Лучшее определение тому, что значит продуктивность в 21 веке, было дано еще в 1890. Уильям Джеймс в своей книге “Принципы психологии ” сформулировал важную истину: “Мой опыт – это то, на что я соглашаюсь обратить внимание ”.

Ваше внимание определяет ваш опыт, а опыт определяет всю вашу жизнь. Другими словами, вы должны контролировать свое внимание, чтобы контролировать свою жизнь.

В современном мире для нас как никогда актуален смешанный опыт: мы работаем дома и в дороге, постоянно отвлекаемся на смартфоны, на домашние обязанности. Вот почему контролировать свое внимание сегодня особенно важно.

Работаете дома и хотите сохранять высокую продуктивность? В статье “ ” вы найдете полезные советы по эффективной организации рабочего процесса.

Управление вниманием

Чтобы всегда поддерживать высокий уровень продуктивности и справляться со стрессом, необходимо развивать навыки управления вниманием.

Управление вниманием – это практика, направленная на сокращение периодов отвлечения, максимизацию фокуса и раскрытие вашего потенциала.

Вы должны научиться контролировать себя, определять, когда ваше внимание начинает смещаться, и вовремя направлять его на выбранную активность. Понимание целей и приоритетов поможет сохранять фокус.

Управление вниманием позволит повысить продуктивность работы и эффективно управлять временем.

Стремление и опыт

Очень часто опыт и действия не соответствуют нашим стремлениям. Мы ставим перед собой определенные цели, но в результате занимаемся совсем другими вещами. Этот разрыв заставляет нас разочаровываться в себе и в своих решениях.

Вы всегда хотели вдохновлять свою команду и чаще общаться с сотрудниками, но при этом тратите весь день на проверку электронной почты и улаживание конфликтов? Или вы постоянно срываете сроки и теряете важных клиентов, большую часть времени уделяя не выполнению заказов, а второстепенным задачам?

Почему же мы не проживаем тот опыт, который хотим, и не создаем жизни, о которых мечтаем? Почему существует этот болезненный разрыв между тем, кем мы хотим быть, и тем, как мы проводим наше время?

Если Джеймс обсуждал этот вопрос еще в 19 веке, значит человечество уже не первое столетие переживает конфликт целей и ценностей с постоянным отвлечением внимания.

Однако в современном мире гораздо больше отвлекающих факторов, чем было в 1890-х. У нас всегда под рукой подключенные к интернету устройства, предлагающие такой объем общения и информации, который Джеймс не мог и представить. В современном мире за наше внимание ведется ожесточенная борьба.

В сумасшедшем рабочем ритме выполнять только самые значимые задачи практически невозможно. Каждый день появляется новый выбор, который определяет будущий опыт.

Как делать правильный выбор

Решить проблему выбора вам поможет управление вниманием. Эта стратегия помогает бороться с отвлечением и расставлять приоритеты.

Для этого сначала возьмите под контроль внешние факторы:

• Контролируйте технологии . Помните, они должны помогать, а не отвлекать. Отключите оповещения и уведомления, они мешают чаще всего. Всегда, когда работаете, старайтесь отключать телефон и убирать его из зоны видимости.
• Контролируйте окружающую среду . Установите границы, особенно если вы работаете в открытом пространстве. Наденьте наушники или поставьте знак “Не беспокоить”. Если это не помогает, попробуйте найти более спокойное место для работы или договоритесь с коллегами о “времени без отвлечений”.

Но основная проблема даже не во внешних факторах. Мы постоянно переключаем внимание. Например, часто нас отвлекают от работы не входящие сообщения, а ожидание этих сообщений. Мы уже настолько привыкли отвлекаться, что не можем надолго концентрироваться на одной задаче.

Мы боимся забыть о мелких делах, поэтому приступаем к их выполнению, как только вспомним. В результате хотим отправить документ по электронной почте, а потом неожиданно ловим себя на том, что уже полчаса перечитываем входящие сообщения. Мы хотим найти ответ на важный вопрос прямо сейчас и проводим несколько часов в интернете. Это знакомо многим.

Поэтому особенно важно научиться контролировать внутренние факторы:

• Контролируйте поведение . Приучите себя к полной концентрации на одной задаче. Посвятите ей все свое внимание, пока не получите желаемый результат. Постарайтесь выделять хотя бы несколько часов в день на отдых без гаджетов. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время.
• Контролируйте мысли . Для большинства из нас это самая сложная задача. Научитесь осознавать моменты, когда ваши мысли отклоняются от основного фокуса, и возвращать их обратно. Если вы вспоминаете о других задачах во время выполнения основной работы, просто запишите их, чтобы вернуться к ним позже. То же самое делайте с вопросами, которые у вас возникают.

