Эффективные таблетки от страха летать на самолетах. Как справиться с аэрофобией, или что нельзя делать в самолете Как справиться с боязнью летать

15.08.2023

55% наших соотечественников со страхом садятся в самолет, а около 30% начинают в салоне по-настоящему паниковать.

Наш эксперт - заведующий кафедрой неврологии и клинической нейрофизиологии РУДН, доктор медицинских наук, профессор Ринат Гимранов .

Болезнь или норма?

Шер, Вупи Голдберг, Дженнифер Энистон, Дэвид Боуи, Адриано Челентано, Ларс фон Триер, Колин Фаррелл… А из наших соотечественников - Алла Пугачева, Елена Сафонова, Надежда Мейхер… Все они панически боятся самолетов. Что же это за болезнь и можно ли от нее избавиться?

Чтобы разобраться в этом, надо понять, в чем разница между простым страхом перед полетами и фобией. Обычный страх - состояние вполне обоснованное: психологически и биологически человек не создан для перемещения по воздуху, и боязнь подняться в небо - это нормальная реакция нервной системы на неестественные условия. Другое дело - аэрофобия, такое психическое состояние, при котором человек уже не в силах себя пересилить и сесть в самолет. занимаются врачи трех специальностей: психотерапевты, психиатры и нев-ропатологи.

Откуда это берется?

Риск возникновения аэрофобии зависит от степени адаптации человека к стрессу. А на то, насколько легко человек адаптируется в непривычных условиях, влияет множество причин. Первая - индивидуальные особенности физиологии: строение мозга, тип нервной системы… Вторая - сопутствующие заболевания. Практически любой недуг меняет адаптацию. Например, известно, что сахарный диабет или повышенный уровень гормонов щитовидной железы при гипертиреозе делают человека более возбудимым. И даже банальный насморк может спровоцировать у такого человека в непривычных условиях полета приступ необъяснимого страха. Третья причина - информационная. Пресса и телевидение во имя рейтинга зачастую играют на наших низменных страстях, смакуют подробности катастроф, сеют панические настроения.

Есть и много других факторов, провоцирующих болезнь. Например, состояние беременности также делает женскую психику более уязвимой.

Среди аэрофобов, по статистике, больше женщин. Но причины аэрофобии у мужчин и женщин - разные.

Представителей сильного пола больше волнует то, что они не имеют возможности контролировать ситуацию. А слабый пол подводит богатая фантазия.

Как побороть страх

Для этого надо постараться исключить провоцирующие факторы. Не стоит обсуждать ни с кем аварии и катастрофы. Незадолго до авиапутешествия не нужно садиться на диеты и пускаться в какие-то рискованные эксперименты над собственным организмом. А непосредственно перед полетом нужно хорошенько выспаться. На рейс надо прибыть заблаговременно, ведь нервозность при спешке или, того хуже, опоздание - это дополнительный стресс.

Если вы боитесь высоты, не садитесь рядом с иллюминатором. Если вас беспокоит турбулентность, берите место в начале салона, поскольку в хвосте трясет больше.

Собираясь в полет, нужно надеть свободную, не стесняющую движений одежду. Во время полета хорошенько поешьте - пища повысит уровень сахара в крови и снимет излишнюю тревогу. Жвачка также поможет справиться с напряжением.

Ну а непосредственно в полете могут помочь всевозможные приемы релаксации. Для кого-то это может быть йоговское размеренное дыхание или медитация, для другого - аутотренинг, для третьего - молитва. Можно отвлечься интересной книгой, аудиокассетой, видеоигрой, легким флиртом с попутчиком.

Чего не стоит делать в полете?

Не следует принимать рецептурные успокоительные и снотворные препараты, если они не были рекомендованы врачом. Эти лекарства в непривычной психологической и физической обстановке могут дать непредсказуемый эффект - например, привести к перевозбуждению нервной системы.

И лучше не употреблять спиртное. Оно, конечно, расслабляет и притупляет чувство опасности, но это не наркоз.

