Как развить фотографическую память быстро упражнения. Как развить фотографическую память - самые эффективные упражнения и методики. Вот, как создать свой собственный дворец памяти

Каждый из нас не раз слышал выражение «эйдетическая память », а у некоторых даже найдутся любимые персонажи из кино и литературы с фотопамятью. Если обладатели такой памяти есть среди вашего окружения или вы сами можете ей похвастаться, данная статья вас вряд ли заинтересует — вы и сами отлично знаете, что такое эйдетическая память. Остальным же предлагаем разобраться в данном вопросе.

Особенности эйдетической памяти

Слово «эйдетический» происходит от древнегреческого слова «эйдос», что означает «вид» («внешний вид»), «образ», «облик». Эйдетическая память — в основном зрительная , поэтому ее еще называют фотографической (хотя некоторые ученые не согласны с подобным определением, в народе оно прижилось весьма прочно).

Эйдетики — то есть обладатели эйдетической памяти — запоминают именно зрительные образы, надолго отпечатывающиеся у них в памяти, и человек может вернуться к ним практически в любой момент, даже если видел какой-либо объект совсем недолго. Продолжая метафорическое определение, заметим, что это, скорее, не фото-, а видеопамять — эйдетики могут сохранять запомненные образы в течение долгого времени и прокручивать их как видеоролик , с воспроизведением мельчайших деталей. При этом основу запомненного (как правило) составляет картинка, но к ней присоединяются и другие виды памяти — слуховая, тактильная, обонятельная и т.д.: настоящее 6D-телевидение «по заказу».

Насколько надежна эйдетическая память?

Человеческая память избирательна — какие-то события мы переиначиваем, трансформируем, просто забываем. У обладателей эйдетической памяти благодаря тому, что образы они сохраняют наиболее ярко, эти процессы происходят не так заметно, но от личной интерпретации фотопамять и воспроизведение увиденного также не освобождены , да и какие-то детали могут уйти из необыкновенного эйдетического «хранилища данных». Однако качественное различие налицо, поэтому некоторые специалисты противопоставляют так называемую эмоциональную память (при которой главными становятся именно чувства, эмоции, которые вызвали те или иные явления) и эйдетическую.

Что такое фотографическая память?

Для того чтобы разгадать секрет фотографической памяти, мы должны понимать, как в принципе работает память каждого из нас. Существует научная гипотеза о том, что эмоции, слова, события, образы, люди, места, запахи, вкусы и сны формируют память человека уже после третьего месяца внутриутробного развития. Это работает как механизм для записи, хранения и классификации информации. Когда мы видим или узнаем что-то новое, это записывается в память через одно из пяти чувств, а затем становится тем, что мы называем воспоминаниями. Они формируют сеть нервной ткани мозга. Чем больше воспоминаний накапливается, тем больше мы забываем или, по крайней мере, вспоминаем сложнее. Новые связи между нейронами (сформированные последними воспоминаниями) являются наиболее доступными и активируются быстрее, именно поэтому мы вспоминаем легче ту информацию, которая зашифрована в них.

Это и есть естественный механизм нашей памяти - научиться забывать, чтобы узнавать новое. На первый взгляд, звучит совсем не логично, но это действительно один из ключевых принципов нашей памяти, сформулированный известным профессором Стэнфордского университета Робертом Бьорком.

Роберт Аллен Бьорк (Robert Allen Bjork)

Профессор Стенфордского университета. Доктор философских наук. Почетный профессор психологии в UCLA (Distinguished Professor ). Создатель парадигмы направленного забывания (Directed Forgetting Paradigm ). Специализации Роберта Бьорка: память и обучение.

Это можно проиллюстрировать следующим примером. Представьте, что вы не помните, где припарковали машину. Если бы наш мозг не имел такого механизма забывания, при первой же попытке вспомнить место парковки, вы бы получили все воспоминания, связанные с парковкой автомобиля в вашей жизни. Поиск в памяти был бы похож на электронный поиск файлов с ключевыми словами «парковка автомобиля». Конечно, это запутало бы еще больше, а полученную информацию все равно невозможно было бы использовать, чтобы найти машину. Таким образом, мозг производит классификацию информации и воспоминаний, делая менее важную информацию недоступной и оставляя ту информацию, которая наиболее важна для ежедневного выживания.