Стратегия управления вниманием не гарантирует избавление от любых отвлекающих факторов. Но стоит начать осознавать, что вы теряете концентрацию, и бороться с ними станет намного проще. Смело меняйте свою жизнь к лучшему, уделяя внимание тому, что действительно важно.

Бенджамин Харди, доктор философии по промышленной и организационной психологии в университете Клемсона, рассказал, что мешает людям управлять собственной жизнью.

Хотя в полете бывает турбулентность и другие неприятности, из-за которых самолет 90% времени летит не точно к цели, абсолютное большинство рейсов прибывают в пункт назначения вовремя.

Дело в том, что полет подчиняется определенным правилам, кроме того, у навигационной системы есть некоторая инерционность, и, как следствие, курс самолета приходится постоянно корректировать. Впрочем, когда это происходит своевременно, ничего страшного не происходит. Если же вовремя не внести поправку, может случиться катастрофа.

И так во всем - мелочи, если их не учитывать, слипаются в снежный ком. Задайте себе несколько вопросов:

1. Организация жизни

Я довольно неряшлив и недостаточно организован во многих областях, и не думаю, что я в этом одинок, ведь мы все занятые люди.

Держать все дела в порядке очень сложно. Кроме того, возможно, вам и не нужен порядок во всех делах. С другой стороны, если убрать шероховатости, двигаться вперед станет легче. Ведь мы непрерывно тратим энергию, и, если берем на себя слишком много - физически или эмоционально, - идти сложнее.

В своей книге «7 навыков людей высокоэффективных людей» Стивен Кови говорит, что среди наших дел есть срочные, а есть важные. При этом большинство людей отдает приоритет срочным, но мелким делам (например, это могут быть ответы на электронные письма или какие-то повседневные заботы).

Лишь немногие организуют жизнь так, чтобы уделять первоочередное внимание действительно важному - образованию, здоровью, отношениям с партнером, путешествиям и своим долгосрочным целям.

Никто, кроме вас, не позаботится о вашем успехе - если вы не относитесь к жизни внимательно, значит, просто недостаточно ответственны и не заслуживаете того, чего хотите добиться.

Окружение и энергия

• Как устроен ваш дом? Там все в порядке или валяется где попало, грязно или чисто?
• Много ли у вас ненужных вещей, например, одежды, которую вы больше не носите?
• Если у вас есть машина, то там чисто или это просто еще одно место для хранения хлама?
• Среда, в которой вы живете, вызывает у вас приятные эмоции? Пополняет ли она вашу энергию или, наоборот, высасывает ее?

Финансы

• У вас есть лишние долги?
• Знаете ли вы, сколько тратите в месяц?
• Вы зарабатываете столько, сколько вам хочется?
• Что удерживает вас от увеличения этой суммы?

Большинство людей не отслеживают свои расходы , а ведь некоторые категории трат, например, еда, могут неприятно вас удивить.

Если финансы не в порядке, то при любом доходе денег может не хватать, и, пока вы не возьмете на себя полную ответственность за эту часть жизни, будете оставаться рабом денег.

Отношения

• Как вы оцениваете свои отношения с людьми? Это приятная часть вашей жизни - или нет?
• Тратите ли вы на них достаточно времени?
• Поддерживаете ли вы нездоровые отношения, которые уже давно только обременяют вас?
• Вы искренни и честны в своих отношениях с людьми?

Как и в случае с финансами, в вопросе отношений люди часто плывут по течению. Но это очень важная часть жизни, а значит, ее лучше выстраивать сознательно.

Здоровье

• Задумываетесь ли вы о том, какие продукты вы едите?
• Как пища влияет на другие области вашей жизни?
• Идеальное ли у вас тело с вашей точки зрения? Достаточно ли оно здоровое и стройное?
• Здоровее ли вы сейчас, чем три месяца назад?

Здоровье - это богатство, и, если вы проводите все время в постели, то какая разница, насколько чудесно организована ваша жизнь в остальных отношениях. При этом здоровье легко запустить - начать недосыпать, употреблять стимуляторы и есть некачественную пищу.

