Осенние деньки, когда прошедший накануне ночной дождь под утро замерзает на асфальте в виде ледяной корки, автомобилисты в шутку называют «днями жестянщика», а все потому, что в такие дни на городских дорогах значительно увеличивается количество мелких ДТП с помятыми крыльями и сломанными бамперами. Однако эти дни по праву можно называть «днями травматолога и рентгенолога», поскольку количество пациентов травматологических пунктов и рентгенкабинетов также увеличивается в разы.
Пришедшая зима принесла новые опасности – это неочищенные после снегопада лестницы, спуск по которым напоминает спуск скалолаза без страховки, и ледяные катки припорошенные снегом. Для школьников такие катки отличная забава, делающая дорогу в школу и домой
более веселой, а вот для взрослых спрятанный под снегом лед грозит неожиданным падением и серьезной травмой.
Тем не менее, в наших силах обезопасить себя зимой от ушибов, растяжений и переломов, соблюдая несколько несложных правил.
Правильная обувь
При первых же признаках гололеда надевайте зимнюю обувь. Подошва такой обуви не должна быть скользкой. Выбирая обувь в магазине, обратите внимание на материал, из которого изготовлена подошва, поскольку именно он в первую очередь определяет способность противостоять скольжению, а не рисунок протектора как многие считают.
Чем мягче материал подошвы, тем устойчивее обувь. Лучшим материалом с этой точки зрения считается резина, однако она имеет свойство быстро изнашиваться. Полиуретан тоже ничего, но если мороз будет очень сильным, то подошва задубеет и станет скользкой.
Не менее важна и толщина подошвы. Если подошва окажется слишком толстой, то сгибание стопы во время ходьбы будет затруднено, что неминуемо приведет к снижению устойчивости. Если же подошва будет тонкой, то устойчивость увеличится, но с ней увеличится и риск охлаждения стоп, что, как известно, может спровоцировать развитие простудных заболеваний.
Правильная походка
Оказавшись на скользком месте, не следует думать о красоте походки и о том, как Вы выглядите со стороны. Если все же такие мысли Вас посещают, то представьте, как Вы будете смотреться на больничной койке с загипсованной ногой или рукой.
По льду идти нужно маленькими, но уверенными шагами, наступая на скользкую поверхность всею стопой сразу, а не перекатываясь с пятки на носок, как обычно происходит при нормальной ходьбе.
Не смотря на то, что падать Вы не собираетесь, подготовиться к падению все-таки следует, для чего заранее сгруппируйтесь соответствующим образом, чтобы во время падения, напряженные мышцы, смогли бы защитить от травмы кости, связки и внутренние органы. Если Вы окажетесь готовы упасть психологически и физически, то шансов встать здоровым будет гораздо больше.
Как падать не нужно
Чаще всего падения не ждешь, и все происходит практически мгновенно. О принятии решения за доли секунды говорить не приходится, поскольку все движения осуществляются рефлекторно. Однако в наших силах сформировать у себя правильные рефлексы, для чего не грех посетить спортзал и потренироваться в падении на мягких матах, или сделать это у себя дома, постелив на пол что-нибудь мягкое.
Если пренебречь подобной подготовкой, то маловероятно, что во время падения Ваши руки и ноги окажутся в наиболее выгодном положении и останется надеяться только на счастливый случай.
Среди типичных ошибок при падении можно выделить следующие:
- Опора на прямую руку. В данном случае падающий человек пытается предупредить или смягчить удар тела о землю, подставляя под себя выпрямленную руку. Таким образом, вся масса тела оказывает сильнейшее давление на локтевой сустав, который в результате нередко ломается с осколками и смещением.
- Опора на локоть. Как и в первом случае, падающий человек «смягчает» свое падение, но подставляет по себя локоть. Нагрузка в этом случае передается через плечевую кость на плечевой сустав и ключицу. Ключица – не самая прочная кость в нашем теле, поэтому она чаще всего и ломается.
- Падение на ягодицы. В некоторых случаях, данный вид падения очень даже безопасен, например, его можно практиковать для предотвращения столкновения с деревом во время езды на лыжах. Однако если это происходит во время ходьбы по льду, то динамика падения получится совершенно другой – ноги выскользнут вперед и тело в свободном падении приземлится на пятую точку. Большая часть нагрузки в данном случае ляжет на позвоночник, что может привести к сдавлению позвонков и межпозвоночных дисков, травмируя их (компрессионная травма).