Требуется помощь

Профессиональная помощь может включать в себя несколько этапов. Первый - индивидуальный подбор медикаментов. Такой подход гарантирует эффективность и безопасность лекарств. Второй - корригирующая психотерапия, в ходе которой врач в подробной беседе с пациентом находит причины его аэрофобии и с помощью специальных психологических техник устраняет их. Ведь люди опасаются летать по разным причинам: кто-то боится технической неисправности самолета, кто-то - террористов, другие - что в полете что-то произойдет с их здоровьем… Найти главную причину иррационального страха - половина успеха в лечении фобии, вот поэтому эффективность групповых сеансов на порядок ниже, чем сеансов индивидуальных. Курс лечения обычно составляет 3-5, максимум 10 сеансов. Наконец, есть и аппаратные способы лечения, при которых врач использует специальные приспособления, которые помогают подавлять участок мозга, отвечающий за страхи, и стимулировать другие зоны мозга. Но аппаратное лечение - хоть и эффективно, но очень дорого, его обычно используют при аэрофобии, возникшей у военных летчиков, побывавших в катастрофах.

Если у пациента нет психопатии, шизофрении, ему можно помочь в 100% случаев.

Наш эксперт - практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса Суркова .

На трап - ни ногой?

Несмотря на то что пользуемся самолетами мы давно, страх перед этим видом транспорта остается. У небольшого числа людей он перерастает в настоящую аэрофобию, которая даже при одной мысли о перелете сопровождается панической атакой - приступами нехватки воздуха, голово-кружением, учащенным сердцебиением, человек на какое-то мгновение перестает контролировать свое поведение. Такое состояние требует помощи психотерапевта или психиатра, но, к счастью, встречается достаточно редко.

Подавляющее же большинство людей испытывают вполне естественные эмоции: волнение, беспокойство, страх… Это нормальная физиологическая реакция организма на неестественные условия, в которые мы попадаем во время авиаперелета. Так что неудивительно, что, ступая на трап самолета, каждый сам ищет для себя средство от этого страха.

Считаем пятерки

Пристегнувшись в кресле ремнями безопасности и приготовившись к взлету, лично я достаю журнал из спинки кресла и начинаю внимательно его читать. Чтение требует концентрации внимания, поэтому шум двигателей и удаляющаяся земля остаются за его пределами.

Психологи одобряют такую тактику. Вместо того чтобы рисовать в своем воображении страшные картинки, надо думать о каких-то очень реальных вещах, которые можно потрогать, почувствовать прямо здесь и сейчас. Не хотите читать? Тогда, как только начинает разыгрываться фантазия в самолете, начинайте считать «пятерки». Пять вещей, которые вы сейчас можете потрогать. Назвали? Продолжаем дальше. Пять запахов, которые вы можете ощутить. Пять звуков, которые вы можете слышать.

Нюанс не в том, чтобы как можно быстрее назвать эти «пятерки», а в том, чтобы осознать их реальность, которая вытеснит возникающие в вашем мозгу страшилки.

Вкусное против страха

Поскольку страх - реакция физиологическая, то и бороться с ней следует с помощью физиологии. Психологи уверяют, что выспавшийся накануне перелета человек меньше подвержен стрессам, чем недоспавший. Не стоит отказывать себе в лакомствах - благодаря вкусной еде выделяются биологически активные вещества, которые тормозят выработку адреналина - гормона страха.

Пить или не пить?

С одной стороны, символическая доза алкоголя может снять напряжение. С другой, многие наши соотечественники границ символической дозы не видят и продолжают закреплять успех в борьбе со стрессом. А это чревато неудобствами и для других пассажиров, и для самого аэро-фоба, поскольку авиаперелет - повышенная нагрузка на организм, а дополнительное воздействие алкоголя ее увеличивает.

Упражнения от паники

Если чувствуете, что во время полета вас накрывает паника, стоит проделать такие упражнения.

Еще дома наденьте на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами. Когда сердце начнет биться быстрее, возникнет в ушах шум и захочется убежать из аэропорта или прямо из самолета, натяните ее посильнее и со всей силы отпустите. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Неприятно, возникло покраснение и жжение? Цель достигнута! Мозг переключился с иррациональных страхов на конкретные проблемы - боль в руке.

Другой вариант - возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки, приложите к носу и посмотрите на него, «сведя» глаза. Теперь отодвигайте колпачок на 20 см от носа, следя за ним глазами, затем снова приблизьте к носу. Смысл тот же - занять мозг чем-то конкретным.