И мелочи, как уже говорилось, слипаются в снежный ком, и рано или поздно он вас догонит.

Душа

• У вас есть смысл жизни?
• Вы смирились с жизнью и смертью?
• Насколько у вас получается контролировать собственное будущее?

Не так страшна смерть, как, оказавшись на ее пороге, понять, что никогда не жил по-настоящему.

Упорядоченная духовная жизнь позволяет понять, на что стоит, а на что не стоит тратить время, разобраться, что действительно важно, а что можно задвинуть на второй план.

У каждого человека есть нравственный вектор, направляющий его поведение, пусть не всегда четко определенный. Например, большинство людей стремятся быть честными и хорошими. Тем не менее, пока вы не выработаете для себя некую систему, будете продолжать сталкиваться с внутренними конфликтами и порой поступать вопреки своим ценностям.

Время

• Какую часть времени вы действительно контролируете?
• Может быть, вы тратите время на вещи, которые вам не нравятся?
• Все ли, на что вы тратите время, приближает вас к идеальному образу будущего?
• Вы тратите большую часть времени на продвижение к своим целям или к чужим?
• Нет ли в вашей жизни чего-то лишнего?
• Какую часть дня вы тратите понапрасну?
• Как выглядит ваш идеальный день?
• Какие дела вы могли бы делегировать или автоматизировать?

Пока вы не занимаетесь организацией своего времени, оно уходит.

У организованного человека время течет медленнее, насыщеннее, и он сам определяет, чем хочет заполнить тот или иной его промежуток. Контролируйте время, а не идите у него на поводу.

Бросьте все и займитесь организацией своей жизни

Организованность и осознанность обстоятельств (домашней обстановки, финансов, отношений, целей и времени) позволяет начать строить будущее.

Чтобы быстро продвигаться вперед, не нужно делать больше - сначала прекратите заниматься ненужными делами.

Скажем, если вы хотите похудеть, отказавшись от вредных привычек, вы добьетесь гораздо лучших результатов, чем начав культивировать полезные.

Прежде чем заняться спортом, откажитесь от нездоровой пищи, ведь, пока вы не перестанете вредить своему организму, за любым шагом вперед будет следовать два шага назад.

Прежде чем сосредоточиться на росте заработка, снизьте расходы - откажитесь от излишеств и научитесь довольствоваться тем, что у вас есть. Пока этого не произойдет, вы будете продолжать тратить все, что зарабатываете (или больше).

Это вопрос ответственности и организованности. Чем стремиться получить как можно больше, лучше научиться разумно распоряжаться тем, что есть. Представьте, что ваша жизнь - сад. Что толку сажать деревья, не подготовив почву и не выполов сорняки?

Почему большинству не удается добиться успеха? Они не могут упорядочить свою жизнь: пытаются больше зарабатывать, повысить продуктивность работы или найти новый подход, но без организованности все это зря.

2. Планируйте свое будущее и инвестируйте в него

«Лучший момент посадить дерево - 20 лет назад. Второй лучший момент - сейчас», - китайская пословица

Для достижения образа идеального будущего обязательно нужно взять разные основополагающие области жизни и навести в них порядок.

Очень немногие сознательно планируют свою жизнь. Поразительно, насколько малая доля американцев инвестируют деньги - например, большинство миллениалов боятся долгосрочных инвестиций и фондового рынка. Большинство же бэби-бумеров никогда планомерно не инвестировали, зато поддерживали зависимость американской экономики от потребления.

Но помните, что у вас есть полная власть над своей жизнью - нужно только решиться взять бразды правления в свои руки. Что это значит? Это значит, что нужно исправить или разорвать проблемные отношения и научиться отказываться от того, что кажется вам напрасной тратой времени. Решайтесь немедленно.

«Если вы ничего не планируете, значит, вы планируете потерпеть неудачу!», - Бенджамин Франклин

В первую очередь забудьте про вопрос «что делать» - вас должно интересовать «зачем».

«Зачем» - это источник вашей мотивации, а «что» - лишь ее выражение в виде конкретных действий. Например, мое «зачем»: я хочу помочь людям разобраться в собственной жизни и помочь им побыстрее достичь их целей. Средства же могут быть любыми - это может быть ведение блога, воспитание детей, учеба, поход на обед и так далее.

Многие думают, что сформулировать свое видение будущего значит придумать точный план на 20 лет, но это не так. Проблема такого долгосрочного подхода в том, что рано или поздно он начнет вас тормозить.