В отличие от обычной памяти фотографическая память фиксирует изображение любой сцены жизни, книжной страницы, лица (любой информации, которую можно воспринять зрительно) точно так же, как это делает фотоаппарат. При этом несущественные детали не удаляются, изображение не меняется с течением времени, а ранние изображения не вытесняются новыми. Можно сказать, что память «считывает» изображение так, как если бы оно находилось перед глазами каждый раз, когда вы пытаетесь вспомнить. Также фотографическая память может хранить тысячи разных изображений абсолютно нетронутыми, независимо от прошедшего времени. Теоретически, человек, обладающий такой памятью, может хранить целый архив документов и книг в голове - и использовать его в любое время. Если представить фотографическую память на линии графика с двумя противоположными концами, то на одном из них расположилась бы амнезия, а на другом фотографическая память. Подавляющее большинство людей находятся где-то между и имеют обыкновенную память, и только у единиц развивается фотографическая память.

В истории существует лишь несколько подтвержденных случаев обладания фотографической памятью. Например, Ким Пик, вдохновивший писателя Барри Морроу и режиссера Барри Левинсона на создание фильма «Человек дождя», мог прочитывать книжные страницы за 4 секунды и запоминать всю информацию. В конце жизни он помнил более 12 000 страниц.

Ким Пик (Kim Peek)

Американец с феноменальной памятью: запоминал до 98% прочитанной информации, за что получил прозвище «Ким-пьютер». Прототип героя Дастина Хоффмана в фильме «Человек дождя».

Ученый Джон фон Нейман мог запомнить текст любой сложности, включая ссылки и номера страниц, и в любой момент прочесть по памяти какой угодно параграф, словно книга все еще была перед его глазами.

Джон фон Нейман ()

Венгеро-американский математик. Сделал важный вклад в квантовую физику, квантовую логику, функциональный анализ, теорию множеств, информатику, экономику и другие отрасли науки. Создатель архитектуры современных компьютеров, а также теории игр и концепции клеточных автоматов. Участник Манхэттенского проекта.

Хотя свидетельства существования фотографической памяти неоспоримы, ученые не находят четких объяснений этому явлению, но при этом практически все согласны с тем, что фотографическую память нельзя развить с помощью тренировок или специальных упражнений.

Мнемоника или «искусство запоминания»

Тем не менее, существуют специальные техники, которые позволяют значительно улучшить память за очень короткое время и практически навсегда запомнить большой объем информации: несвязанных данных, цифр, текстов, иностранных слов. Это возможно благодаря методам мнемоники (слово «mneumonica» происходит из греческого языка и означает «искусство запоминания»).

Практически все мнемонические методы основаны на создании для запоминаемой информации ассоциаций с очень яркими, гротескными образами, которые сложно стереть из памяти.

4 шага для запоминания ассоциативным методом:

  1. Кодировать информацию в яркие образы.
  2. Создавать гротескные ассоциативные связи между образами.
  3. Запоминать последовательность связей через гротескный сюжет или сцену.
  4. Мысленно визуализировать сюжет или сцену для закрепления последовательности связей.

Этот метод используется для запоминания такой информации как не связанные между собой данные, длинные номера, исторические даты. Освоив эту технику, вы можете запомнить все эти данные в считанные секунды и практически навсегда сохраните их в памяти. Чудо? Нет, это просто еще одна врожденная способность нашего мозга - возможность создавать ассоциативные связи между воспоминаниями.

Память запоминает простые образы, которые используются в качестве точек опоры, чтобы воссоздать более сложные изображения или сцены. Говоря на языке информатики, такие образы являются корневым каталогом для нашей памяти.

Чем более простыми и гротескными являются образы, в которые кодируется информация, тем лучше они будут удерживаться в памяти и никогда не смешаются с похожими изображениями. Можно проиллюстрировать применение этого метода на практике с помощью наглядного примера. Вам необходимо запомнить, каким клиентам вашей фирмы и в каком порядке нужно позвонить в течение дня. Даже если вы запомните имена клиентов, все еще будет трудно вспомнить, в какой последовательности вы должны пообщаться с ними. Предположим, вы потратите немалое время для того, чтобы выучить последовательность телефонных звонков, но уже на следующий день не сможете точно вспомнить всю информацию, а через неделю забудете даже последовательность из четырех клиентов. Если же вы проявите креативность и создадите яркие образы, которые ассоциируются с каждым из клиентов, а затем придумаете ассоциативную связь, то без труда вспомните все спустя месяц и даже год.