- Падение на колено. Происходит это, как правило, тогда, когда человек спотыкается и начинает падать вперед или в сторону, а руки в это время заняты полными пакетами из супермаркета. Туловище потерявшего равновесие человека продолжает оставаться в вертикальном положении, но перемещается относительно ног. Пытаясь сберечь продукты и чистоту одежды, участник инцидента ставит в качестве упора свою коленку, на которую в итоге обрушивается практически вся масса тела плюс вес драгоценного продуктового набора. Коленная чашечка такого внимания может от непривычки просто не выдержать и сломаться. Если это произойдет, то под впечатлением от болевых ощущений несчастный поминает крепким словцом и скользкую дорожку, и всех живущих на свете дворников, и, конечно же, все продукты в пакетах, согласно указанному в кассовом чеке перечню.
- Удар затылком при падении назад. Такая неприятность происходит тогда, когда падающий человек не успевает напрячь мышцы шеи, в результате чего голова продолжает движение после того, как плечи остановились. Получается своеобразный рычаг наподобие пращи, на конце которой находится не камень, а голова, которая с большой скоростью ударяется затылком о землю. Исходом в лучшем случае может оказаться ушиб мягких тканей затылка, в худшем – сотрясение головного мозга, трещина в черепе, основания черепа и т.д.
Как упасть правильно
Способов сохранить при падении целостность частей тела существует достаточно много. Кто занимался дзюдо или каким-то другим видом спортивных единоборств знает, что на первых тренировках скучно, но настойчиво тренеры пытаются научить правильно падать, поскольку в данном случае от техники падения во многом зависит исход поединка.
В нашем случае на кону лежит драгоценное здоровье и полная трудоспособность, поэтому техника падения приобретает еще большую актуальность.
Чаще всего человек падает тремя известными способами: вперед, назад и вбок. Во всех случаях первое, что следует сделать, это освободить руки, отбросив подальше то, что в них находится. У выброшенных вещей появится шанс упасть в мягкий сугроб, а у Вас – шанс приземлиться без серьезных последствий.
Падение вперед
Если вы запнулись и падаете вперед, то перед вами встает задача сгруппироваться так, чтобы избежать ошибок номер один и номер четыре. Для этого выпрямите ноги и выставьте вперед обе руки, согнутые в локтях и слегка напряженные. Пальца рук растопырьте и слегка согните так, чтобы ладонь напоминала большого паука. Падение должно произойти сразу на обе руки, которые согнутся и смягчат силу удара или же вовсе предотвратят столкновение туловища и земли. Конечным положением должен стать известный из уроков физкультуры или из фильмов про армию упор лежа.
Падение назад
При падении назад вы должны с одной стороны сберечь свой копчик и позвоночник, а с другой — защитить свой затылок. Для этого максимально наклоните голову вперед, уперев ее подбородком в грудь. Зубы сомкните и не пытайтесь кричать и тем более говорить (для крепкого слова появится время, когда окажетесь на земле), иначе рискуете сильно прикусить свой язык.
Ноги согните в коленях примерно до прямого угла и разведите их в стороны.
Руки выпрямите и разведите в стороны под углом в сорок пять градусов относительно туловища, ладони с сомкнутыми и прямыми пальцами при этом должны смотреть вниз.
Спину согните дугой, чтобы в случае необходимости получить возможность перекатиться с поясницы на плечи и наоборот, погасив тем самым силу инерции.
При таком способе первыми примут удар Ваши руки и обязательно его смягчат. Для того, что амортизация оказалась больше Вы можете при падении ударить руками о землю, но не слишком сильно, чтобы отшибить свои ладони.
Боковое падение
В этом случае Вы должны предотвратить падение на локоть и прямую руку. Для этого выпрямите руку и вытяните ее вперед, направив ладонь вниз. Как и при падении назад рука должна коснуться земли первой и по всей своей длине, в результате чего сила удара снизится.
Нога тоже должна принять участие в амортизации, поэтому согните ее в колене и отведите в сторону падения, пытаясь коснуться земли всей её боковой поверхностью. Площадь соприкосновения в таком случае будет больше и энергия падения распределится более равномерно.
Голову наклоните к груди и в сторону противоположную направлению падения в результате чего Вы избежите удара виском и ухом.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter.
Зная причину, по которой вы падаете в обморок, вы сможете точнее определять место наступление этого недуга. Это позволит вам заранее подготовить себя и , а также меры предосторожности. Причины обморока могут быть самыми разными, все они, как правило, сопровождаются одинаковыми симптомами такими, как , бледность кожи, ухудшение зрения, появление черных и белых пятен перед и т.д.Принимайте меры, чтобы не падать в обморок
Если вы когда-либо падали в обморок, вы знаете, что ощущение это не самое приятное. Для того, чтобы избежать его в будущем необходимо принять определенные меры. Пейте как можно больше воды, особенно в жаркие дни, это улучшит общее состояние организма. Для предотвращения слабости и головокружений необходимо хорошо и регулярно питаться. Избегайте алкоголя и кофе, старайтесь не курить, все эти продукты сильно расслабляют тело и увеличивают вероятность падения в обморок. Старайтесь не попадать в стрессовые ситуации, заставляющие вас волноваться. Они могут привести к недостатку кислорода и последующим обморокам.Реагируйте немедленно
Если вы ощущаете слабость во всем теле и чувствуете, что обморок все же неизбежен, примите меры предосторожности, чтобы не получить травм. Сядьте и положите свои ноги как можно выше, это поможет вам прийти в себя как можно быстрее. Сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь успокоиться. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, а собственный голос вам слышится приглушенным, позовите кого-нибудь и вам помогут выбраться из этого состояния.Добрый день, уважаемые взрослые и дети! Зимние каникулы и новогодние выходные закончились. Мы снова каждый день куда-то спешим. А погода нет-нет, да преподнесёт нам сюрприз. Очень часто бывает: выходишь на улицу, а там гололедица!