Например, Тим Феррис, вместо того, чтобы составлять детальный план, ставит 3−6 месячные эксперименты на интересующую его в данный момент тему. При этом в он говорит, что совершенно не представляет, каким будет результат его экспериментов, и это иллюстрирует бессмысленность долгосрочного планирования. Хотя мы никогда не знаем, какие перед нам откроются двери, он хочет быть открытым к любым возможностям.

При этом его «почему» не меняется.

Когда вы активно творите в сотрудничестве с другими людьми, целое становится больше суммы составляющих его частей, поэтому все спланировать не получится. В какой-то момент вы окажетесь на таком уровне, когда ваши личные потребности не будут иметь значения, потому что вы поймете, что с помощью окружающих вы можете делать вещи в тысячу раз более значимые, чем в одиночку.

Не ожидая никакого определенного результата, вы будете уверены, что все обернется наилучшим образом - таков результат творчества и сотрудничества, и он превосходит понимание и способности отдельного человека. Сотрудничество между людьми и синергия ведут к инновациям и, в конечном счете, двигают человечество вперед. В то же время старые правила меняются, и мир становится другим.

Вкладывайтесь в будущее

Всякий раз, когда вы решаете отказаться от сиюминутного удовольствия ради отдаленного успеха, вы инвестируете в будущее. Большинству людей это не удается.

Они неспособны целенаправленно вкладывать ресурсы в свои финансы, отношения, здоровье и время. Но, когда вы инвестируете в себя (и свое будущее), вы улучшаете свое будущее и настоящее.

Таким образом, ваша жизнь будет становиться все лучше и приближаться к тому идеальному образу, который вы держите в голове.

3. Отслеживание результатов

Организованность и инвестиции в будущее бесполезны, если вы не отслеживаете результативность своих усилий - это важнейшие аспекты жизни, и их нужно контролировать.

Это сложно, и, если вы когда-нибудь пробовали так делать, вероятно, бросали через несколько дней.

Между тем, в ходе исследований неоднократно было показано, что, когда какое-то поведение отслеживается и оценивается, оно резко улучшается.

Если вы не следите за результатами в важнейших для вас областях, вероятно, вы сбились с пути, и, если бы вы были честны с собой, то удивились бы, насколько ваша жизнь вышла из-под контроля. Как писал Джеймс Барри, автор сказки про Питера Пэна:

«Жизнь каждого человека - это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить».

Но хочу вас обрадовать: когда вы собираетесь, составляете план и начинаете отслеживать результаты, желаемые изменения приходят быстро.

В первую очередь выделите приоритеты. Как сказал Джим Коллинз в книге «От хорошего к великому»:

«Если у вас больше трех приоритетов, у вас их нет».

Приоритеты - это то, вокруг чего строится ваша жизнь, они должны отражать ваше «почему», и не наоборот. Это могут быть:

1. Важные для вас отношения;
2. Бизнес и финансы;
3. Самосовершенствование (например, здоровье или эффективное использование времени).

Вы сами выбираете приоритеты, но я обещаю, что, когда они будут выбраны, и вы начнете относиться к ним сознательно, вы сможете ими управлять, станете увереннее в себе, и жизнь станет проще.

Простота и организация повысят качество вашей жизни; ответственности будет больше, но ответственность - это то же самое, что и свобода.

4. Молитва и медитация

В наши дни люди проводят дни в суете. Суета, суета, суета. Но как ни суетись, если вы идете не туда, это никак не поможет. Вы будете ошибаться, вставать и ошибаться снова, и так до бесконечности. Поэт Томас Мертон однажды сказал:

«Человек может провести всю жизнь, карабкаясь по лестнице успеха, чтобы, достигнув вершины , обнаружить, что лестница прислонена не к той стене».

Так бывает - мы тонем в болоте мелочей и слишком поздно понимаем, что цели, к которым мы стремились, были чужими.

Поэтому нужно отводить значительную часть времени для медитации или молитвы - это поможет яснее видеть, что с вами происходит, и открыть свой разум для возможностей, которые ускользают от вас, пока вы погружены в суету.

Например, несколько дней назад я всю ночь молился, много думал, слушал вдохновляющую музыку и писал дневник. И через несколько часов мне в голову пришла блестящая идея идея.

Кроме того, за это время я кое-что понял о важных для меня отношениях, и тут же написал письма людям, о которых думал. Результатом стал потрясающий опыт сотрудничества.