Еще один очень известный прием. Если чувствуете, что подступает паника, возьмите бумажный пакет и ровно, медленно дышите в него 1-2 минуты. Когда мы чувствуем страх или тревогу, учащается дыхание - в организм, и в мозг в том числе, поступает слишком много кислорода. В свою очередь, это ухудшает самочувствие, что ведет к новому витку паники. Разорвать порочный круг можно, увеличив содержание в организме углекислого газа, что и происходит при дыхании через пакет.

Иногда долгожданные дни отпуска или заграничной командировки может омрачить такая неприятность, как аэрофобия – боязнь полета на самолете и других летательных аппаратах. Из-за необходимости воздушных перемещений между городами и странами к этой проблеме современное общество привлекает повышенное внимание по сравнению с другими страхами.

Аэрофобия – что это такое?

По результатам исследований от 25 до 40% всех людей боятся летать – не учитывая, что самолеты признаны одним из самых безопасных видов транспорта. Более 15% из этого числа страдают фобией, хотя не задумывались о том, что такое аэрофобия и как с ней бороться. Важно понимать, что аэрофобия – это не болезнь, а симптом. Иногда она свидетельствует о наличии других страхов и расстройств:

боязни высоты – акрофобии;
боязни закрытых пространств (поэтому в салоне самолета человек чувствует себя неуютно);
страха перед террористическим актом;
пережитого стресса.

Аэрофобия – причины

Можно бесконечно долго убеждать человека, боящегося летать, что самолет – это безопасно, и шанс попасть в авиакатастрофу равняется 1:45000000. С точки зрения логики возникающие негативные реакции на полет нормальны. Ведь летать – не предусмотрено природой. И все-таки, почему возникает аэрофобия? Из-за других страхов, впечатлительности, нервного или . Люди индивидуальны, но можно назвать несколько общих причин:

негативный травматический опыт;
неприятные ассоциации, эмоции и их накопление;
инциденты в прошлом (жесткая посадка, турбулентность и пр.);
страхи перед реакцией собственного организма на полет.

Страх летать на самолете - психология

Психология разделяет боязнь летать на самолете на несколько видов. Они различаются по распространенности и основной причине возникновения:

страх перед катастрофой и смертью;
боязнь высоты;
клаустрофобия;
страх потерять контроль над собой и ситуацией;
склонность к навязчивым состояниям и панике;
боязнь большого скопления людей;
страх турбулентности.

Аэрофобия – симптомы

Как правило человек, страдающий боязнью полетов, не подозревает об этом и возникающие симптомы списывает на нервы, усталость и пр. Но болезнь усугубляется, если не принимать меры, и количество симптомов растет. Признаки аэрофобии можно поделить на два вида: психологические и физические. К первым относят:

паника перед полетом (за день – неделю до запланированного события);
негативные образы, возникающие в сознании, «накручивание» себя;
внимательность к деталям и поиск негатива;
ухудшение памяти, сосредоточенность на предстоящем полете;
желание все бросить и сбежать.

Физические признаки аэрофобии можно заметить невооруженным глазом. Человек нервничает, и об этом сигнализируют телесные проявления:

сбивчивое дыхание;
потливость;
напряжение в мышцах;
головокружение;
боли в сердце;
бледность и т.д.

Аэрофобия - как избавиться?

Всякая фобия подлежит лечению, не исключение и страх перед полетом. Для нормализации психофизического состояния применяется экспозиционная терапия. С ее помощью пациент учится связывать позитивные образы с полетом и противостоять возникающему страху. Возможно, для этого придется углубиться в среду и под присмотром психолога полетать на авиасимуляторе. В особо сложных случаях применяется гипноз от аэрофобии.

Вопрос в том, хочет ли человек, осознающий свой страх, обращаться к специалистам. Многие не считают это большой проблемой и пытаются разобраться самостоятельно, употребляя перед полетом алкоголь для расслабления или успокоительное. К сожалению, такие методы только ухудшают состояние. Задаваясь вопросом: как бороться с аэрофобией, лучше руководствоваться проверенными способами и практиковать такие методы, как

психотерапия;
психокоррекция;
расслабляющие упражнения;
медикаментозное лечение.

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно?