Предположим, в списке телефонных звонков клиенты находятся в такой последовательности: Мария (домохозяйка), Петр (адвокат в юридической фирме), Люсия (продавец цветов), Андрес (пилот самолета), Моника (секретарь консалтингового холдинга), Николас (инженер), Изабель (водитель автобуса), Кармен (профессор психологии).

  • Шаг первый: кодируем информацию в образы.

Мария (домохозяйка): можно представить себе девушку в купальнике с огромной МАРкой на спине (начальные буквы слова помогают запомнить имя), летящую на метле вдоль берега (метла ассоциируется с ведением домашнего хозяйства). Редко можно увидеть на море девушку с метлой, не так ли? Это и есть гротескный образ, который воспринимается нашим сознанием очень легко. Его не спутать с реальным изображением из жизни.

Теперь нужно построить гротескный образ для следующего клиента, Петра. Можно представить одетого в старинную мантию мужчину с ПЕТухом в руке (ассоциация по начальным буквам имени). Одежда, в которой мы представляем Петра, сразу ассоциирует его с профессией адвоката. Чтобы еще лучше запомнить образ, можно добавить больше деталей (например, необычная прическа или выражение лица).

  • Шаг второй: создаем ассоциативную связь между созданными образами.

Например, Петр хочет поймать и защитить Марию, так как ее разыскивает инквизиция по подозрению в колдовстве. Это гротескная связь, которая вряд ли бы была возможна в реальном мире, поэтому наша память не сможет спутать ее с реальным событием.

  • Шаг третий: запоминаем последовательность связей путем построения сюжета.

Теперь нужно придумать конкретное действие, которое свяжет персонажей в определенной последовательности. Это должно быть именно действие, а не статичное изображение, если мы хотим надолго запомнить всю цепочку клиентов в определенной последовательности. Например, мы можем представить, что Петр бежит вдоль береговой линии, выпустив впереди себя петуха, чтобы догнать Марию, которая летит впереди на метле.

  • Шаг четвертый: мысленно визуализируем сцену.

Представляем придуманный сюжет как кино на экране. Получившаяся сцена должна быть яркой, со всеми деталями, которые мы придумали для персонажей. Это позволит запомнить всю цепочку на очень долгое время, если не навсегда.

Метод может показаться сложным, но если каждый раз, когда необходимо запомнить не связанную информацию с разными параметрами (как в описанном примере), вместо зубрежки использовать образы и связи, вы сможете развить свою креативность настолько, что на продумывание сюжета будет уходить несколько минут. Кроме улучшения памяти, это еще и развивает творческие способности, что высоко ценится сегодня в любой профессии.

Другой метод мнемоники называется метод локации (Method of Loci ) , или метод дворца памяти (Memory Palace ) . Его суть в том, что необходимо представить себе очень хорошо знакомое помещение или маршрут и «расставить» данные, которые нужно запомнить, в определенных местах помещения или маршрута, использовав гротескные образы. Пример: предположим, вы должны запомнить список и последовательность покупок. Представьте себе дорогу (место), которую вы знаете во всех деталях. Это может быть ваша комната, дом, путь на работу или в университет. Затем расставьте все объекты из списка покупок на определенных местах, связав их гротескными образами с объектами, которые там уже находятся. Например, «разместите» корову со стаканом молока у двери вашего дома, мысленно «развесьте» стаканчики с йогуртом на заборе. Представьте плавающую рыбу в затопленной автобусной остановке. Вообразите, что, садясь в машину, вы видите цыпленка вместо пассажира на переднем сиденье и т. д. Теперь проделайте в уме известный вам путь из дома на работу: вы выходите, видите забор, идете по улице, видите остановку, садитесь в машину, едете в офис. Создав гротескные образы, вы уже наверняка не запутаетесь, что и в какой последовательности нужно купить.