Наши мысли обладают очень большой силой, они управляют не только вами, но и окружающими вас людьми. Если вы думаете о ком-то хорошо, его жизнь становится лучше. Именно поэтому люди «посылают положительную энергию» или молятся за других - это и правда работает.

Ваши мысли создают бесконечные волны последствий, расходящиеся вокруг вас.

Если вы будете регулярно уделять время молитве или медитации, сила ваших мыслей возрастет и начнут происходить интересные вещи - если идея чуда вас пугает, думайте об этом как об удаче.

Как это ни называй, если каждый день тратить часть времени на рефлексию, удача не заставит себя ждать.

Например, во время моего недавнего глубокого погружения в себя на мой блог наткнулся один из моих любимых авторов. Он ретвитнул одну из моих статей и написал личное сообщение, а теперь мы подружились и часами болтаем по телефону.

Если вы скептически относитесь к этим идеям, просто попробуйте. Как вы думаете, почему подобные вещи в той или иной форме практикуют почти все успешные люди?

Кроме нашего мира существует другой, высший, и, проникнув в него, вы получите неограниченные возможности.

И единственное, что вас удерживает, это ваш разум.

5. Двигайтесь к цели каждый день

Сколько дней назад вы последний раз делали что-то для продвижения к своей цели?

Если не прилагать сознательных усилий, жизнь с ее мелочами захлестывает нас, не оставляя времени на самосовершенствование и движение в выбранном направлении, и уже скоро, состарившись, мы обернемся назад и спросим себя, куда делось время. Писатель Харольд Хилл сказал:

«Если все время откладывать все на завтра, когда-нибудь вы обнаружите, что у вас осталось только много пустых вчера».

Если вы сумели организоваться, составить план, научились отслеживать результаты и приучили себя к молитве или медитации, остальное приложится автоматически - вы будете сосредоточены на нужных вещах и будете находиться в подходящем состоянии, чтобы выполнить задуманное.

Такого рода важные дела лучше делать утром, когда у вас максимальный волевой ресурс.

И помните: само ничего не делается, а вы к концу дня выдохнетесь и погрязнете в мелких делах. Всегда есть миллион причин, чтобы отложить что-нибудь на завтра, только вот это завтра никогда не наступает.

Итак, вот ваша мантра: неприятное в первую очередь. Начните день с самого важного, и повторите завтра.

И, если каждый день делать шаг к цели, очень скоро вы обнаружите, что она не так далека, как вам казалось.

Подготовила Тая Арянова

В психологии есть такое понятие, как аутотелическая личность, что дословно означает «личность, цели которой находятся в ней самой». Это понятие встречается в одной из моих любимейших книг Михайи Чиксентмихаи «Поток». Я снова начал чтение его книги после моего возвращения из Венгрии — родины автора.

Если вы хотите, наконец, перестать танцевать под чужую дудку и научиться полностью контролировать свою жизнь , то вам следует знать эти 4 волшебных пункта. Поехали!

Ставь цели

Величайшая ошибка людей — жить чужими интересами. Как же часто мы просто хотим то, чем обладает другой человек из-за искусно поработившей нас зависти. Мы считаем желания других людей достойными, даже не пытаясь сравнить их с собственными. Покопайтесь в себе и отметьте то, что вы на самом деле хотите. Зафиксируйте желание. Далее детализируйте цель. Я пришел в скайдайвинг просто из-за ребячьего интереса испытать чувство свободного падения. Сейчас же, после 20 самостоятельных прыжков, я вижу к чему иду. Одна мысль о полете в Wing Suit (костюм с перепонками для полетов на высокой горизонтальной скорости) возбуждает все нервные клетки внутри меня. Но я точно знаю, что до этого мне предстоит закончить курс групповых прыжков, отпрыгать 200 прыжков с 4000 метров и, конечно же, научиться управлять своим телом в свободном падении на скорости свыше 20 метров в секунду.

Постановка цели придает вам могущественную силу для того, чтобы добиться результата! Оцените собственную деятельность. Похоже, что вы живете только чужими интересами. «Сейчас доделаю работу в офисе и пойду гулять в парк. Отдохну, ну а потом займусь реализацией собственных мечт». Да нет же! Так вы никогда не найдет время для себя. Сейчас самое время. Также, если вы пишете, что за 1 месяц заработате млн долларов, то скорее всего почувствуете себя опустошенным, выполните это. Верно и обратное: перестаньте недооценивать себя. Цели должны быть реалистичными. Это необходимое условие, чтобы вы могли максимально погрузиться в свою деятельность. И последнее, как говорил Глеб Архангельский в своей книжке «Тайм-драйв»: 1 день — 1 задача, 1 месяц — 1 задача, 1 год — 1 задача. Просто разные масштабы. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы увидете результаты уже в первую неделю. Занимаешься делом — погружайся полностью и не отвлекайся, пока не закончишь!