Лечение аэрофобии желательно начинать с проявлением первых симптомов, тогда она не успеет превратиться в навязчивое состояние, от которого будет трудно избавиться. Как победить аэрофобию не прибегая к помощи врачей? Нужно следовать некоторым рекомендациям перед и во время полета:

обсудить страх с близким человеком в спокойной обстановке, что поможет взглянуть на вещи под другим углом;
понять, что действия и переживания никак не повлияют на ход полета;
не фокусироваться на негативных моментах, отвлекаться от грустных мыслей (помогает занятие спортом и любые действия с выбросом адреналина);
абстрагироваться от всего, что напоминает о предстоящем полете;
отказаться от алкоголя и кофе до и во время рейса;
внимательно слушать инструкции стюардессы;
в самолете стараться отвлекаться на чтение или разговор с интересным собеседником;
позитивно смотреть в будущее (после приземления ждет отдых и т.д.).

Самый быстрый способ оказаться в другом городе - полететь на самолете. Однако некоторые готовы сколь угодно долго трястись в поезде, автобусе или любом другом наземном средстве передвижения, лишь бы не лететь. Страх перед полетами даже имеет особое название - аэрофобия (или авиафобия), и, по данным НОТАМ (Национального Общества Транспортной и Авиационной Медицины), ей страдают от 15 до 30% взрослых людей.

Если человек боится летать, это создает много сложностей: невозможность полететь в отпуск в ту страну, куда наземным и водным видом транспорта не добраться или придется ехать слишком долго, отсутствие возможности за считанные часы попасть в то место на земном шаре, в которое необходимо (например, в командировку)… Поэтому страх полета в наше время, когда нужно быть мобильным и уметь оперативно реагировать на ситуацию, - серьезное препятствие для полноценной жизни.

сайт расскажет, в чем отличие между авиафобией и обычным страхом, в чем причины этой фобии, насколько действительно велика вероятность разбиться, а также о том, как с ней справиться.

Аэрофобия: причины страха

Симптомы аэрофобии

Кто из нас, садясь в кресло авиалайнера, не думал: «А вдруг в этот раз что-то случится? Самолет не долетит, я разобьюсь, в двигатель попадет птица…» и т.п.? Однако сами по себе эти мысли еще не говорят о наличии у вас какой-то фобии или расстройства. А если учесть то, как в СМИ освещаются авиакатастрофы, было бы даже странно, если бы они не возникали.

Кроме того, по мнению врачей, чувство тревоги во время полета вполне естественно и объяснимо, ведь тело находится в непривычных и неестественных для него условиях, и нервная система реагирует соответствующим образом. Большинство людей могут самостоятельно справиться с этим страхом, и если вы, несмотря на тревогу и дурные мысли, все же в состоянии перенести перелет, то аэрофобии у вас нет.

О настоящем расстройстве можно говорить лишь в том случае, если страх не поддается контролю, и у вас не то что в салоне, а еще дома, за несколько дней до полета, начинаются приступы паники.

А уж оказаться внутри самолета - это настоящая пытка для аэрофоба: кажется, что сердце выпрыгнет из груди, становится трудно дышать, ладони потеют и дрожат, а тело сводит от напряжения. Попробуйте, например, 15-20 раз резко и быстро вдохнуть ртом, не выдыхая, и вы ощутите долю того, что чувствует аэрофоб.

Также аэрофоба пугают любые звуки: подсознательно он во всем выискивает признаки надвигающейся катастрофы. Например, если он видит, что стюардессы разговаривают между собой, но не слышит, о чем, он может решить, что те обсуждают, как сказать пассажирам, что самолет падает (закончилось топливо, мы попали в грозу и т.д.) и все обречены.

Как следствие, аэрофоб начинает вести себя неадекватно - он может отключиться или начать кричать, драться. Был даже случай, когда в приступе паники один пассажир, страдающий аэрофобией, укусил другого пассажира. В такие моменты человек просто не в состоянии себя контролировать и мыслить логически, и привести его в чувство без применения сильных успокоительных средств крайне сложно.

Насколько опасны самолеты?

Аэрофобия: причины страха

Аэрофобия: как справиться со страхом

Ошибочно думать, что аэрофобия - это исключительно страх попасть в авиакатастрофу. Боязнь полетов может быть связана с самыми разными вещами и являться частью другого, более глобального заболевания: это может быть и страх замкнутого пространства, которым, по сути, является салон самолета, и боязнь высоты, и даже страх из-за отсутствия контроля над ситуацией.

Последнее чаще всего случается у тех, кто водит машину, - у них может вызвать тревогу сама мысль о том, что они не в состоянии повлиять на ситуацию. Словом, аэрофоб аэрофобу рознь, поэтому и лечение каждому нужно индивидуальное.