Уточним, что этот метод хорошо работает, только если вы почти наизусть знаете дорогу или место, которое используете для создания гротескных сцен и запоминания информации. Несмотря на кажущуюся простоту, благодаря этому методу можно запоминать практически неограниченное количество данных в определенной последовательности.

Техники мнемоники многообразны и не ограничиваются методами, о которых мы рассказали. Существуют более сложные методики, такие как численно-буквенный код, ассоциации с помощью рифм и т. п. Они требуют гораздо больше времени и усилий для освоения, но вместе с тем позволяют запоминать большие объемы информации в самых разных областях. Но даже сделав первый шаг и научившись применять ассоциации, вы почувствуете, что память намного улучшилась, стала более ясной. Вы также сможете без труда визуализировать идеи, а это очень полезно в бизнесе и карьере.

Представьте себе, что способность вспомнить образ, который видели в прошлом с мельчайшими деталями. Подумайте о том, как здорово это было бы развить фотографическую память. Честно говоря, это было бы в некотором роде сверхспособностью.

И наверное, вы читаете эту статью, потому что вы заинтересованы в развитии этого свойства?

Как развить фотографическую память?

Прежде чем мы углубимся в фотографическую память и методы памяти, давайте коснемся некоторых вещей …

Что такое фотографическая память и почему вокруг нее возникают споры?

Споры вокруг фотографической памяти в значительной степени возникают из-за неправильного определения и этого понятия.

Википедия вполне ясно дает определения фотографической памяти или эйдетизма .

Обычно с эйдетической памятью рождаются, и способность встречается очень редко. И нет проверенных способов ее развить.

Так что, если вы хотите, превратить вашу память в цифровой фотоаппарат, это будет проблематично. Но развить память, в том числе и зрительную естественно возможно.

Эйдетизм и автобиографическая память

Есть несколько вещей, которые обычно путают с фотографической памятью. С этими способностями обычно рождаются.

Эйдетизм

Это состояние, при котором люди могут визуализировать изображение в течение короткого времени после того, как оно исчезло.

Может быть обнаружено, в редких случаях у маленьких детей, и в крайне редких случаях, у некоторых взрослых.

Абсолютная автобиографическая память

Абсолютная автобиографическая память — редкое состояние, при котором люди могут помнить, почти .

Люди с таким типом памяти могут вспомнить любой момент из своей жизни в мельчайших деталях. Например, если им задать вопрос, что они делали в такой-то день, в такое-то время, они в точности могут сказать, что они делали.

При такой памяти, можно столкнуться с состоянием, когда ты ощущаешь нескончаемый поток воспоминаний. Свойство забывать – некий механизм, уберегающий нас от разрушительного действия воспоминаний на .

Таким образом, даже если бы вы могли развивать такую память, вы, вероятно, не хотели бы ее, если не могли бы контролировать свои воспоминания.

Что остается? Некоторые виды памяти, возможно природой специально закрыты от нас, это механизм сохранения нашей психики. Что же можно улучшить? Улучшить можно визуальную память, это не будет эйдетическая память, но она будет лучше обычной.

Методы для развития фотографической памяти:

Хорошо, таким образом, мы установили, что такое фотографическая память. Давайте перейдем к практическим вещам.

Ниже приведены некоторые методики для улучшения фотографической памяти.

Метод первый: Дворец памяти

Этот метод известен еще со времен Римской империи.

Этот метод эффективен, поскольку он говорит на языке нашего ума. Что является языком нашего ума?

Все просто, его язык изображения. Хотите доказательств? Представьте себе, что-то вроде списка покупок. Когда вы представляете свой список вы видите слова авокадо, морковь и курица или вы видите изображения авокадо, морковь и курицы? Возможно, вы представите реальный лист бумаги с надписью, но в любом случае возникает некоторое изображение. Наш мозг оперирует в основном изображениями.

Этот метод работает так хорошо по двум причинам:

Во-первых , он преобразует информацию в серию изображений.

Во-вторых , метод берет эти образы и связывает их с физическим местоположением, с которым вы знакомы.

Вот, как создать свой собственный дворец памяти:

Выберите ваше место

Придумайте свое виртуальное место в памяти. Главное чтобы его можно было легко визуализировать. То есть возможно это будет дом или место работы, или маршрут по пути на работу или домой.