Вывод : Ставьте реалистичные цели, отслеживайте обратную связь и корректируйте ваш полет к мечте.

Полностью погружайся в свою деятельность

Готовите вы ужин или катаетесь на велосипеде, важно полностью проживать каждое мгновение. Постарайтесь максимально проникнуться каждой минутой своего занятия. В наше время люди часто страдают расстройством внимания. Телефон, переполненный уведомлениями из социальных сетей, доставляет ежеминутные дозы эмоционального подъема, но в то же время всецело разрушает вашу потоковую деятельность. Если вы что-то делаете, делайте это с максимальным вниманием. Особенно это касается парней 🙂 У нас вообще однозадачное мышление. Отвлекаясь, мы глушим двигатель, которому каждый раз требуется прогрев. К примеру, если вы приходите на мой семинар Охотника за идеями, который я провожу ежемесячно совместно со Сбербанком , то постарайтесь получить максимум для себя. Если же вы проверяете лайки в инстаграмме вместо того, чтобы слушать спикера, то в конце семинара вы почувствуете бесполезность проведенного времени, а я получу меньше энергетики от вас, как от слушателя.

Вывод : Занимайтесь одним делом единовременно

Обращай внимание на происходящее вокруг

Вы и ваши цели крепко связаны с окружающим миром. Когда вы целеустремленно движетесь вперед по своему курсу, не забывайте обращать внимание на маяки. Но делайте это с умом. Стороннее мнение — это лишь точка зрения, из которой вы можете вычленить что-то полезное, а не панацея, которой нужно следовать всегда. Если перестать тревожиться о производимом впечатлении и направить свое внимание на взаимодействие с окружающим миром, можно достичь поразительных результатов! Я ежемесячно получаю сотни новых идей и замечаний от окружающий по поводу моей компании UniFashion.Ru, но только я знаю полную картину рынка и состояния своего детища. Именно поэтому . Обязательно следуйте этому принципу и вы увидите, как постепенно вы будете точнее контролировать свою жизнь…а иногда и жизнь других 🙂

Вывод : Отслеживай обратную связь от внешнего мира — своих друзей, коллег и сторонних людей

Живи моментами

Работа — дом — отпуск- работа. А как же радоваться летнему бризу Финского залива? А как же играть с соседским Джекрасселом? А как же…В суете будней и круговерти своей жизни, мы иногда забываем, как прекрасен мир вокруг нас. Посмотрите на своего сына, племянника или двоюродную сестренку. Дети могут научить вас многому! Посмотрите на искреннюю улыбку 4-хлетнего мальчишки в парке, когда тот сдувает одуванчик. Что вы видете? Искреннюю улыбку, радужные глазки. А вы так можете? Да! Только почему-то думаете, что уже слишком взрослые для таких вещей. Нет-нет! Это то, что нужно делать постоянно! В противном случае вы получите однородную серую массу унылой жизни… если еще не получили. Ах да, вы просто копите на новую машину, а потом уж после начнете радоваться простым вещам. Так вот знайте, потом может не быть и, более того, вы будете сухим, как хвостик астраханского арбуза.

Вывод : Радуйся любому событию в своей жизни!

У тебя уже все есть для счастья! Руки, ноги, глаза и свобода передвижения. Пользуйся этим! Сегодня — лучший день твоей жизни 🙂

Семен Кибало

Жить страшно. Это так, потому что в любой момент все может пойти наперекосяк. Мы можем долго строить планы, делать шаги для достижения своих целей, прилагать усилия, манипулировать, управлять. Но стоит признать, что достаточно одного несчастного случая, чтобы все, что мы построили, разрушилось в мгновение ока.