В первую очередь необходимо выяснить, что конкретно вызывает страх - высота, замкнутое пространство, или же причина кроется в том, что с перелетом связана какая-то психологическая травма, о которой сам человек может уже и не помнить.

Очевидно, что в чистом виде аэрофобия встречается довольно редко - как правило, она становится следствием глобального психического расстройства и нередко проявляется после сильного стресса или депрессии.

Также вы можете самостоятельно попробовать оценить степень выраженности своей предполагаемой фобии с помощью «Шкалы Занга для самооценки тревоги» (соответствующий вопросник есть в бесплатном доступе в Интернете), и уже на основании этого решать, нужна ли вам помощь или вы справитесь сами.

В случае с аэрофобией важно также помнить, что универсального способа решения проблемы нет. Кому-то будет достаточно аутотренинга, а кому-то может понадобиться целый курс психотерапии.

1. Старайтесь не читать и не смотреть фильмы об авиакатастрофах, если вам в ближайшее время предстоит перелет. Это и здорового-то человека может вывести из равновесия, а уж аэрофоба тем более, поэтому нужно сознательно запрещать себе читать и смотреть такое. Хотя у страдающих аэрофобией иногда может проявляться маниакальная потребность постоянно искать информацию, связанную с катастрофами.

2. Перед полетом лучше не голодать и даже временно прекратить диету, потому что это дополнительный стресс. Ведь отказ от еды и так не лучшим образом влияет на психику, а если совместить это с аэрофобией…

3. Освойте какой-нибудь из популярных способов расслабления: медитацию, дыхательную гимнастику или аутотренинг.

4. Обязательно заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас было успокоительное, – желательно, конечно, чтобы его подбирал врач. Иногда также рекомендуют перед полетом немного выпить, так как это позволяет слегка расслабиться, но стоит помнить, что ключевое слово здесь - «немного», а не «выпить».

5. Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в самолете - читать книгу, слушать плеер, вышивать. Подойдет что угодно - главное, чтобы это занятие представляло для вас интерес, тогда есть шанс, что вы сможете отвлечься от тревожных мыслей.

И еще один важный момент: если вы чувствуете, что у вас начинает развиваться аэрофобия, то лучше попытаться подавить это явление в зародыше, пока оно не подавило вас. По мнению психиатров, на начальной стадии, пока аэрофобия еще не приняла клиническую форму, нужно просто заставлять себя садиться в самолет.

Но что делать, если фобия в буквальном смысле взяла вас за горло? В этом случае без профессиональной помощи не обойтись. Есть несколько вариантов решения проблемы: либо индивидуальный курс психотерапии, либо групповые тренинги, направленные конкретно на избавление от аэрофобии.

На тренингах помимо обычной групповой психотерапии также могут использовать виртуальную реальность (для имитации ситуации полета) и даже настоящие пилотские тренажеры, которые позволят вам взглянуть на полет из кресла пилота и реально оценить опасность.

Но, как бы то ни было, общий принцип лечения сводится к тому, что если вы хотите избавиться от фобии, то нужно научиться идти навстречу своему страху: не потакать, а действовать вопреки ему. Хотя делать это, конечно, нужно постепенно (в психологии эта техника носит название «систематическая десенсибилизация»).

Так что если вы чувствуете, что вас начинает одолевать страх перед полетом, не дайте ему превратиться в фобию, а наберитесь смелости и идите в самолет.

А вы боитесь летать?
Если да, то как справляетесь со своим страхом?

Сара КРИК

Аэрофобия и причины ее образования у людей. В статье пойдет речь о возможности избавиться от озвученной проблемы путем самовнушения и других активных методов противодействия данной патологии.

Содержание статьи:

Аэрофобия - это состояние, при котором человек впадает в панику от одной мысли о предполагаемом перемещении в воздушном пространстве. Некоторым людям по роду их профессии необходимо пользоваться услугами авиакомпаний, чтобы максимально быстро достигнуть нужной им точки прибытия. Если же у них существует подобная фобия, то это может существенно осложнить их жизнь и даже помешать развитию карьеры. Следовательно, необходимо разобраться во всех нюансах озвученного явления, чтобы найти пути решения возникшей проблемы.