Ключевым моментом здесь является то, что место, должно быть хорошо знакомым. Чем более детально вы можете представить себе свое место, тем лучшим будет результат.

Шаг # 2: Выберите маршрут

Когда у вас есть дворец, можно выбрать маршрут своего путешествия.

Давайте использовать ваш дом в качестве примера. Ваш маршрут может быть следующим: вы заходите через входную дверь, потом на кухню, затем в гостиную и далее в спальню.

Чем лучше вы знаете этот маршрут, тем лучше этот метод будет работать. Это также чрезвычайно важно, чтобы маршрут был постоянный.

Выберите начальную точку и конечную точку для вашей прогулки по дворцу памяти.

Шаг # 3: Отличительные детали

Как вы, вероятно можете увидеть, детали являются неотъемлемой частью этой техники работы.

Закройте глаза и мысленно перенестись себя в ваш дворец памяти. Представьте себе отправную точку, которую вы определили выше (давайте использовать входную дверь для примера).

Представьте входную дверь. Теперь представьте, что вы в нее входите. Посмотрите медленно слева направо, что вы видите?

Например, вы видите часы, стол, большое зеркало и стол.

Когда вы мысленно ходить по комнате, анализируйте вещи методично и последовательно. Это действительно помогает определить все процессы в психологической прогулке. Например, когда вы входите в комнату, вы всегда смотрите слева направо.

Пройдите по каждой комнате вашего дворца. Анализируйте каждую комнату и отмечайте все уникальные детали у себя на пути.

Чем больше деталей у вас в дворце, тем больше деталей вы сможете запоминать.

Шаг # 4: Связи

Таким образом, вы знаете, свой дворец памяти, вы знаете, свой маршрут, и вы знаете все уникальные детали, что вы можете увидеть на вашем маршруте.

Супер! Давайте теперь использовать это!

Возьмите каждую уникальную деталь и свяжите ее с чем-то, что нужно держать в памяти.

Давайте запомним список покупок.

Скажем, одно из вещей в списке — морковь. Сделайте связь между морковью и отправной точкой вашего дворца памяти, вашей передней двери.

Чем более смешной и необычной, или даже бессмысленной или странной будет связь, тем лучше.

Давайте использовать нашу морковь и переднюю дверь в качестве примера. Мысленно перенесемся в наш дворец памяти. Когда вы подходите к входной двери, вы видите гигантскую оранжевую морковь с зелеными волосами и длинными оранжевыми руками.

Вот и все. Главное чтобы образ был максимально необычным.

Процесс запоминания всего списка продуктов будет аналогичным. Нужно создать какую-то ссылку для каждого пункта в вашем списке: ветчина, лук, яйца, и т.д. Будьте уверены, что все вещи разнообразны. То есть сразу после человека-моркови не нужно создавать гигантского человека-яйцо. Вместо этого может быть крокодил, несущий фиолетовые яйца в настенных часах.

Шаг # 5: Идем в дворец

Теперь, когда все готово, и все вещи связаны с предметами во дворце, пора нам пройтись по нему.

Вы видите большую морковь, открывающую дверь, крокодила с яйцами в часах. По мере продвижения вдоль маршрута, вы увидите более подробную информацию и будете в состоянии вспомнить больше информации.

Дворец памяти – полезный навык. Чем больше его использовать и практиковать, тем быстрее и легче он станет.

Единственный недостаток дворца памяти, что вам нужно, чтобы пройти через всего маршрута, от начала до конца, вспоминая информацию. Если информация, которую нужно вспомнить, находиться в конце маршрута, вам все еще нужно, пройти через весь дворец, чтобы вспомнить ее. Вы можете быстро совершать прогулку, но все же это будет занимать время.

Техника дворец памяти больше подходит для запоминания вещей, которые вы хотите помнить в течение длительного времени. Для получения информации, что часто меняется, лучше использовать следующий метод.

Техника 2: Система числовых ориентиров

Система ориентиров на самом деле очень похожа на дворец памяти. Разница в том, что вместо связи информации с элементами в вашем дворце, вы используете связи с числами.

Пример использования ориентиров чисел:

1 = пистолет

2 = зоопарк

3 = дерево

6 = кирпич

10 = курица

Методика работает путем объединения вымышленного числового ряда с тем, что вы хотите запомнить. Давайте попробуем использовать список покупок, в этом примере.