Давайте разберемся, что мы контролируем и насколько. А действительно, что мы можем контролировать напрямую? Перечислим:

1. Частично движения мышц и частей своего тела (руки, ноги, поза, мимика, речь, дыхание и др.)
2. Внимание
3. Образы внутри себя

Назовем их прямыми рычагами управления . Через эти рычаги управления мы можем расширить свою зону контроля. Например, за счет контроля движений своих рук и ног мы можем изменять положение некоторых предметов во внешнем мире. Переставить стул на другое место, приготовить пищу и др. За счет контроля внутренних образов и внимания, мы можем частично контролировать свое состояние, эмоции и мысли. Кроме того, за счет контроля внутренних образов мы можем создавать другие внутренние образы и тем самым производить мышление. За счет мышления и памяти мы можем создавать картину реальности, которой можно пользоваться для улучшения ориентации в мире. Например, мы из книги узнали, что во всех городах есть мэрия. Я живу в городе, значит, в нем есть мэрия. Так получилось знание, которым я могу пользоваться для достижения своих целей.

Итак, можно выделить зоны контроля:

1. Первая зона контроля
   1. Управление своим телом через контроль мышц
   2. Управление своим мышлением за счет контроля внутренних образов
   3. Управление своим эмоциональным состоянием через контроль внимания, внутренних образов, дыхания и мышц
2. Вторая зона контроля
   1. Управление физическими предметами в пределах доступа конечностей тела
   2. Управление людьми в пределах видимости через свою речь, позу и мимику

Используя свое мышление и контроль тела, человек создал инструменты из внешнего мира, которые расширили его возможности получения информации из внешнего мира и его возможности влияния на мир. Например, за счет телефона можно общаться с человеком удаленно. За счет использования палки человек усилил свою силу.

Управляя своим мышлением человек, создал образ мира, которым теперь он может пользоваться для увеличения влияния на него. Это есть область науки. Т.е. научные знания позволяют делать манипуляции миром более точными и более предсказуемыми. Например, зная, что кипящая вода горячая, а горячее обжигает, мы не будем лезть своими руками в кипящую воду. Однако используя тряпку как инструмент, мы можем взяться за горячую кастрюлю. Итак, за счет мышления появилась третья зона контроля.

1. Третья зона контроля
   1. Управление удаленными предметами на расстоянии
   2. Управление ощущениями своего тела за счет приема химических веществ и хирургического вмешательства
   3. Управление различными процессами в мире за счет знаний и инструментов манипуляций

Рис. 1. Зоны управления человека

Далее, заметим следующий важный момент. Хотя человек и может управлять своими мышцами, вниманием и внутренними образами, но как только он перестает ими управлять сознательно, т.е. перестает обращать на них внимание, эти процессы становятся автономными и неподконтрольными человеку. Например, мы можем управлять своим дыханием сознательно, но забывая об этом, дыхание происходит само собой в том ритме, который ему задает физиология тела.

Мы можем сознательно вызвать у себя образ прекрасного дома или сада, но отвлекшись, мы вдруг замечаем, что наши внутренние образы начали жить своей жизнью. Появляется «мыслительный мусор». Попробуйте просто закрыть глаза и понаблюдать за мыслями, которые к вам приходят. Вы удивитесь, сколько и какие мысли у вас возникнут. Они будут появляться одна за другой в каком-то порядке. Вдруг вспомнится отец, а потом как вы ходили на рыбалку вчера вечером. А потом, что ваша жена вам с утра сказала. И так далее. Все бы ничего, да вот некоторые мысли могут вызвать эмоциональный отклик. Например, мысли о вчерашней размолвке с женой.

Внимание мы можем сознательно направить, например, на то, на что мы сейчас смотрим, или, что ощущает ваша правая коленка. Однако забыв о контроле внимания, оно начинает само менять объект своей фокусировки. Например, шум автобуса привлек ваше внимание, и вам тяжело сконцентрироваться на написании отчета на завтра. Потом вдруг ребенок заплакал, и вы пошли его утешать. Попробуйте сесть и понаблюдать за своим внимание, на что оно направлено. Вы увидите, что оно скачет от одного объекта к другому.

Далее, даже если мы можем сознательно контролировать, например, мышцы тела, то, во-первых, не все, а во-вторых, ограниченно. Попробуйте языком достать до носа. Не у каждого это получится. Или, попробуйте повернуть голову на 180 градусов.

То же само касается и внимания. Мы не можем направлять внимание одновременно на несколько вещей. То же самое касается внутренних образов. Вы не сможете представить себе то, что вы никогда не видели. Вы можете вообразить, но ваш воображаемый образ будет состоять из знакомых вам элементов. Например, если вы никогда не ели финики, то вы никак не сможете представить их вкус.