Причины образования аэрофобии

Как гласит народная мудрость, не так страшен черт, как его малюют. Однако неприятности при определенных фобиях еще никто не отменял. Истоками аэрофобии психологи считают следующие факторы, которые негативно влияют на психику человека:

Средства массовой информации . Журналисты очень часто любят показать самые кровавые подробности происшедших воздушных катастроф. При этом они не скупятся на мельчайшие подробности, от которых у любого человека просто стынет кровь в жилах. После увиденного и услышанного у многих людей возникает паника при одном только слове «авиаперелет». Однако они скромно умалчивают о том, что упрямая статистика доказывает: количество аварий на машинах гораздо больше, чем падений самолетов. Однако при катастрофах на дороге обычно гибнет меньше людей за один эпизод, да и каждую транслировать эфира не хватит.
Просмотр фильмов-катастроф . Знаменитые шедевры в виде кинолент «Экипаж» и «Пункт назначения» заставили многих людей задуматься о безопасности воздушных перелетов. Если еще к подобному примеру добавить фильмы о захвате лайнера террористами, то не стоит удивляться образованию у некоторых людей фобии подобного рода.
Боязнь высоты . Далеко не каждый из нас может назвать себя смельчаком и экстремалом. Кто-то боится насекомых, а некоторые люди приходят в ужас перед перспективой находиться над высоким уровнем по сравнению с твердой земной опорой. Перелет создает ощущение невесомости, а для многих отсутствие твердой почвы под ногами - серьезный стресс.
Перенесенная авиакатастрофа . Данный фактор является в дальнейшем серьезной причиной для развития описываемой душевной патологии. Если участник трагического события по счастливой случайности остался жив, то у него не возникнет ни малейшего желания повторить свой горький опыт. С аналогичной проблемой могут столкнуться и родственники погибших при падении самолета.
Клаустрофобия . Боязнь замкнутого пространства еще более усиливается, если человек с подобной фобией находится в воздухе. В голове таких людей срабатывает двойной рефлекс на довольно тревожную для них ситуацию. В итоге подобный человек-футляр касательно боязни высоты может создать множество проблем для остальных пассажиров.
Неприятные ощущения при полете . Некоторые особы боятся авиаперелетов из-за так называемых «воздушных ям». К тому же закладывание ушей при путешествии по воздуху также приносит мало приятных эмоций для особо впечатлительных людей. Даже довольно беззвучная работа двигателей может вывести из состояния равновесия некоторых заранее накрученных паникеров.
Недостаток знаний . Когда мы видим самолет, то часто возникает мысль о том, как такой огромный агрегат может безопасно планировать в воздухе. Следовательно, у некоторых людей возникает опасение насчет того, что лайнер рухнет на землю по той или иной причине.
Паническая атака . Когда пришло время решать, как избавиться от аэрофобии, следует учесть данный фактор, который имеет довольно большое значение при озвученном вопросе. Некоторые особенно перевозбужденные особы начинают истерить, если находятся в замкнутом пространстве и на большой высоте среди большого количества незнакомых для них личностей.

Перечисленные причины возникновения аэрофобии в большинстве случаев являются надуманными проблемами. Однако они настолько овладевают сознанием человека, что это в конечном итоге превращается в серьезную патологию, от которой необходимо избавляться.

Механизм развития аэрофобии у человека

Любая проблема начинает нарастать по принципу снежного кома, но по довольно логичной схеме. Боязнь передвижения в воздушном пространстве обычно развивается по такому принципу:

Тревожность . Каждая фобия начинает формироваться именно с начала возникновения этого признака. Мнительные особы, которые страдают аэрофобией, перед вылетом стремятся лихорадочно выяснять все сведения о выбранной для воздушного путешествия авиакомпании. Они могут потратить большое количество времени на данный процесс, которым в конечном итоге останутся недовольными.
Излишнее воображение . После озвученной стадии подозрительности жертва аэрофобии начинает представлять себе довольно яркие и реалистичные картины падения самолета. При этом каждый эпизод в дальнейшем будет корректироваться, обрастая еще более ужасными подробностями.
Формирование аэрофобии . В данном случае можно смело сказать, что озвученная патология уже полностью сформировалась и имеет право на жизнь. При необходимости совершить воздушный перелет в нужное место жертвы подобной патологии стараются всевозможными способами избежать мероприятия.
Паника в салоне самолета . На последней стадии развития аэрофобии человеку с такой проблемой нет места на борту авиалайнера. Он однозначно проявит свое негативное отношение к подобному воздушному путешествию и создаст массу неудобств для членов экипажа и остальных пассажиров.