Можно создать следующие связи:

Морковь: Изображение пистолета, стреляющего морковью, вместо пули.

Лук: Представьте, что все животные в зоопарке воюют друг с другом, используя луковицы, как гранаты.

Ветчина: Представьте себе дерево, полное ветчины вместо фруктов.

Яйца: Изображение двери полностью изготовленной из яиц.

Как вы можете видеть, этот метод похож на дворец памяти, вы связываете вещи, которые хотите запомнить, с визуальными образами. Разница в том, что используется простой список ассоциаций и не нужно выстраивать большой дворец памяти.

Это и недостаток техники и одно из самых больших преимуществ.

Вы изначально должны запомнить список, но вы также можете создавать бесконечное число ориентиров, чтобы помочь вам вспомнить необходимое.

Техника более предпочтительна для вещей, которые нужно помнить в течение короткого периода времени. Гораздо проще повторно использовать список ориентиров памяти, чем ссылки в вашем дворце памяти.

Техника 3: Запоминание карт

Суть метода заключается в том, что нужно запоминать карты. Это могут быть обычные игральные карты, или например мне нравиться использовать карты «Уно».

Нужно раскладывать карты, запоминать их, складывать обратно и воспроизводить, то что мы видели. Начинать можно с 3-5 карт, и постепенно увеличивать цепочку запоминания вплоть до всей колоды. Также можно контролировать время запоминания одной карты и постепенно стараться его уменьшить.

Техника 4: Военный метод

Методика включает в себя темную комнату, свет, и лист бумаги, который вы хотите запомнить. Вы должны включать и выключать свет, глядя на листе бумаги.

Идея заключается в том, что, когда гаснет свет, вы будете иметь отпечаток листа бумаги в вашем уме. Вы можете делать это в течение 15 минут каждый день в течение приблизительно месяца.

Можете более подробно изучить эту технику в интернете.

Техника 5: Улучшение Памяти в Целом

Так же, как наши тела нуждаются в пище, чтобы функционировать должным образом, наша память нуждается в тренировке, чтобы работать хорошо.

Имея хорошую память, использовать любые методы запоминания будет намного легче.

Если вы хотите сделать свою память лучше, используйте следующие четыре совета в вашей повседневной жизни. Они всем известны, но мы их повторим, так как то, что повторяется, лучше запоминается=)

Совет первый: Сон

Сон дает нашему мозгу шанс на перезагрузку, для того чтобы обработать информацию, принимаемую в течение дня. В то время как мы спим, наш мозг сортирует наши воспоминания, анализирует что важно, а что нет, и сохраняет то, что для нас значимо. Этот процесс известен как консолидации памяти.

Что это означает? Нужно следить за количеством сна, нужно давать организму отдых.

Совет второй: Медитация

Почти любая стратегия утверждает — развитие фотографической памяти включает некоторую форму медитации.

Медитация это упражнение, что замедляет работу мыслительного процесса, путем удаления лишнего. Когда вы медитируете, вы существенно обучаете свой разум и удаляете все лишнее из него.

Медитация даст вам больше контроля над своим умом и своими мыслями.

Совет третий: Правильное питание

Сочетание правильного питания, включающего норму витаминов, клетчатки, белки и полезных жирных кислот, может очень положительно повлиять вашу память.

Но будьте осторожны с добавками, которые кажутся неестественными или слишком хорошими, чтобы быть правдой. Проведите свое исследование и убедитесь, что вы принимаете то, что действительно эффективно, а не то что вы просто увидели в рекламе.

Совет четвертый: Упражнения

Статья на тему:"Как развить память фотографическую"

Наверняка ни раз, встречая в кино героев с фотографической памятью, вы завидовали им лютой, даже черной завистью, считая, что подобные вещи могут быть только врожденными? Но на самом деле последнее далеко от правды. Конечно же, им гораздо легче помнить детали, запоминать информацию, быть, что называется, внимательнее. Любой мечтает помнить все что угодно все время, применяя полученную информацию для высокоточных, буквально научных выводов по любому вопросу.