Итак, ваш непосредственный контроль ограничен вашими физическими возможностями и вашим неосознанным поведением. Только сознательно направляя внимание на что-то, у вас есть шанс управлять этим. Например, не обращая внимания на свою позу, она сама будет принимать тот вид, к которому вы ее приучили. Не обращая внимания на то, как вы умываетесь по утрам, вы будет это делать на автомате. Т.е. ваши руки сами знают, что делать. И вы в конце умывания вдруг можете заметить, что даже не заметили, как умылись. Очень часто наше поведение похоже на поведение робота, которого запрограммировали на выполнение определенных функций. Понаблюдайте за собой в течение суток, и вы увидите, насколько ваши действия автоматичны. Однако когда вы наблюдаете за собой, у вас есть возможность изменить что-то в вашем поведении. Наблюдая, как вы чистите зубы, вы можете изменить порядок чистки или что-то еще в этом процессе. Если же вы несознательны в этом, то вы этим не управляете.

Если у нас есть ограничения в контроле наших прямых рычагов управления, то, соответственно, мы ограничены в управлении во всех трех зонах контроля. Мы не можем достать звезду с небес. Мы не можем пустить время вспять. Мы не можем заставить своего партнера не делать вам больно. Мы не можем по мановению волшебной палочки сделать себя миллионером. Мы часто не можем утихомирить боль в теле или вылечиться от какой-то страшной болезни. Мы не можем полностью обезопасить наших детей от невзгод и проблем. Мы не можем гарантировать, что завтра у нас ничего не заболит.

Мы не можем очень многое. И это нас огорчает, это нас страшит. Ведь может произойти что-то страшное, что сделает нам или нашим близким больно. Может произойти что-то, что может лишить нас средств к существованию, здоровья, жизни. И стараясь не допустить этого, мы развиваемся. За счет мышления и речи мы создаем новые инструменты, которые позволят нам видеть больше и управлять большим количеством процессов. Теперь человечество развилось настолько, что мы можем частично управлять погодой, контролировать популяции животных, строить надежные дома, управлять течением рек. Человек теперь может управлять субатомным миром, физиологическими процессами в организме и многое другое. И все это движимо страхом. Мы пытаемся расширить нашу зону контроля и тем самым обезопасить себя от проблем, боли и смерти.

Нам кажется, что если мы что-то контролируем, то это не может нам навредить. Но это не так. Вы можете вести здоровый образ жизни и правильно питаться, но это не обезопасит вас от болезней. Вы можете надеть на своего ребенка сто одежек, но это не гарантирует, что он не простудится. Вы можете вложить свои деньги в разные надежные банки, но это не гарантирует, что завтра вы не останетесь без копейки. Вы можете очень тонко манипулировать своим супругом, заставляя его поступать так, как вам хочется, но это часто приводит не к тому результату, что вы ожидали. Вы можете создать очень точный и выверенный план развития своего бизнеса, но, как бы вы не старались, в точности этот план никогда не будет соответствовать действительности, и ваша фирма может прогореть.

Мы пытаемся полностью себя обезопасить, но это оказывается невозможным. Поэтому все мы живем в большом стрессе. Наши проблемы – это как раз то, что преподнесла нам неконтролируемая жизнь и то, что нам не нравится, или страшит нас. Наши проблемы – это как раз то, что говорит, что по большей части мы не контролируем эту жизнь. Как бы мы не старались расширить свою зону контроля, жизнь всегда намного больше, и полностью мы ее контролировать не сможем. Постоянные попытки сделать жизнь такой, какой мы считаем нужной, чтобы она была, вызывают в нас стресс и тратят наше время и наши силы на борьбу с «мельницей». Именно борьба с жизнью и неприятие ее такой, какая она есть, делает нас несчастными. И только когда мы достигаем желаемого, и то, что есть, совпадает с тем, что должно, по вашему мнению, быть, мы расслабляемся и становимся временно счастливыми. До тех пор, пока жизнь опять не преподнесет нам «подарок» и тогда мы снова вступаем бой с реальностью для достижения нашего идеала жизни. Так вся жизнь и проходит в боях с ней же и в стремлении к какому-то образу идеальной жизни, который вам в свое время навязало общество.

Но не расстраивайтесь. Достаточно выкинуть из головы ту мысль, что ваша жизнь должна быть такой, какой вы ее себе придумали. Примите то, что вам жизнь преподносит. Найдите в этом подарок.