И вот скользим мы по ледяным дорожкам и тропинкам и тщательно пытаемся удержать равновесие. Совсем не хочется примерять на себя гипсовую одёжку. Поэтому предлагаю обсудить, как не упасть в гололёд и что можно сделать, чтобы сохранить своё здоровье.
План урока:
Как обуться в гололедицу?
Если к верхней одежде особых требований скользкие тротуары не предъявляют, главное – достаточный обзор, чтобы хотя б видеть, куда идёшь, то вот к обуви у «ледникового периода» много претензий.
Итак, чем подошва шире, тем её соприкосновение и сцепление со скользкой поверхностью больше и прочнее. Поэтому модным мамам придётся отложить высокие и стильные каблучки до лучших времён.
Не последнюю лепту вносит материал, из которого обувная подошва сделана. Чем она мягче, тем передвигаться по скользкой поверхности проще. Так, резиновая не твердеет на морозе, поэтому в такой обувке вам на льду будет поустойчивее. Имеющийся на резине протектор, подобно тому, что есть у зимней автомобильной резины, внесёт дополнительный плюс и позволит спастись от пируэтов.
А вот с гладкой кожаной подошвой не скользить вряд ли удастся, избежать в такой обуви падения совсем непросто.
Делаем обуви тюнинг
Чтобы обувь не скользила, можно внести свои пять копеек в дизайнерскую идею, используя разные народные приспособления и накладки.
В первую очередь, можно «велосипед не выдумывать» и просто довериться профессионалам, отдав зимние ботиночки в обувную мастерскую. Там вам предложат антискользящую профилактику и наклеят на подошву и каблуки резиновые накладки.
Не ищите лёгких путей и хотите творчества? Тогда выбирайте из советов бывалых.
Шипы для зимней обуви Norfin (универсальные) | Купить с доставкой | My-shop.ru
В дополнение к правильной обуви травматологи советуют научиться правильно ходить по скользким поверхностям.
Учимся скользить в гололёд
Итак, мы с вами надели правильную обувь, но расслабляться рановато. Как ходить по скользким дорожкам, чтобы избежать падения?
Основное правило в гололедицу – не спешить! Поэтому перед машинами через дорогу не бежим, из дома выходим пораньше, дабы быстро не семенить и тем более — не бежать, чувствуя, что время поджимает. Уверенно выходим с природой на дуэль!
Самая первая ошибка всех прохожих – прятать руки в кармах. Причём это касается не только гололедицы. Неудачно спикировать и упереться носом можно и в летний период, просто споткнувшись и не успев вытянуть из одежды ладошки для упора в землю. Просто зимой такой фигурный пируэт получается в разы быстрее.
Поэтому одеваем варежки и словно крыльями балансируем при передвижении. Сумки и портфели вешаем на плечи, а лучше за спину, для дополнительного уравновешивания.
Если на скользком участке нет места, где его можно обойти или за что можно ухватиться, «встаём на лыжи» и начинаем скользить либо примеряем на себя образ старичка и передвигаемся мелкими шаркающими шажками. При этом ноги ставим шире, чем обычно, и чуть сгибаем в коленях.
Понятно, что со стороны зрелище то ещё! Но это лучше, чем из окна больничной палаты наблюдать потом прохожих в такой же позе, но удачно справившихся с ледяным марафоном.
Со скользкими ступеньками тоже боремся по правилам. Для этого держимся за поручень – раз, на каждую ступеньку встаём двумя ногами – два.
Приземляемся безопасно
Понятно, что иногда падения избежать не удаётся. Когда поскальзываешься, там уже не успеваешь за считанные секунды вспомнить, как правильно падать, и приземлиться на нужную точку в нужной траектории.
Тем не менее, мы обязаны знать, как лучше, вдруг кому-то захочется оттренировать эти навыки до автоматизма, а потом подобно настойчивой матрёшке преодолевать скользкие тротуары.
- Итак, в первые секунды стараемся сразу присесть, чтобы уменьшить высоту падения. Руки вперёд не ставим, ноги держим вместе. Иногда это помогает, так скажем, упасть не до конца, удержав равновесие на корточках где-то около земли.