Основные признаки аэрофобии у человека

Подобное состояние у вполне адекватных людей можно четко классифицировать даже невооруженным глазом. Специалисты следующим образом определили человека, который боится воздушных перелетов и демонстративно показывает свой страх:

Излишняя подозрительность . Некоторые люди способны искать компромат на все авиакомпании мира в халатном отношении к своей репутации и их деятельности в общем. Даже самые проверенные организации по предоставлению услуг воздушной транспортировки не будут внушать доверия людям с озвученной проблемой.
Бессонница перед полетом . Ни один человек с аэрофобией не заснет перед предстоящим путешествием по воздуху. Ему будут приходить в воображении всяческие подробности трагедии, которая, по его версии, однозначно произойдет. Иной исход событий подобная личность просто не примет, ожесточенно дискутируя с оппонентами.
Разговоры об авиакатастрофах . Паникер, который боится одного вида самолета, будет постоянно всем и везде вещать о невозможности безопасного передвижения в воздушном пространстве. В своих рассказах он ни разу не повторится, потому что аэрофобия будет давать ему все новые поводы фантазировать касательно чудовищных катастроф лайнеров в особо крупных размерах.
Поиск альтернативных методов передвижения . В данном случае вспоминается выражение, что рожденный ползать летать не может. Если не воспринимать данное выражение буквально, то человек с аэрофобией будет стараться найти способ передвижения поездом при невозможности данного действия. Он готов переплыть океан, чтобы не столкнуться с таким понятием, как лайнер.

Способы борьбы с аэрофобией

Данная душевная патология некоторым людям начинает диктовать свои условия, заставляя их порой отказаться от довольно многообещающих перспектив. Борьба с аэрофобией - длительный процесс, который требует от человека максимальной самодисциплины при столкновении с собственными страхами.

Самостоятельные действия в борьбе с аэрофобией

В данном случае следует включить режим, который подразумевает поведение человека по типу «спасай себя сам». При возникшей проблеме, как побороть аэрофобию, стоит предпринять следующие действия:

Самовнушение . Если человек насмотрелся фильмов на соответствующую тематику, то он должен несколько пересмотреть свое мнение. В первую очередь ему стоит ознакомиться со статистикой происшедших несчастных случаев. Лидирующее место в ней будет отдано именно автокатастрофам, которые значительно превышают по риску передвижения в воздушном пространстве своим мнимым конкурентам.
Самообразование в области аэродинамики . Прежде чем начать паниковать касательно предстоящего перелета, необходимо четко представить для себя весь механизм работы самолета. Во-первых, каждая из систем лайнера страхуется двумя-четырьмя дубликатами. Во-вторых, у современного самолета работает одновременно два двигателя, которые не могут одновременно отказать. В третьих, даже при отказе одного из двигателей лайнер способен лететь два часа при довольно мягкой затем посадке.
Правильное употребление напитков . Некоторые откровенные паникеры считают, что аэрофобию лучше всего лечить при помощи горячительных средств из спиртного. Однако именно эта главная ошибка является причиной того, что человек при озвученной проблеме еще более усугубляет ее. В данной ситуации лучше всего во время перелета употреблять тыквенный или томатный сок.
Глубокий сон . В этом случае вспоминается замечательное произведение Стивена Кинга «Лангольеры». При довольно экстремальном авиарейсе с наибольшим комфортом вышел из него пассажир, который просто проспал все главные события. Можно попробовать после согласования с врачом определенные медикаменты, которые способны успокоить нервную систему человека во время перелета.

Главным фактором в этом случае будет внушение, что самолет - это не враг и не угроза для собственной безопасности. Лайнер является исключительно средством передвижения, что должен понять каждый человек, который страдает аэрофобией.

Бывает, совсем непросто найти правильное и единое решение, как бороться с аэрофобией и ее последствиями. Подобная проблема не должна стать препятствием для человека, который хочет увидеть мир и заниматься серьезным бизнесом. Стоит просто понять свое «Я», чтобы в дальнейшем построить свою жизнь именно так, как хочется. Если же самостоятельно не получается справиться с проблемой, не стоит стесняться обратиться за помощью к психотерапевтам.