Фотографическая память - это способность зрительно, без осмысления и мнемотехник запоминать информацию за доли секунды. Информация просто запечатляется на нашем внутреннем экране, откуда мы её можем в последствии считывать. Фотографическая память открывает перед нами новые горизонты развития и чувствования себя в этом мире. Мы можем за доли секунды запоминать картины, лица, тексты. Но всё не сразу.

Фотографическую память нужно тренировать. Вопрос о продолжительности тренировок индивидуален. Те, у кого зрительная память развита лучше слуховой, натренируют фото-память быстрее. В среднем для получения ощутимых результатов тренироваться рекомендуют в течение месяца по 15 минут ежедневно.

Вот пара упражнений, которые помогут вам развить фотографическую память.

1. Наблюдайте любой предмет в течение 2-х минут. Постарайтесь запомнить все чёрточки, линии, изгибы. Не отводите глаз. Затем, закройте глаза и мысленно представьте себе предмет - его цвет, форму, пропорции. Картина может получиться неясная. Откройте глаза и уточните детали. Снова закройте глаза и вспомните. Таких подходов может быть 5-10 до появления чёткой картинки. После тренировки с предметами переходите к тренировке с картинами и текстами. С картинами тренироваться сложнее, так как там гораздо больше деталей. Запоминайте сначала 6-7 деталей, при следующем осмотре обратите внимание на другие 6-7 деталей. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых деталей, пока не научитесь запоминать всю картинку целиком.

2. Тренировать фото-память можно на улице, когда вы идёте на работу или едете в транспорте. Быстро посмотрите на то, что вас окружает в данный момент. Можно выбрать один предмет (дом, фонарь, дерево) или общую панораму. Отведите взгляд или, если возможно, закройте глаза, и вспомните картинку. Это упражнение не занимает много времени и быстро входит в привычку, превратившись в своего рода игру. Играючи, вы сами не заметите, как разовьете вашу фотографическую память.

Как натренировать память

Тренировка зрительной памяти

Статья на тему:"Тренировка зрительной памяти"

В зависимости от того, с какими подробностями человек воспроизводит в памяти тот или иной визуальный образ, зрительная память бывает слабо развита, умеренно развита и развита в совершенстве. Большая часть людей в этом отношении находится в пределах нормы, которой хватает для обычной жизни. Но есть сферы деятельности, где этого недостаточно. Если вы не хотите забывать лица знакомых, терять вещи, плохо ориентироваться на местности, регулярные тренировки зрительной памяти помогут вам сохранить ее. Упражнение № 1: возвращаем внимание Для этого упражнения нужно принять удобное положение, расслабиться и начать подробно разглядывать кисть руки, стараясь всмотреться в каждый ее миллиметр. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточиться и ни о чем не думать. Если внимание рассеивается, нужно возвращать его обратно. Общее время на упражнение: 10 минут в день (по 5–7 секунд несколько раз в день, меняя угол зрения). Упражнение № 2: «растворяем» образ Для этого упражнения нужно найти какой-нибудь предмет. На него нужно смотреть 3–5 секунд не отрываясь, стараясь запомнить все подробности. Затем сделать вдох, закрыть глаза на 3–5 секунд, задержать дыхание и в этот момент представить себе предмет. После этого мысленно «растворите» его образ на выдохе. Выполняя это упражнение, можно менять варианты «стирания» образа, скорость и ритм. Общее время на упражнение: не менее 2 раз в день (постепенно можно переходить от 5–7 упражнений к 50 за один подход).

Упражнение на развитие зрительной памяти. Есть таблица, в которой на считанные секунды появляется картинка из кругов. Задание простое: запомни картинки и без ошибок воспроизвести ее, когда она исчезнет. Если запомнил картинку правильно – следующим ходом получаешь чуть более сложную задачу. На один круг в квадрате больше. Как правило, люди, у которых профессиональная деятельность так или иначе связана с рисованием, фотографией, архитектурой или любой другой областью, где визуальные образы очень важны, легко доходят до запоминания картинки из 15-16 кружочков. Для остальных поначалу верхняя планка находится в районе 10-11 кругов. По некоторым данным, даже пожилые люди при регулярной практике, когда тренировка памяти идет ежедневно, примерно за месяц смогут выйти на уровень, не сильно уступающий молодым. Упражнение для зрительной памяти и способствует структурированию информации для быстрого запоминания. Да-да, много независимых кругов запомнить практически нереально! А вот если вы начнёте мгновенно вычленять в них узоры и фигуры, включающие в себя несколько кругов – ваши результаты улучшатся в разы.