- Затем группируемся и валимся на бок, подставив под удар предплечье в качестве амортизатора.
- Чувствуете, что пикируете на спину, тогда скорее подбородок и руки к груди, чтобы не удариться затылком. Кстати, ранее размещённый за спиной рюкзак в данном случае окажет немалую помощь!
Всё-таки неудачно упали и что-то ушибли? К колену и локтю можно ненадолго приложить лёд, а вот с ударенным затылком и другой головной травмой следует сразу обратиться к врачу.
Очень надеюсь, что общие правила поведения на сколькой дороге позволят вам всегда оставаться на ногах и выиграть эту дуэль, на которую иногда нас вызывает матушка-природа!
На сегодня все! Оставляю вас в компании с видео про то, как быстро и легко сделать своими руками простенькие легоступы.
Всегда ваша, Евгения Климкович.
Потеря работы, как правило, приводит к падению настроения и снижению самооценки. Особенно в случае увольнения. Руки опускаются, хочется зарыться под одеяло и не вылезать из убежища больше никогда.
Как выкарабкаться из эмоциональной ямы и вернуть хорошее расположение духа? Что делать, чтобы не провалиться в затяжную депрессию и какими способами поднять настроение? Ответы на все вопросы вы найдёте в этой статье.
Злость и обида - прискорбные спутники увольнения. Лишившись работы, вы злитесь на начальника, который вас не оценил и на коллег с их подковровыми интригами. В конце концов, вы злитесь на самого себя за то, что не сумели проявить должного профессионализма и выдержки в этой ситуации.
Сдерживаемый гнев подтачивает нервную систему изнутри. Поэтому не держите эмоции в себе - дайте агрессии выход. Конечно, не стоит являться в офис и устраивать истерику бывшему руководителю или обзывать сослуживцев идиотами. Правильнее будет поговорить с близкими и родными и выложить им всё, что на душе.
Однако, не увлекайтесь непомерно длинными рассказами о том, какой негодяй ваш начальник. Иначе вы превратитесь в брюзгу. Тут уж даже близкие начнут избегать вашего общества. А ведь именно сейчас вам так нужна их поддержка.
Выпустите наружу злость и раздражение:
- можно с азартом отлупить подушку));
- можно избавиться от агрессии с помощью спорта (например, сходите побегайте или поприседайте);
- можно нарисовать свои эмоции на картине или описать их в рассказе.
А ещё лучше составьте письмо всем, кто вам досаждает. Но не отправляйте. Напоследок, осознайте, что вам больше не придётся каждый день общаться с этими людьми. Безусловный плюс, не так ли?
Возможно, сильнее всего вы злитесь не на босса и сотрудников, а на себя. В этом случае задумайтесь: может быть, низкий профессионализм - не единственная причина, по которой вы могли потерять работу? Не исключено, что виной вашему увольнению банальное сокращение. Тогда тем более, заниматься самоедством нет оснований .
Если же вы знаете о своих промахах (например, опаздывали на работу изо дня в день), воспринимайте увольнение как стимул к самоорганизации .
После того как отпустите обиду и избавитесь от гнева, приступайте к поднятию своего настроения .
5 испытанных способов поднять настроение после увольнения
Самые неприятные последствия увольнения - это хандра и подавленность. Не отчаивайтесь. Вот несколько способов избежать уныния.
Увольнение - это выгодно!
Без шуток. Только представьте, теперь у вас есть столько времени, чтобы привести мысли в порядок и заняться тем, что вам нравится.
Воспользуйтесь передышкой и смените обстановку - съездите в отпуск на пару дней. Путешествие снимет напряжение и отвлечёт от переживаний. Таким образом, вы вырветесь из рутины и измените взгляд на жизнь.
. Чем скорее вы её найдёте, тем быстрее избавитесь от стресса из-за увольнения.
Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься на самом деле . Выпишите на листок всё, что любите делать. Возможно, список натолкнёт вас на мысли о смене ремесла.
Если же вы твёрдо уверены в том, что выбрали интересную для себя специальность, пройдите курсы повышения квалификации или запишитесь на тренинг. Новые знания сделают вас уверенней.
Когда вы разберётесь, чего хотите от карьеры, составьте план на будущее . Обозначьте цели и изложите способы, которыми будете их добиваться. Придерживайтесь плотного расписания, и вы обнаружите, что времени на депрессию и сожаления об увольнении не осталось.
Безусловно, пройти через увольнение нелегко. Но помните: вы никогда не должны сдаваться. Никто, кроме вас, не поможет вам избавиться от стресса. Возьмите себя в руки и, следуя нашим советам, наведите порядок в своей жизни и чувствах.
Удачи вам и хорошего настроения!
Мультфильм: Масяня про директора