх , что я сойду с ума от этих всех мыслей.
Помогите мне пожалуйста!Хочется нормально жить самой и не мешать другим!
Здравствуйте, Татьяна! Этот Ваш страх действительно носит панический характер и в некоторых аспектах дезадаптирует Вас социально - возможно ещё и имеет место быть психосоматика - все эти симптомы походят на то, что проблемы и чувства внутри Вас были подавлены и не выпущены на ружу, но от этого подавления они не уходят, а продолжают свое разрушительное воздействие на Вас, но уже изнутри - и например, давление на грудь, ощущение затруднения дыхания - говорит о том, что Вам есть что сказать и выпусти, но Вы не можете! И все неразрешенные проблемы вокруг Вас приводят к усугублению симптоматики. Также не исключено, что Вам нужна и консультация врача-психотерапевта (этот специалист может оценить Ваше психическое состояние и назанчить, если это необходимо медикаментозное лечение - истинные противотревожные препараты, способные снизить её уровень и справляться с паническими аттаками!) - а также параллельно с этим и пройти курс консультирования у психолога - чтобы убрать психосоматический уровень и научиться просто жить и чувствовать жизнь во вне, а не внутри себя - освободить свои чувства и эмоции и искать выходы из проблемных ситуаций, а не продолжать в них существовать - ведь Вы ещё молодая женщина, способная любить и быть любимой!!! Если решитесь можете обращаться ко мне (могу дать координаты врача-психотерапевта, который сможет оценить состояние и при необходимости назначить лечение), а также я смогу с Вами поработать над проработкой Ваших психологических проблем - пишите буду рада видеть Вас и помочь Вам!
Хороший ответ 6 Плохой ответ 0Здравствуйте, Татьяна!
Те проявления Вашего тела, о которых Вы пишете, очень похожи на психосоматические реакции. т.е. когда наша психика не справляется со своими переживаниями, подключается тело. Ну и как я вижу из Вашего письма, еще и высокая тревожность.
Безусловно, с этим можно и нужно работать, но лишь в ходе очной встречи. Ведь в Вашем состоянии делать заочные предположения - это создавать Вам еще один источник тревоги . Я этого делать не буду.
Приходите на консультацию, будем разбираться. Буду рада помочь Вам.
С уважением,
Хороший ответ 6 Плохой ответ 1