Фотографическая память – это способность человека запоминать увиденную информацию, без её осмысления. Данные сохраняются на внутреннем экране глаза и в будущем их можно воспроизвести. Процесс запоминания очень быстрый. Он занимает не более 10 секунд. Фотографическая память помогает человеку чувствовать себя увереннее в этом мире, поскольку буквально за миг он может запомнить много полезной информации. Очень часто люди задаются вопросом, как развить фотографическую память? Ответ на него достаточно простой. Её следует тренировать. Для этого существуют специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Длительность тренировок зависит от особенностей человеческого восприятия. В среднем они занимают 1-3 месяца.

Упражнения, помогающие быстро развить фотографическую память

Постоянное наблюдение

Выбирают любой предмет, находящийся в помещении или на улице, и наблюдают за ним 2-3 минуты, не отводя глаз. Нужно постараться запомнить все его особенности. Далее закрывают глаза и воспроизводят данный предмет в своем воображении. Вспоминают, какого он цвета, формы и размера. Если не удалось полностью запомнить эти детали, глаза открывают, смотрят на предмет еще раз и опять закрывают. Обычно требуется около 5 таких подходов, чтобы получить в воображении точную картинку. После нескольких упражнений с предметами можно перейти на более сложные тренировки, используя для запоминания картины или тексты. Это существенно труднее, поскольку на картинах значительно больше элементов. Сначала запоминают 5-6 элементов, закрывают глаза и воспроизводят их. При следующем подходе запоминают еще 5 элементов. Такие действия продолжают до тех пор, пока не удастся полностью воспроизвести картину в своем воображении.

Непринужденное наблюдение

Это очень простое упражнение, которое можно делать, например, идя на работу или просто сидя на скамейке во время обеденного перерыва. Считают, сколько этажей имеет ближайший дом, сколько деревьев растет на аллее, сколько ступенек на входе в дом. Потом, придя на работу, стараются вспомнить все увиденные детали. Также можно выбрать какое-нибудь интересное здание или дерево, стараясь запомнить его в мельчайших деталях. Такие тренировки занимают всего несколько минут в день и со временем становятся привычкой.

Ассоциации

Ассоциативное понимание помогает довольно быстро развить фотографическую память. В памяти необходимо создать списки картинок, которые ассоциируются с конкретными словами. Таким способом в скором времени можно научиться запоминать довольно большие тексты. Такая же ситуация с цифрами. Запоминая комбинации цифр, нужно разбить их на числа, каждое из которых будет ассоциироваться с некоторым событием в жизни.

Тренировки с текстами

На одном листе бумаги распечатывают обычный текст. На втором листе ассистент должен распечатать тот же текст, добавив в него одно или два лишних слова. Суть тренировки заключается в быстром нахождении лишних слов. С каждым разом слов можно вписывать больше, давая человеку все меньше времени для их поиска.

Чтение слов задом наперед

Это упражнение начинают с простых фраз, которые воспроизводят задом наперед. Начинают с простейших фраз, доходя до сложных текстов. Когда фотографическая память достаточно натренируется, можно подключить слуховой анализатор и перейти на песни, напевая их с конца.

Парные картинки

Для проведения этого упражнения нужно будет скачать детскую игру, которая зачастую называется «Парные картинки». Суть игры заключается в быстром поиске пар одинаковых картинок. В этой игре изначально все картинки перевернуты на другую сторону. Переворачивая по две из них, ищут пары. Когда картинки совпадают, они удаляются. Если этого не случилось, нужно запомнить расположение картинки и искать ей пару.

Зрительное запоминание текста в темной комнате

Чтобы делать такое упражнение понадобится темное помещение, лист ксероксной бумаги и любая книга или журнал. Включают настольную лампу и закрывают страницу в книге листом, оставляя открытым небольшой кусочек текста. Далее выключают лампу, привыкают к темноте и еще раз включают на несколько секунд, чтобы прочитать текст. Так делают 4-5 раз. С помощью такой тренировки на сетчатке зрительного анализатора запоминается как бы фотография данного текста, которую легко вспомнить в нужный момент.